SEEDO наголошує на важливості збереження належних харчових звичок на роботі

харчові

Сантандер, 15 вересня (EUROPA PRESS) -

Більшість робітників Кантабрії описують свою роботу як сидячу і визнають, що їх харчові звички "дещо або зовсім не здорові".

Про це свідчить опитування, підготовлене Іспанським товариством вивчення ожиріння (SEEDO) для Форуму з вивчення пива та способу життя, в якому оцінюються звичаї кантабрійців на робочому місці.

Цей аналіз, проведений на національному рівні на вибірці з 2000 робітників, вказує на те, що 56,9% опитаних
гарантує, що їх робота в основному сидяча, "проводячи більшу частину часу сидячи і мало гуляючи".

Крім того, вказується, що 72,3% працівників Кантабрії оцінюють свої харчові звички як "дещо або зовсім не здоровими", і лише 27,7% вважають їх "дуже здоровими".

ПІДТРИМУЙТЕ ЗВИЧКИ ДОБРОЇ ЇЖИ НА РОБОТІ

Доктор Мануель Гаргалло, фахівець з ендокринології та харчування в Університетській лікарні Інфанти Леонор та Фонду Хіменеса Діаса і член SEEDO, звертає увагу на "велику кількість" працівників Кантабрії, які кваліфікують свою роботу як сидячу, і, крім того, розглядають що їх звички дещо чи не здорові.

З цієї причини він вказує як "основне", щоб усвідомити суспільству важливість збереження хороших харчових звичок на роботі, де, як він попереджав, більша частина дня проводиться.

Зокрема, SEEDO вказує, що працівники проводять у середньому 7,5 годин на день на своєму робочому місці, і саме в цій області вони несуть значну частину свого щоденного споживання їжі та напоїв.

З цієї причини він підкреслює, що звички, які є, отже, в контексті праці будуть "вирішальними" для того, щоб мати належну вагу та добре здоров'я на харчовому та загальному рівні ".

Що стосується продуктів, які найбільше вживаються в робочий час, то виділяються кава, настій або чай; слідом за фруктами; їжа, яку ми приносимо з дому, або закуски; молочні або горіхові; і ресторанна їжа або солоні закуски.

Щодо виду напоїв, які зазвичай приймають протягом робочого дня, виділяється вода, а потім кава та безалкогольні напої.

Експерт також нагадує про "вражаючі" показники ожиріння, які ми маємо в Іспанії, і підкреслює, що "доведено, що це явний фактор ризику для деяких патологій, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, серед багатьох інших, включаючи Covid-19".

Крім того, він наголосив, що під час ув'язнення, за даними самого SEEDO, 44% населення набрали від одного до трьох кілограмів.

"Посилення телероботи, використання масок та соціальне дистанціювання вже є частиною нашого повсякденного життя та запорукою піклування про здоров'я кожного. Але, крім того, продовжуються звички та рекомендації дбати про наше харчування та уникати зайвої ваги. незмінні, і ми повинні враховувати їх при цьому нетиповому поверненні до
робота ", попередив.

РЕКОМЕНДАЦІЇ

В результаті проведеного аналізу група експертів з SEEDO, очолювана д-ром Гаргалло, підготувала посібник "Рекомендації щодо запобігання ожирінню на робочому місці", який містить ряд порад щодо практичного використання в обмін на роботу.

Серед основних рекомендацій - ходити пішки на роботу або хоча б частину шляху; користуватися сходами замість ліфта, займатися спортом, намагаючись якомога більше уникати нічних змін і отримувати необхідні години сну.

Що стосується їжі, бажано їсти цільнозернові страви, фрукти, овочі та бобові, а для середнього ранкового відпочинку рекомендується надавати пріоритет споживанню натуральних фруктів або молочних продуктів, таких як йогурт або також горіхи.

Документ також підкреслює важливість належної гідратації в робочий час і наголошує, що вода повинна бути пріоритетним джерелом гідратації, а її споживання має становити від одного до двох літрів на день.

ПИВО «ГРІХ» НА РОБІТІ

Крім того, вказується, що є й інші цікаві альтернативи,
як безалкогольне пиво, враховуючи його "низьку калорійність".

Доктор Мануель Гаргалло зазначив, що пиво "без" - це ферментований напій "з дуже малою калорією" (22 ккал/100 мл), тому, на його думку, "це може бути хорошим варіантом протягом робочого дня".

Крім того, експерт нагадує, що цей напій складається
вода на 90%.

"Пиво - це ферментований напій з низькою кількістю натрію, цікавим харчовим складом і низьким споживанням калорій. Крім того, воно позитивно впливає на організм, регулюючи кишкову флору та покращуючи глікемічний контроль. Це може навіть
мають захисний ефект для запобігання дегенерації нейронів та погіршення функцій мозку ", - додав він.