У світі, де стрес переважає наш щоденний графік, кава - джерело енергії та недосипання - ночами, ми опиняємось у житті, схильному до хвороб та неправильні рішення.

стресу

Немає сумнівів, що здорове харчування допомагає нашому організму нормально функціонувати, не забуваємо, що ми ідеальна машина. Але якою мірою дієта насправді впливає на наш стан душі?

Стрес та прийняття рішень

На відміну від телевізора, наш мозок завжди увімкнений, навіть коли ми спимо. Згідно з дослідженнями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), життя у стані хронічного стресу може призвести до фізичного, психічного та емоційного дисбалансу. Результат? Попит і тиск, погані стосунки, невпевненість, відсутність сну, туга, тривога та депресія, серед інших.

Визначте фактори

Знання самого себе є важливим, прослуховування організму та його здорове харчування - це основа для отримання якісної енергії.
Деякі симптоми для розпізнавання стресового стану можуть бути:

  • Мало енергії, головні болі, розлад шлунку, безсоння.
  • Розчарування, перепади настрою та почуття пригніченості.
  • Виникають проблеми з розслабленням як психічно, так і фізично.
  • Постійне занепокоєння, дезорганізація, нездатність зосередитися, погане судження, песимізм.

Приступайте

Початок хорошої дієти - основа переходу до нової психічної та фізичної конфігурації.

Навіщо змінюватися? Тому що, коли наші особисті та професійні рішення визначаються в одну мить, ми повинні бути в найкращому стані, щоб мати найкращу спрямованість.

Ключі

В даний час існує тенденція до прийняття здорового способу життя, але ми далекі від того, щоб рекомендувати вам внести зміни до Кардашян, мета полягає в тому, щоб змінити дрібні звички, щоб створити більш здорові, відповідно до можливостей.

Ми повинні уникати тих продуктів, які викликають гормони стресу, включаючи кортизол. Тому деякі рекомендації:

1. Вишукані: Бажано відкидати промислові продукти, оскільки вони мають низьку харчову якість і можуть спричинити зміни настрою, головні болі, безсоння тощо. Наприклад: змініть консерви на свіжі, виключіть солодкі напої, замініть білий цукор на мускаводо, сіль - на морський. А також мало алкоголю.

2. Стань зеленим: Вживайте овочі та фрукти без хімічної обробки, вони накопичуються в нашому організмі і важко виводять токсини.

3. Споживайте водорості: Водорості хлорела Це повноцінна їжа з великою кількістю поживних речовин, вона має властивість допомагати організму детоксикації та усуненню важких металів, продуктів забруднення, алкоголю та інших.

4. Медитація: Це психічна їжа, що присвячує 5-10 хвилин і більше на день, щоб знайти тихе місце в нашому домі і звільнити думки, які нас переповнюють, це важливо для нашого психічного здоров’я.

5. Кава до чаю?: Зменшення споживання кави та перехід на типи чаїв, що забезпечують енергією менше кофеїну, ройбуш або білий чай - хороші варіанти для напруженого робочого дня.

Бонусний трек: На думку фахівців, здоров’я кишечника безпосередньо пов’язане зі стресовим станом, саме тому вони рекомендують включати пробіотики у свій раціон.