КОТРА ГОДИНА? ЯК ДОВГО?

Після великого споживання їжі найкращий час вийти на прогулянку, хоча ви повинні взяти до уваги ряд застережень

обов'язкове ув'язнення це завдає хаосу багатьом. Окрім психологічних проблем, тривоги, депресії або стресу, які можуть виникнути, є ще одна велика додаткова складність, з якою нам доводиться мати справу. Так, ти здогадався. Ви помічаєте ті штани, які затягуються трохи більше, і виявляєте, що відвідування холодильника відбувається частіше, ніж зазвичай: ти товстієш.

найкращий

З послабленням карантинних заходів через кризу коронавірусу, ми можемо вийти зараз, контрольовано і в певний час, залежно від вашого віку, займатися спортом або прогуляйтеся.

Графіки ходьби або занять спортом на фазі 1 деескалації

Якщо вам лінь знову одягнути спортивний одяг і піти на пробіжку чи велосипед, або ви вважаєте, що це все-таки занадто поспішно, Ходьба може стати гарною альтернативою скиненню зайвих кілограмів що ви накопичили за ці тижні.

Мінімум 15 хвилин

Але будьте обережні, щоб ваше тіло могло отримати користь і схуднути, ви повинні зробити це правильно. Ми всі сходяться на думці, що помірні фізичні навантаження, такі як ходити певний час, корисні для нашого організму, але якщо те, що ви дійсно хочете, це схуднути, ходити ніяк не варто.

Важливим є те, що вам доведеться йти пішки протягом години після закінчення прийому їжі

Як ми говоримо, ходьба - це один з найпростіших способів вправ, але сьогодні ми пропонуємо найкращий спосіб що це хобі вам допомагає тіло горіти більше жир і ти посилюється метаболізм.

Згідно з дослідженням 2013 року, яке повторює Times of India, ходьба на біговій доріжці протягом 15 хвилин після їжі дуже корисна для тримати рівні Глюкоза в крові. Після їжі, під час травлення, ці рівні, як правило, значно підвищуються.

Більшість людей набирають вагу завдяки стрибок рівня цукру в крові, отже, прогулятися після прийому Їжа спричиняє менші коливання рівня цукру в крові і може допомогти нам схуднути.

У той же час, інше дослідження показало, що ходьба через кілька кілометрів після їжі може допомогти їжі легше дістатися до травної системи і навіть, прискорити процес травлення. Це запобігає будь-яким проблемам зі шлунком і покращує ситість.

Набагато краще після обіду

Таким чином, ви повинні ходити не менше 15 хвилин після їжі для досягнення певної користі для здоров'я. Якщо є час, ви можете навіть збільшити цей час, але головне, що вам доведеться протягом години після закінчення їжі Y не на надмірній швидкості щоб не суперечити травленню.

Щоб схуднення було вартим, слід ходити щонайменше п’ять разів на тиждень по 30 хвилин

Також не забувайте гуляти після вечеря - одна з найкращих дій, яку ми можемо здійснити. У той час доби, наш метаболізм відбувається набагато повільніше і дуже позитивно, що ми його активуємо.

Шлях для поліпшення стану коліна, хряща та здоров’я

Якщо вас перевантажує поточний термін, який ми маємо на карантині, не хвилюйтеся, не потрібно виходити на вулицю, щоб гуляти. Ви можете зробити це в вітальня вашого будинку або, якщо наважитесь, можете підніматися або спускатися сходами вашої будівлі.

Хоча прогулянки після їжі виявилися корисними при спробі схуднути, прогулянка раз у раз вам не надто допоможе. Ви повинні бути постійними, і щоб схуднення того варте, слід ходити щонайменше п’ять разів на тиждень по 30 хвилин. Якщо поєднати це з деякими силові тренування і інші вправи на серцево-судинну систему, результати будуть більш помітними.