ВООЗ та IMSS пропонують молодим людям займатися певними фізичними навантаженнями та харчуватися різноманітно

Опубліковано в: Мехіко, 2020-02-27 19:10:00 від Agencia NotiPress

підлітки

Згідно з Мексиканський інститут соціального забезпечення (IMSS) a годування правильний - найкращий спосіб отримання поживних речовин, білка, вуглеводи, жири, вітаміни Y мінерали так що тіло a Підліток залишатися здоровим. Крім того, що має зростання і оптимальний розвиток, відчувати себе добре, запобігати хворобам і досягати максимальних результатів у повсякденній діяльності.

З метою розширення інформації в ексклюзивному інтерв’ю, NotiPress він проконсультувався з дієтологом Яміле Ескоте Родрігес щодо того, що слід вживати підліткам, на що він відповів, що на цьому етапі потреба в енергії через зростання молоді люди не повинні проходити обмеження калорій тому що це вплине на їх розвиток. Фахівець зазвичай рекомендує a різноманітний раціон з фіксованим часом їжі, який слід дотримуватися.

Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) адекватна, достатня, гігієнічна, різноманітна та доступна їжа в більшості випадків призведе до здорової дорослої людини. У цьому сенсі вимоги до споживання їжі у підлітків залежать від нормальних явищ статевого дозрівання, пов’язаних із статевим дозріванням та зростанням, які впливають на швидкість набору ваги та зростання, які мають важливий вплив на їжу.

Важливо враховувати важливість таких вітамінів і мінералів, як кальцію, залізо, цинку, серед інших - за відповідний цілісний розвиток підлітка, тому що потреби у вітамінах високі для свого зростання, особливо деякі Вітаміни групи В які пов’язані з споживанням енергії.

Фахівець прокоментував рекомендацію приймати 3 основних прийоми їжі та 2 закуски, що складаються в основному з горіхи Y олійні культури такі як арахіс, фісташки та мигдаль. Для IMSS доцільно обмежити споживання жиру та цукру, збільшити споживання овочів і фруктів, а також бобових, квасолі, сочевиці; також пропонує споживання цільного зерна і горіхи.

З цієї точки зору ВООЗ пропонує молодим людям займатися фізичними навантаженнями, такими як ігри, спорт, переміщення, Рекреаційні заходи або планові вправи в контексті діяльності сім'ї, школи чи громади, з метою покращення кардіореспіраторні функції, мускулистий Y кістка.

Так само дієтолог рекомендує 1 годину на день фізична активністьі уникайте тривалих періодів малорухливий спосіб життя, 8-10 годин мрія як звичку уникайте пропускати їжу, їжте здорово, не дотримуйтесь обмежувальні дієти і уникайте споживання стимулятори. Таким чином a Різноманітне годування що включає всі групи продуктів харчування, а також фізичні навантаження регулярний догляд рекомендуватимуть фахівці для оптимальний розвиток і зростання в підлітки.