1. Тому що дієти не працюють!
Хтось каже, що знайшов безпечний спосіб схуднути для всіх? Крім тривалого схуднення? Звичайно, ти не кажеш правди, бо такої немає! Різко прийміть споживання, і, опускаючись нижче ідеальної ваги вашого тіла, ви вже почнете знову набирати вагу, коли ваше тіло починає панікувати. В результаті дієти йо-йо ваше здоров'я буде гірше, ніж будь-коли: що особливо прикро, якщо ви почали худнути саме тому, що хотіли бути здоровішими. Можливо, був рекомендований метод, який виключає певні групи поживних речовин? Це також дасть зворотний ефект у довгостроковій перспективі! Не кажучи вже про те, що все може працювати лише в персоналізованому вигляді!
2. Оскільки маса тіла не дорівнює здоров’ю!
Люди можуть бути здоровими чи ні, з більшим і меншим вагою. Навіть дослідження, які показують зв’язок між втратою ваги та здоров’ям, не дають зрозуміти, що втрата ваги призвела до поліпшення стану або до нових звичок у харчуванні та способі життя, які хтось прийняв для схуднення.
3. Оскільки дієта є протиотрутою для довгострокових змін!
Але принаймні це, безумовно, не допомагає вам виробити стійкі звички. Коли ви розглядаєте фізичні вправи та харчування лише як засіб для схуднення, ви майже впевнені, що не будете правильно харчуватися і не будете залишатися активними, якщо ваші спроби не приведуть до швидкого успіху. Результат? Швидке повернення до старих звичок, навіть якщо вам все одно вдалося схуднути.
4. Оскільки дієта споживає розумові ресурси!
Більшість людей в першу чергу відчувають, що їм просто не вистачає годин на день. До того ж, чи справді ми хочемо використовувати цінний час та енергію для постійного підрахунку вмісту та складу нашої їжі? На вечері у друга чи на вечірці ви б не хвилювались, чи щось впишеться у ваш раціон? Або ви відпустили б каяття наступного дня, бо з’їли щось, чого не можна було дозволяти? Ви думаєте, що схуднення позбавить ваше тіло турбот, але справа в тому, що, коли трохи повертається від втраченої ваги, проблеми стають все більш інтенсивними.
5. Оскільки строгість призводить до обжерливості!
Це справжнє спостереження, і небезпека особливо велика, якщо вам погано. Тоді переїдання настає майже відразу. Це коло жорсткої їжі є прямо протилежним здоровому, збалансованому ставленню, яке нам слід виховувати щодо їжі та їжі.
Що робити замість цього?
Коли ви відмовитесь від звички, але не заміните її нічим іншим, це може створити незручний дефіцит, який негайно зупинить вас на обраному шляху. Ми допомагаємо вам вийти з порочного кола: ось наші поради, які ведуть до здоров’я, а не до постійних дієт.
1. Спробуйте інстинктивне харчування!
Немовлята та зовсім маленькі діти інстинктивно знають, коли і скільки їсти, прислухаючись до внутрішніх ознак, що вказують на голод і ситість. Ми втрачаємо ці інстинкти, коли дорослі вмовляють нас з’їсти ще один укус або не залишати нічого на тарілці. Недобре також позначати їжу хорошими та поганими ярликами. Однак ми можемо повторно навчитися цьому інстинктивному харчуванню, і результат набагато плідніший, ніж звичайна дієта.
2. Важливе самопочуття, а не вага!
Спробуйте впровадити у своє життя звички, які будуть корисними для всього вашого тіла та здоров’я, незалежно від того, допомагають вони вам схуднути чи ні. Зрозуміло, чи не так, що фізичні вправи та краще харчування корисні для здоров’я? Зверніть увагу на ці аспекти, не орієнтуйтеся на свою вагу! Їжа, яка харчується збалансовано, є смачною і змушує вас почувати себе добре від них, вже змушує вас почуватись краще. Таким же чином ви покращуватиметесь від регулярних фізичних вправ, висипання і кращого управління стресом. Можливо, ви не худнете, але ваше здоров’я точно покращиться!
3. Поважайте своє тіло!
Дієта - це, як правило, процес, коли ви намагаєтеся змінити своє тіло з ненависного стану. Чому б не перевернути картину і не виходити з того, що ти поважаєш і приймаєш себе? Втрата ваги - це точно не шлях до щастя, і якщо ви добре почуваєтеся зі своєю шкірою лише тоді, коли худнете, це буде лише тимчасовим результатом. Ті, хто приймає їх розмір, як правило, краще доглядають за своїм тілом, а також здоровіші.
4. Скажіть «ні» сорому!
Негативні судження на основі ваги, особливо коли ви приймаєте їх про себе, можуть бути серйозними тригерами для проблем зі здоров’ям, які можуть бути пов’язані із зайвою вагою. Чому? Оскільки ті, хто живе в такій стигмі, рідше звертають увагу на профілактику, стають здоровими та приймають непридатні для них звички. Це добре лише вчитися і виявляти прийняття та повагу до всіх розмірів тіла - включаючи наш власний.