Поради та інструкції для схуднення та втрати об’єму на ногах
Хочете, щоб у вас були стрункіші стегна? Ви заздрите знаменитому з підтягнутими ногами, з невловимою западиною в стегні і без целюліту в полі зору? Якщо у вас грушоподібні ноги, і може здатися, що все, що ви їсте, йде прямо до ваших стегон. Ви задаєтеся питанням, як втратити жир на стегні, оскільки це здається неможливим. Пора взяти під контроль і бути назавжди сексуальною, без целюліту, стрункими та підтягнутими ногами. Трохи наполегливо працюючи та рішуче, стрункіші ноги можуть з’явитися раніше, ніж ви очікуєте.
Читайте далі, щоб дізнатися про найкращі поради та підказки щодо того, як схуднути на стегнах. Якщо ви будете слідувати цій пораді, ви будете розумнішими, ніж еволюція, і будете на шляху до струнких ніг без целюліту.
Яке відношення має біологія до стрункіших стегон?
З біологічної точки зору, накопичення жиру - це спосіб накопичення енергії в організмі. Маючи це на увазі, враховуйте, що біологічно жіночі тіла призначені підтримувати вагітність, виживати через пологи, а потім виховувати іншу людину за допомогою грудного вигодовування. Ці біологічні дії вимагають величезного виробництва енергії з жіночого організму. Щоб підготуватися до цих величезних подій, організм жінки накопичує надлишок калорій у вигляді жиру навколо стегон і стегон.
Протягом тривалого часу, протягом печерних років, ці вперті, накопичені жирові ділянки в області стегон і стегон допомагали жінкам виживати без великої кількості їжі та води. Інші типи тіла несуть жир, накопичений у районах, де було легше спалити, не пережив голодних періодів і рідше розмножувався. Однак жінки у формі "груші" частіше виживають і народжують дітей, а також передають тенденцію накопичувати жир подібним чином.
Ось чому протягом більшої частини свого життя жінки мають набагато більше жиру в організмі, ніж чоловіки. За даними Scientific American, до 25 років жінка зі здоровою вагою матиме в два рази більше жиру, ніж здоровий чоловік. У підлітковому віці дівчата набирають вдвічі більше жиру, ніж хлопчики з більшими жировими клітинами. Ці жирові клітини, як правило, осідають навколо сідниць і стегон, де їх важко втратити.
Оскільки вагітність та лактація вимагають додаткових 500 калорій на день, не дивно, що організм жінки схильний накопичувати жир там, де його важко втратити. Оскільки жир навколо стегон і стегон так важко втратити, цілком можливо, що він буде там, коли жінці потрібно скористатися цим під час вагітності чи годування груддю.
Що це означає для вас?
Це означає, що природа бореться з вами в пошуках стрункіших стегон, і вам доведеться більше працювати, щоб досягти сексуальних тонких стегон своєї мрії.
Що таке целюліт і чому у мене целюліт на стегнах?
На жаль, є ще погані новини від матері-природи: целюліт.
Стегна - головна нерухомість для зростання целюліту. За даними Medical News Today, целюліт - це “стан, при якому на шкірі, як видається, є ділянки підстилаючих жирових відкладень, що надає їй ямчастий вибоїстий вигляд. Це найбільш помітно на сідницях і стегнах, і зазвичай це відбувається після статевого дозрівання ».
Целюліт виникає, коли жир проходить через отвори і розпадається на сполучну тканину. Ця тканина являє собою товсту мережу волокон безпосередньо під шкірою, яка запобігає розкладанню жиру, коли ця тканина міцна і здорова. Коли ця тканина стає слабкою або нездоровою, вона розтягується, пропускаючи жир, викликаючи появу ямочок, пов’язаних з целюлітом.
Хоча цей нещасний жир впливає як на чоловіків, так і на жінок, він набагато частіше впливає на жінок. Окрім сексу, серед інших факторів, які впливають на наявність у вас целюліту на стегнах і попі, є:
Хоча ви не можете змінити товщину шкіри або генетику, ви можете боротися з целюлітом, щоб зменшити появу цього вугільного жиру на стегнах, схуднувши стегна.
Це дуже просто. Схуднення та витончення стегон допоможуть зменшити надлишок жиру в організмі. Коли ви зменшуєте жир на своєму тілі, ви зменшуєте кількість целюліту на стегнах, сідницях та інших ділянках, схильних до целюліту. Замислюєтесь, як схуднути на стегнах і схуднути? Коротка відповідь - з дієтою та фізичними вправами.
Яка найкраща дієта для струнких стегон?
Хоча примхливі дієти та краш-дієти можуть бути спокусливими як рішення для зниження жиру в стегнах, саме таких дієт вам слід уникати. Пам’ятайте, крах дієти руйнують сполучну тканину під шкірою і роблять вас більш сприйнятливими до розвитку целюліту, а не допомагають вам боротися з ним.
То що ти повинен робити? Зосередьтеся на дієті Чабер, наповнений фруктами, овочами, цільним зерном та нежирним білком як на дієті на 1700 калорій або інших дієтах, які утримують розумний дефіцит калорій для сприяння зниженню ваги без голоду. Для цього більшість дієтологів рекомендують зменшувати приблизно 500 калорій на день із щоденного споживання за допомогою дієти та фізичних вправ. Якщо ви це зробите, ви втратите 500 г на тиждень із такою швидкістю, яку ви зможете підтримувати.
Як втратити жир стегна: 10 дієтичних підказок
Ці 10 простих дієтичних порад допоможуть вам не відставати, щоб отримати стрункі стегна вашої мрії та по-справжньому розгойдати ці вузькі джинси чи шорти. Пам’ятайте, дієта має вирішальне значення. Не можна здійснювати шкідливі харчові звички.
Підсумовуючи? Їжте розумно. Зосередьтеся на збереженні гідратації та вживанні поживних продуктів, таких як овочі.
Як втратити жир на ногах: найкращі вправи
Якщо дієта - це найважливіше для схуднення стегон, то фізичні вправи - це наступний найважливіший компонент у вашій подорожі до красивих ніг. Багато вправ не фокусуються на струнких стегнах і фактично можуть збільшити ваші стегна. Будь-яка вправа для схуднення стегон повинна включати здорову суміш серцево-судинних та опорних рухів нижньої частини тіла.
Стегна - це своєрідна частина тіла. Вони є однією з небагатьох частин тіла, яка може бути занадто великою через занадто багато жиру або занадто великої кількості м’язів. В ідеалі, ви хочете зосередитись на вправах, які спалюють жир і не додають великих обсягів, підтягуючи стегна.
Як втратити жир стегна за допомогою кардіо
Не дивно, що кардіотренування є найважливішим компонентом для схуднення стегон. Вправи на серцево-судинну систему - це запорука втрати зайвого жиру, який може осідати навколо стегон. Американська кардіологічна асоціація рекомендує "для загального стану здоров'я" принаймні 30 хвилин аеробної активності помірної інтенсивності принаймні 5 днів на тиждень загалом 150 хвилин або принаймні 25 хвилин інтенсивної аеробної діяльності ". Можливо, вам доведеться додавати більше 150 хвилин на тиждень помірного кардіотренування, щоб реально схуднути стегна.
Cardio надає вам безліч варіантів вибору, будь-яким способом, який ви хочете вибрати ретельно. Деякі вправи для кардіо можуть насправді збільшити стегна, зберігаючи при цьому калорії. Деякі типи тіла легко будують великі м’язові волокна. Якщо ви мезоморф або людина, яка легко нарощує великі м’язи, тоді ви хочете уникати серцево-судинних вправ, які додають багато м’язів. Сюди входять сходові машини, спринт та тренування HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю). Хороші варіанти втрати жиру на стегнах включають:
Як схуднути ноги за допомогою фітнес-вправ
Після того, як ви почали стрункувати стегна за допомогою відповідної кардіопрограми, наступним кроком у втраті жиру на стегнах є робота над зміною м’язів стегна за допомогою вправ на опір. Спробуйте додати цю процедуру опору, щоб схуднути стегна 2-3 рази на тиждень.
НАЙБІЛЬШЕ ПОШИРЕНІ ЛІКУВАННЯ
1 # Кріоліполіз: холодна втрата ваги, ціна та ефективність ліпокролізу
Кріоліполіз, який пацієнти зазвичай називають «холодним витонченням», використовує холод для розщеплення жирових клітин. Жирові клітини особливо чутливі до впливу холоду, на відміну від інших типів клітин. Поки жирові клітини заморожені, шкіра та інші структури не травмуються.
Кріо = холод, ліпо = жир, лізис = розкладання. Це буквально означає розщеплення жирів холодом.
2 # креми
Як серед усіх продуктів для схуднення вибрати хороший крем для схуднення або антицелюліт? Cosmo підібрав для вас найкращі креми для схуднення, щоб бути красивими до літа. Залежно від ваших потреб, вибирайте продукт для схуднення, який найбільше підходить вам і робить вас більш заздрими. Ці косметичні процедури, крім того, що дадуть вам осну талію до літа, подбають про вас для вашого найбільшого задоволення. Давайте підемо на крем-десерт!
3 # УЗД
Завдяки своїй вібраційній силі ультразвук сьогодні став ключовим елементом методів схуднення. Втрата ваги, зменшення целюліту, зміцнення живота, стегна або ніг ... Чи дійсно працює ультразвукова втрата ваги?
4 # Натуральні продукти, схвалені для схуднення
“Засоби, що пригнічують голод, спалювачі жиру, стоки тощо ... За останні роки на ринку з’явилося багато натуральних продуктів, призначених для схуднення. За допомогою простого клацання їх можна отримати у вигляді харчової добавки. Які натуральні продукти дійсно ефективні для схуднення?
- Зелений чай, натуральний жиросжигатель
- Гуарана, прискорювач витрат енергії
- Яблуко - здорова їжа, яка має перевагу
- Konjac, пригнічувач апетиту з великою силою всмоктування
- Нопал та його гіпоглікемічні властивості
5 # Кавітація:
Медична кавітація - це неінвазивна техніка для схуднення, яка зменшує об’єм за рахунок видалення локалізованого жиру або лікування целюліту. Ця методика працює шляхом зближення локалізованого низькочастотного сфокусованого ультразвуку, який виробляє зміни тиску та температури в жирових тканинах. Тоді жир буде виводитися організмом. Можна буде обробляти ділянки з об’ємним перевантаженням та/або розслабленням шкіри за допомогою кавітації.
6 # Ударні хвилі
Це ще одне лікування целюліту без хірургічного втручання. Механічні хвилі (ударні хвилі) наносяться за допомогою наконечника на оброблювані ділянки. Кожен сеанс триває тридцять хвилин. Для поліпшення зовнішнього вигляду «апельсинової кірки» та зменшення товщини обробленої жирової тканини потрібно від восьми до десяти сеансів. Перейдіть на цю сторінку для детальної презентації цього лікування.
7 # Холодні лазери
Це передбачає нанесення діодного лазера (світлодіода) на подушечки, які слід обробити, щоб стимулювати спорожнення жирових клітин. Середнє: 8 сеансів по 30 хвилин протягом 4 тижнів. Відвідайте цю сторінку для детальної презентації цього лікування.
8 # Мезотерапія проти целюліту
Існує більше 30 років для лікування целюліту. Він полягає у введенні невеликих крапель продуктів під шкіру, вибраних відповідно до порушень у пацієнта, що сприяють целюліту. Наприклад, ми можемо більш конкретно лікувати розлади венозного кровообігу, або важливіший фіброз (затвердіння), або затримку води, залежно від різних типів целюліту.
Сеанс триває близько 15-20 хвилин. Молодці, це не боляче. Ми покриваємо всю область целюліту (стегна, стегна, коліна, сідниці тощо ...). Для початкового лікування необхідно вісім-десять сеансів: в середньому один раз на тиждень протягом перших п’яти, потім один раз на п’ятнадцять днів.
Особливо це показано, коли у пацієнта є порушення кровообігу та дифузний целюліт, що покриває велику поверхню тіла. Зовнішній вигляд апельсинової кірки значно покращується, і зменшується зменшення об’єму залежно від випадку.
9 # Наркотики для схуднення - небезпека уваги!
Все більше людей вживають ліки та харчові добавки для схуднення. Однак ці чудо-таблетки, які повинні змусити вас схуднути, можуть бути небезпечними.
Ковтання наркотику та схуднення без зусиль ... Мрія багатьох, але насправді це набагато складніше
10 # форма Кума
Технологія Kuma Shape поєднує радіочастоту, пальпацію та всмоктування для відновлення гладкого вигляду шкіри. Це також покращує крово- та лімфатичний кровообіг.
З трьох - це найболючіше, але мої ноги від природи дуже чутливі. Це також залишає синці на кілька днів, так що ви можете проводити лікування до сезону купальників. З іншого боку, я побачив справжню різницю, приказка "Треба страждати, щоб бути красивою" мотивувала мене продовжувати сеанси! Всього за кілька процедур я побачив, як зовнішній вигляд моїх ніг, мого чорного звіра повністю змінився. Окрім візуального, мої шинки, які зазвичай важкі і "перевантажені", знову почали жити ...! Я відчував, що приїжджає рух, це було дивно, але так добре! Зараз мої ноги все ще легкі, і це дивовижне відчуття.
11 # Slimwave
Slimwave використовує 100% безпечну і легку електромускульну стимуляцію для створення схуднення, втрати дюймів, тонізування та бодібілдингу. Технологія також стимулює природні процеси зміцнення та видалення жиру. Також можливо націлити на проблемну ділянку тіла, щоб нарешті отримати бажані результати.
Ця машина не піддається опису. Це одне з найдивніших відчуттів, яке я коли-небудь відчував за все своє життя! Ви знаєте, коли ви говорите про сутички та пологи, і ви не можете знайти слів. Це щось подібне. Slimwave не є ні болючим, ні приємним, але він працює! Мене пропустили кілька днів після кожного лікування, і я швидко помітив сприятливий ефект.
Гіпноз для схуднення, як це працює?
Більше не бійтеся гіпнозу! Ця вправа, близька на практиці до медитації, має на меті змінити ваше уявлення про їжу і тим самим покласти край шкідливим звичкам без дієти чи розладів. І іноді це спрацьовує!