Вони висмоктують з вас останню щіпку енергії! Через них ти все ще відчуваєш втому, нічого не хочеш і навіть пальцем не можеш ворушити. Що відбирає у вас найбільше сил?

енергії

Ви п'єте занадто мало або занадто багато

Почуття спраги вже є граничним показником нестачі рідини в організмі. Тим не менше, більшість людей п’ють, коли відчувають спрагу. Зневоднення організму призводить до постійної втоми. Все, що вам потрібно - це незначне зневоднення, і ви відчуєте втому і навіть головний біль. Тоді серце забирає кров менш ефективно і менше постачає організм необхідними речовинами.

Остерігайтеся надмірного вживання алкоголю! Навіть якщо після алкоголю ви спите краще, ви прокинетеся розбитим і навіть більш втомленим, ніж раніше. Крім того, не виключено, що ви часто будете прокидатися вночі, що може бути пов’язано з підвищенням рівня гормону стресу адреналіну. Також слідкуйте за кавою. Якщо ви звикли насолоджуватися кількома чашками на день, вам слід припинити пити їх щонайменше за 3-4 години до сну.

Вихідні, повні веселощів

Іноді розв’яжіть себе, вимкніть і насолоджуйтесь цілу ніч з друзями - у цьому немає нічого поганого. Але якщо ви насолоджуєтесь майже кожними вихідними, у п’ятницю ви розважаєтесь на дачі, а в суботу ввечері спостерігається лихоманка, ви просто спите цілий день. Ваш біоритм буде порушений, ви навряд чи будете засинати з неділі по понеділок, і в понеділок у вас буде суворе ранок, і це вже не питання цілого дня чи тижня. Краще спробуйте піднятися раніше на вихідних і трохи подрімати. Однак не більше 20 хвилин!

У вас мало заліза

Дефіцит заліза також може бути викликаний втомою. Тоді кров не здатна транспортувати достатню кількість кисню до організму. Ви доповнюєте залізо яловичиною, тофуши і листовими овочами, і це добре, якщо ви також призначаєте більший прийом вітаміну С. Однак анемія може бути спричинена серйозними проблемами зі здоров’ям, які потрібно вирішити лише у лікаря.

Кашель при русі

Ви втомилися і не хочете пальцем ворушити? І це вже не про рух? Але як це не парадоксально, саме тоді ви будете ще більше втомлюватися. Дослідження показали, що навіть при легких фізичних навантаженнях ви будете почуватися менш виснаженими! Заняття спортом мають цілий ряд благотворних впливів на організм, в тому числі сприяють витривалості та сприяє ефективнішій роботі серцево-судинної системи. Під час руху в організм надходить більше кисню та поживних речовин. Це змусить вас почуватись повними сил!

Погана їжа

Ми чуємо про це з усіх боків, але на це потрібно вказати вже зараз. Погана їжа, велика кількість солодощів і жирних страв, пропускання сніданків та вечері в холодильнику або фаст-фуді. Нездорова їжа швидко збільшить рівень цукру в крові, але так швидко, як воно піднімається, так швидко, як ти раптом знову втомишся і зголоднієш. Варто віддавати перевагу здоровому харчуванню. Ви будете сповнені енергії та життєво важливі!