Не секрет, що схуднути не так просто, насправді, чесно кажучи, відчайдушно. Всупереч поширеній думці, успішна дієта грунтується не лише на інтенсивних фізичних вправах та дієті з овочів та фруктів.
Деякі продукти, хоча ми взагалі не вважаємо їх здоровими, допомагають вам скинути зайві кілограми. Це може бути пов’язано з посиленням обміну речовин або відчуттям насичення.
Сирні палички
Маленькі сирні закуски ідеально підходять для швидких закусок у будь-який час доби. Завдяки невеликій упаковці їх можна легко зберігати в сумочці або портфелі. Вони низькокалорійні, не містять вуглеводів, але багаті на нежирний білок. Таким чином вони забезпечують відчуття ситості, не вносячи із собою занадто багато калорій. З точки зору дієтолога, ці палички забезпечують багато кальцію та вітаміну А в організмі. Але будьте обережні, оскільки вони також містять занадто багато натрію! Перед вживанням замочіть їх у воді, щоб зменшити кількість натрію в них.
Яблука та груші
Яблука та груші містять мало калорій, але більше клітковини, що допомагає створити відчуття ситості, тим самим контролюючи апетит. Крім того, багато пектину в яблуках допомагає травленню. Груші містять 12% щоденного споживання вітаміну С дорослою людиною, що, на думку експертів, сприяє низькому відсотку жиру в організмі. Якщо ви їсте груші та яблука, вибирайте органічні, оскільки вони не заповнені залишками пестицидів.
Чорний перець
Чорний перець містить інгредієнт під назвою піперин, який, згідно з останніми дослідженнями, збільшує споживання енергії та запобігає накопиченню додаткових жирових прокладок. Перш ніж почати посипати цією спецією всі ваші продукти, ви повинні знати, що це дослідження не було перевірено на людях, тому потрібні подальші експерименти, щоб підтвердити його ефект зниження ваги. Інші подібні спеції, такі як халапеньо чи чилі, також впливають на обмін речовин завдяки капсаїцину, який відповідає за їх неймовірну міцність.
Попкорн
Попкорн, на відміну від свого кінотеатру, є низькокалорійним і повним клітковини, тому він швидко відчуває себе ситим. Він також містить поліфеноли, які є антиоксидантом, що захищає здоров’я. Роблячи попкорн, будьте обережні, щоб не додати багато масла і солі! Натомість вибирайте спеції та трави без натрію, щоб ваша закуска була справді здоровою. Настирливий стрижень, який часто застряє між яснами та рецепторами, також може застрягти всередині живота. Тим, хто переніс шунтування шлунка або має інші проблеми зі шлунком, тому краще уникати вживання попкорну.
Як правило, помірність є запорукою успішного харчування: помірні фізичні навантаження (3-4 рази на тиждень) і помірне обмеження калорій. Краще не вносити кардинальних змін у свій спосіб життя, щоб ви могли зберігати здорові харчові звички та регулярно займатися спортом.