допоможуть

Ми познайомимо вас з найкращими напоями для схуднення

Вам потрібно мати стрункіші вигини за кілька днів? Вам допоможуть фруктові коктейлі, сироватка або зелений чай.

Смузі

МІНУС 1,5 кіло

Смузі - це в основному густий напій із змішаних фруктів і, наприклад, молока або йогурту. Ці коктейлі містять багато клітковини, вуглеводів, білків, вітамінів та мінералів. Вони надійно нагодують вас, а їх приготування буквально блискавично. Якщо додати в напій трохи подрібненого льоду, він вас прекрасно освіжить. Під час приготування вашій уяві немає обмежень, але фрукти повинні бути свіжими або замороженими - звичайно, не консервованими.

Як це зробити?

Всякий раз, коли ви відчуваєте голод, робіть смузі від двох з половиною до трьох децилітрів, але останній випивайте найпізніше о сьомій вечора. Вранці в блендер можна також додати столову ложку вівсяних пластівців або сухих зародків пшениці, для ароматизації доступна хороша чайна ложка меду або щіпка меленої кориці. Ви можете обміняти класичне молоко або йогурт на соєві або рисові альтернативи, або ацидофільне молоко з низьким вмістом жиру.

Р.приймати

Покладіть півсклянки полуниці, стільки ж малини та чорниці, додайте приблизно три чверті склянки нежирного ацидофільного молока та перемішайте. Якщо напій густий, додайте трохи більше молока або льоду, якщо ви вважаєте його дуже рідким - фрукти.

Сироватка

МІНУС 2-3 кіло

Лікування сироватки відносно суворе і вимагає твердої волі, але результат того вартий. Він регулює ваше травлення, приводить кишечник в порядок, виводить вас із зайвої води і навіть допомагає боротися з целюлітом. Якщо ви не отримуєте свіжої сироватки, купуйте її в порошку, наприклад, у продуктах зі здоровим харчуванням. Але будьте обережні, купуйте чисту сироватку, не ароматизовану.

Як це зробити?

Замість сніданку, обіду та вечері випийте 300 мл сироватки. Вранці ви можете з’їсти максимум два яблука або дві моркви, вдень одне круто зварене яйце і крім нього кольрабі, білу редьку або стебло селери - скільки завгодно. За годину до сну з’їжте дві скибочки нежирного твердого сиру і випийте півсклянки сироватки.

Зелений чай

МІНУС 1,5 кіло

Зелений чай є ефективним жировиком, антиоксидантом та стимулятором. Вам не потрібно пити його гарячим або теплим, у холодному вигляді разом із цитрусовим соком це ідеальне освіження та одночасно помічник на шляху до тонкої лінії.

Як це зробити?

Випийте склянку зеленого чаю з половиною лимонного соку, як тільки прокинетесь. Протягом дня слід випивати півтора літра зеленого чаю і не менше літра чистої води. Для десятого і оловранта випийте чашку нежирного ацидофільного молока.

Сніданок

круасан Грем, трохи рослинного маргарину, помідора АБО білого йогурту з низьким вмістом жиру з ложкою вівсянки і ложкою подрібнених горіхів

курка на грилі, свіжі овочі АБО макарони без яєць з оливковою олією, часником і чилі, салат зі свіжих овочів

Вечеря

омлет з двох яєць, гороху та кабачків, свіжих овочів АБО 3 скибочок пісної шинки, 3 скибочок нежирного твердого сиру, помідорів