ваги

Чому, здається, чоловіки легше худнуть? Можливо, це просто в наших головах. Чому чоловіки худнуть легше, ніж жінки? Жінки та чоловіки можуть по-різному думати про їжу. Згідно з останнім опитуванням, жінки більше прихильні до їжі, ніж чоловіки. «Хоча 25 відсотків жінок думають про їжу кожні півгодини, лише 10 відсотків думають про секс так часто, - стверджує Newser.com, - що стосується чоловіків, 5 відсотків думають про секс щохвилини, а 36 відсотків блукають кожні 30 хвилин. ”Як мати втратила понад 150 фунтів, виключивши лише чотири прийоми їжі. Жінки також емоційно схильні до їжі, тоді як чоловіки - ні.

У книзі «Підкорення серцевого нападу та інсульту» йдеться про дослідження сканування мозку, в якому «дослідники спалахували спокусливу їжу перед чоловіками та жінками, які не їли протягом дня, а потім наказали їм боротися з голодом. Мозок чоловіків виявляв набагато меншу активність у сферах емоційної регуляції, пам’яті чи мотивації, ніж жінки - ніби людей легше «відключати» через тягу до своїх улюблених страв, серед яких смажена курка, лазанья, морозиво, піца ». це означає: остерігайтеся емоційного харчування. Ось декілька порад, які допоможуть: «Якщо ви намагаєтеся схуднути і у вас був важкий день в офісі, не йдіть додому до пекарні». Ось кілька порад щодо запобігання емоційному харчуванню.

Низькокалорійна дієта,

Після двох місяців низькокалорійної дієти чоловіки схудли в середньому 26 кілограмів, тоді як жінки втратили лише 22, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Діабет, ожиріння та метаболізм". Дослідники виявили 2200 дорослих із зайвою вагою, які стикаються з діабетом в Європі, Австралії та Новій Зеландії. Протягом восьми тижнів учасники розробляли 800-калорійний щоденний план, який складався з супів, смузі, гарячих каш та овочів.

Чоловіки не тільки були найбільшими невдахами - вони також стали здоровішими за жінок. На кінець дослідження у чоловіків учасники мали нижчий пульс, нижчий жир у тілі та менший ризик діабету, ніж у жінок. Тим часом жінки відчували більш негативні наслідки від свого раціону, більшою мірою знижуючи "хороший" рівень холестерину ЛПВЩ (що допомагає здоров'ю серця) та мінеральну щільність кісток (що призводить до слабкості кісток). Їх єдиною перемогою проти хлопців було те, що вони втратили кілька сантиметрів від стегон.

Це несправедливо? Природно. Але не дивно, що експерти. Я часто бачу, як жінки худнуть повільніше, ніж чоловіки », - говорить Ранія Батайне, експерт з питань харчування та автор книги« The One Diet ». “Іноді, навіть якщо людина не має наміру худнути, вона все одно втрачає кілограми. Батайне вважає різницю у вазі між природним складом м’язової маси тіла чоловіка, який є «спалювачем калорій». Він також зазначає, що у чоловіків, як правило, більше вісцерального або черевного жиру. Втрата жиру на животі прискорює ваш метаболізм, дозволяючи організму швидше спалювати калорії.

Здорове харчування було улюбленим методом схуднення для 28% чоловіків

На відміну від цього, «у жінок більше підшкірного жиру - часто навколо стегон, сідниць і стегон. І на відміну від його втрати, втрата жиру під шкірою не “збуджує” ваш метаболізм. Найкраща порада для розчарованих жінок? Пам’ятайте, це не перегони, і “будьте щасливі з втраченою сумою”, говорить Батайне. Іншими словами, кожен переможений - переможець. Насправді, чоловіки краще дотримуються дієт, швидше худнуть і від них легше триматися подалі.

Опитування 1850 дорослих також показало, що чоловіки, мабуть, мають більше сили волі, ніж жінки, коли вони ведуть битву на опуклості. Дивовижний відсоток чоловіків зайшов настільки далеко, що заявив, що дієта є "легкою". Жінки, як правило, ставлять перед собою більш реалістичні цілі щодо схуднення, але визнають, що їм часто не вистачає сили волі дотримуватися запланованого режиму дієти. Дослідники запитували респондентів про частоту та тривалість дієти, обраний метод схуднення та кінцевий результат.

Результати показали, що чоловіки худнуть краще як тривалий, так і короткий проміжок часу. А також виявилося, що якщо чоловіки починають приймати назад кілька кілограмів після досягнення цільової ваги, вони роблять це набагато повільніше. Поєднання фізичних вправ зі здоровим харчуванням було улюбленим методом схуднення для 28% чоловіків, тоді як ходьба була другим за популярністю вибором, більше ходити, з 23%. Нарізаний жир став третім, одним із п'яти чоловіків, яких відібрали.

І чоловіки, і жінки не хотіли

З іншого боку, більше жінок, ніж чоловіки, 15 відсотків, їдять п’ять на день, лише дев’ять відсотків чоловіків роблять це. І чоловіки, і жінки не бажають відмовлятися від алкоголю, щоб схуднути, лише 13% з них вирішили висихати. Представник Маркса і Спенсера, який проводив дослідження, сказав: "Історично склалося так, що жінки були найгучнішими у своїх пропозиціях щодо схуднення. Однак за останні роки ми спостерігаємо зміну споживчих звичок, де більше чоловіків виявляють бажання перекласти свої кілограми та утримувати їх від здорового харчування. Дослідження також розглядало, як різні статі оцінюють втрату ваги.

Жінки часто судять про те, наскільки добре їм вдається, тягнучись до одягу, з яким раніше боролися. Чоловіки, як правило, використовують ваги у ванній. Але кожен третій скоріше відміряє успіх, затягнувши ремінці.

Але біологія все-таки має до цього щось спільне. До всього іншого, чоловіки зазвичай швидше метаболізуються. За даними “Watchers”, “дослідження виявили, що в середньому метаболізм у чоловіків на 5–10 відсотків перевищує показник жінки з такою ж вагою та зростом”. Це пов’язано з тим, що тіло має тенденцію мати більше м’язової маси тіла (м’язів), ніж жінки, що змушує швидше спалювати калорії. Ось 11 міфів про метаболізм, які ви точно повинні ігнорувати. Крім того, дізнайтеся про 10 загальноприйнятих продуктів харчування, щоб викинути ваш метаболізм. Дами, вони не уявляють, чоловіки дійсно худнуть швидше.