Різдво закінчилось, і разом з ним, як ми бачили в попередньому дописі, приходять добрі рішення (або цілі) початку року. Якби нам довелося вибрати, яка найбільш часта мета, яку ми зазвичай робимо в цей час, це було б схуднути, можливо, з метою повернення до нашої природної ваги після різдвяних надмірностей.
Для багатьох поняття "мені доводиться худнути" є синонімом слова "я повинен дотримуватися дієти"; Цей взаємозв'язок, який ми встановлюємо, передбачає, що дієта - це те, що має певний початок і кінець, це те, що є далеким від звичного звичного режиму харчування і, в більшості ситуацій, передбачає значну жертву.
Яка дієта найефективніша? Найефективніша дієта - це не та, яку ви робите, а та, яка у вас є: добре харчуватися, а не періодично підпорядковуватися суворим дієтам, щоб скинути кілька кілограмів, і ми рано чи пізно одужаємо. Якщо ми маємо здорову дієту, виняток становитимуть надмірності, які ми вчиняємо, а після них, просто повернувшись до звичного раціону, ми також повернемося до своєї здорової ваги.
Якщо замість встановлення мети "схуднення" ми пропонуємо це "Зміна режиму харчування" може зайняти трохи більше зусиль, але довгострокові результати, безумовно, будуть того вартими.
Але дієта - це більше, ніж просто їжа, яку ми їмо; це також як ми харчуємось. Якщо ми змінимо деякі елементи своєї харчової поведінки, нам може бути набагато простіше уникати швидкого харчування або їжі більше, ніж нам потрібно. Давайте подивимося кілька порад щодо досягнення цих змін у нашій харчовій поведінці:
У наступному дописі ми побачимо кілька додаткових порад щодо того, як можна їсти менше їжі під час кожного прийому їжі та зменшити норму прийому їжі.
Стаття вас зацікавила? Ви можете натиснути на зображення нижче, щоб завантажити його у форматі PDF.
Ця стаття, написана Альберто Солером Сарріо, перебуває під ліцензією Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0 Іспанія.