спалювання

Зайдіть дієта для схуднення це не означає припинити їсти, далеко від цього. Важливо поважати триразове харчування. Вся справа в тому, щоб знати, що покласти на тарілку і яких продуктів абсолютно уникати.

Отже, ми побачимо, що існує багато продуктів для спалювання жиру, які є чудовими для здоров’я, але, перш за все, для природного схуднення!

З іншого боку, наприклад, "жирна" їжа, така як майонез, тістечка, картопля фрі та ковбаси, очевидно, повинна проганяти, але чи знаєте ви, що інші продукти, так звані "спалювачі жиру", сприяють таненню жирової маси і втрата ваги ?

Це випадок, наприклад, з фрукти та овочі та з крупи, багаті вітамінами та мінералами які допомагають спалювати енергію, а також деякі напої та м’ясо.

Ось для р 21 ефективних продуктів харчування для спалювання жиру що кожен, хто бере участь у процесі схуднення, повинен включити у свій раціон:

Зміст

Фруктові та овочеві спалювачі жиру

Почнемо з цієї категорії фруктів та овочів. Ми побачимо, що, крім того, що вони отримують поради щодо харчування, вони також дозволяють злиття поганих жирів! Звичайно, не все, тому ось початок вершини.

1 - Баклажани: соковиті та (дуже) ефективні!

У категорії овочів, 'баклажани є, мабуть, їжею, що спалює жир номер 1. На 95%, що складається з води і з низьким вмістом калорій, вона ідеально підходить як частина дієти

Насправді, засвоївшись шлунком, цей овоч має губчасту силу на токсини та жири, які мають проникнути. Цей овоч також покращує кишковий транзит.

Регулярне вживання цієї їжі допоможе організму не накопичувати жир. Але будьте обережні, як ви готуєте баклажани. Його поглинання також відбувається за допомогою рослинних олій.

Ви можете приготувати його в духовці або в рататуї з іншими овочами, або фаршировані ікрою з тунця або баклажанів

2 - Зелені овочі

Загалом, зелені овочі - ідеальні союзники для схуднення, оскільки вони сприяють нормальному функціонуванню травної системи завдяки високому вмісту клітковини, мінералів та вітамінів. Вони також мають багато антиоксидантів.

Салат, шпинат, капуста, брокколі ... перелік цих продуктів для спалювання жиру здається безмежним!

Наприклад, брокколі, низькокалорійний овоч, багатий вітаміном С, містить велику кількість клітковини, яка допомагає у правильному транзиті. Також широко рекомендується проти зайвої ваги.

Те саме для його кузена капуста: споживати без помірності дієту, щоб схуднути. У супі чи оксамиті ці овочі, що спалюють жир, такі смачні 🙂 чи не так?

Якщо ви в процесі схуднення, ви не можете ігнорувати селера щоденного раціону. Цей овоч допоможе вам отримати максимум користі від жиру, при цьому чудово поєднуючись з різноманітними пікантними стравами та солодкими соками. Має велику кількість вітаміну С і кальцію.

У грибах високий вміст йоду, речовини, необхідної для функціонування щитовидної залози, якої залози спалювати жир.

3 - Кабачки: вітаміни та жир

Цей кукурбіт низька калорійність а в солях - це спалювання жиру передового рівня. Крім того, він містить велику кількість вітамінів, мінералів та мікроелементів. Включення його у свій раціон допоможе організму вивести токсини та жир.

Вживайте цей овоч разом зі шкірою, багатою клітковиною, яка підсилює ефект схуднення

У жадібних стравах ви також можете замінити масло кабачком, не змінюючи смаку. Дивно, але правдиво!

4 - Адвокат: легенда говорить, що ви товстієте, але ...

Помилка: адвокат товстіє. Хоча цей фрукт багатий жирами, вони є хорошими жирами, які називають "мононенасиченими жирами" перешкоджає накопиченню жиру .

Регулярне споживання адвоката могло б призвести до втрати жиру на животі. Плід насправді полегшує роботу печінки; Знижує рівень холестерину.

На додаток до цього, адвокат захищає від серцево-судинних захворювань; та діабет 😉

5 - Помідор

Помідор - це безпечна ставка. Як за смачний смак, так і за властивості для схуднення. Смачно в салатах, в соусах, супах, в соках ...

Він ідеально пристосовується до всіх страв. На додаток до всього цього, помідор має силу сповільнювати накопичення ліпідів у крові і діє як справжній очищувач проти накопичення жиру.

6 - Яблука

Як і баклажани, яблуко містить пектин, що робить його ключовим елементом будь-якої дієти для схуднення. Рекомендується вживати шкірку яблука, оскільки воно багате клітковиною та вітамінами. Крім того, ми рекомендуємо яблучний оцет та його переваги для схуднення!

Яблуко має приблизно 85 калорій Низька калорійність, і знаючи, що організм витрачає більше калорій, перетравлюючи його (приблизно 95 калорій), ніж фрукт не включає, чому б його не з'їсти?

На додаток до цих властивостей, яблуко має ту перевагу, що заповнює почуття голоду. Споживати в будь-який час доби!

7 - Цитрусові: продукти, що спалюють жир, переважно

Грейпфрут - цитрусовий фрукт, багатий вітаміном С і папаїном, ферментом, який руйнує молекули жиру. Тому ідеальним є споживання фруктів на сніданок або перед їжею, щоб спалити більше жиру, навіть тих, що присутні в спині, і тому їх важко усунути!

Зверніть увагу, що фрукти краще їсти чвертями, а не в соку. Вживання грейпфрута в поєднанні з білком збільшило б спалювання енергії в організмі. Кислотність лимона збільшує травлення і знижує рівень цукру в крові.

Лимон давно відомий як хороший союзник для схуднення (див. Статтю про властивості лимона для схуднення)

Розведення соку двох лимонів у пляшці з водою, щоб пити весь день, є хорошим способом споживання його щодня.

Лимонад з лимонадом у супроводі меду виявляється ідеальною альтернативою безалкогольним напоям, оскільки, крім того, що він освіжає та смакує, він допомагає тілу спалювати жир.

8 - Диня та кавун: сечогінний засіб - твій друг

Діуретичний ефект цих двох плодів дозволяє транзиту добре працювати. Високий вміст води також зменшує кількість жиру, що зберігається в організмі

9 - Ананас: вітаміни/- калорії

Цей фрукт, насичений вітамінами і низьким вмістом калорій, сприятиме функціонуванню транзиту завдяки своїм сечогінним властивостям, але особливо завдяки своїм стеблам ананас має репутацію дієтичного спалювача жиру.

Насправді він містить бромелайн, фермент, який допомагає виводити жир.

З іншого боку, ананас має багато інших переваг, які я раджу вам відкрити в цій статті.

10 - папайя

Існує незліченна кількість чеснот, які приносить цей тропічний фрукт

Серед них сила усунення жиру. Цей союзник для схуднення складається з так званих ферментів травлення папаїн і пепсин, які стимулюють перетравлення багатих елементів, таких як жири, крохмалисті продукти, вуглеводи

Вживання папайї перед їжею допоможе засвоїти їжу та запобігти накопиченню жиру. Є також настої папайї, які слід приймати після їжі.

Вживання цих продуктів для спалювання жиру ще ефективніше, пов’язане зі здоровим та збалансованим харчуванням. Поєднуйте це з регулярними фізичними навантаженнями, і у вас є ключ до успішної дієти для схуднення!

11 - Банан: природна медицина

Цей фрукт повинен бути зареєстрований у реєстрі лікарських засобів, тому він сповнений оздоровчих властивостей. Він має в середньому 100 калорій, але насичений калієм; кальцій, магній і вітаміни.

Ми всі повинні їсти принаймні раз на день. Допомагає при втраті жиру та покращує здоров’я. Погризання цього фрукта дасть вам величезний поштовх, змусячи вас зголодніти.

Чарівні спеції

Оскільки в житті є не тільки фрукти та овочі, давайте продовжимо цей топ зі спеціями, які також є чудовою їжею, що спалює жир!

12 - Кориця: заклятий ворог глюкози

Ця спеція запобігає різкому зростанню глюкози в крові, коли ви вживаєте солодощі. Насправді глюкоза збільшує інсулін - гормон, який перетворює їжу на жир. Тому він стимулює травлення.

Отже, в дієті кориця ідеально підходить для будь-якого десерту, як замінник цукру. Ви також можете поєднувати його з медом, наприклад, в йогурті, щоб збільшити ефект спалювання жиру.

Незамінний у дієті, оскільки, перш за все, він має антиоксидантні, антибактеріальні та протигрибкові властивості.

13 - Каррі, перець, паприка, перець

Всі ці спеції також сприяють спалюванню енергії, допомагаючи організму спалювати жир під час травлення. Їсти гостре, означає одночасно худнути!

Крупи

Нові категорії та моніторинг цієї їжі для спалювання жиру крупи!

14 - Насіння льону

Мало використовувані в їжі, ці дрібні насіння мають ефект знизити рівень холестерину в крові; а також допомагає при схудненні

Ви можете, наприклад, споживати їх в салаті або посипати ними овочі.

15 - вівсяні висівки

Для схуднення та вівсяних висівок добре поєднуються . Це має великі переваги, якщо ви хочете схуднути.

Насправді він має силу легко задовольняти, оскільки він набрякає в шлунку і містить розчинні волокна, які легко виводяться організмом, який їх не засвоює, беручи із собою продукти, що змішуються, наприклад вуглеводи, наприклад.

Однак, почніть з регулювання споживання до 2 столових ложок, щоб перевірити прихильність організму до цієї їжі. Тоді ви можете споживати 3 столові ложки на день.

Напої: пити для усунення (шкідливих) жирів

Тепер зосередьтеся на всіх напоях, що дозволяють позбутися накопиченого здуття живота завдяки дрібним шкідливим звичкам:

16 - Кава

Серед достоїнств кави є одна для усунення жиру. Стимуляція, що виробляється кофеїном в організмі, вивільняє катехоламіни, сполуки, які затримують жирові клітини.

Будьте обережні, щоб не захоплюватися надмірним споживанням кофеїну, що може призвести до негативних наслідків.

17 - Зелений чай

Якщо ви більше чаю, ніж кава, знайте, що зелений чай входить до списку продуктів для схуднення. Теїн, що міститься, допомагає спалювати калорії щодня і збільшує основний обмін речовин. Це також сприяє розподілу жирів, запобігаючи їх збереженню на рівні живота.

Підсумок: зелений чай - ваш союзник для плоского живота!

18 - Трав'яні настої

Деякі рослини мають властивості спалювання жиру. Це випадок із розмарином, кульбабою, лимоном, гуараною ... рослинами, які активізують горіння та посилюють основний обмін речовин.

Пити настій після їжі допомогло б організму перетравити і випустити адреналін що ви використовуєте для розтрати жирних речовин

19 - Червоне вино

Час від часу склянка червоного вина, крім того, що розслаблює, діятиме на клітини у джерела утворення жиру. Це можна пояснити наявністю антиоксиданту, який називається ресвератол, який запобігає ожирінню та допомагає схуднути.

Увага всім також має розумне споживання. Ми ніколи не повторимо цього достатньо: зловживання алкоголем шкодить вашому здоров’ю!

Інші опіки їжею - жир:

Завершимо цей топ іншими продуктами, які не входять до жодної з попередніх категорій. Розумна? Не хвилюйся, скоро закінчи!

20 - Риба та морепродукти

Йод також міститься в деяких рибах і молюсках. З низьким вмістом жиру молюски дозволять уникнути утримання цукру. Недоліком є ​​його вартість.

Лосось, наприклад. Як і авокадо, ця риба має репутацію відгодівлі. Рекомендувати його в дієті може здатися дивним, але знайте, що омега-3 жирні кислоти, що містяться у великій кількості в цій рибі, сприяють спалюванню жиру.

21 - Кілька порад, які допоможуть усунути жир

Пам’ятайте, що ці продукти не є чарівною формулою для схуднення жиру та вдосконалення фігури. Нездоровий спосіб життя, сидячий спосіб життя і незбалансоване харчування сприяють накопиченню жиру і ускладнюють схуднення.

Щоб досягти вашої ідеальної ваги, потрібно трохи зусиль і невеликі щоденні жертви, а точніше втрата шкідливих звичок, щоб знати, як уникати вживання їжі, яка спричиняє затримку рідини в основі засвоєння жиру.

Рекомендації:

  1. Випивайте два літри води на день, і натуральний фруктовий сік і вітаміни
  2. Виключіть рафіноване борошно зі свого раціону, промислові продукти харчування, солодощі
  3. Уникайте прийому солі, провідна причина затримки рідини
  4. Займіться регулярними фізичними навантаженнями і щоб робити мінімум фізичних вправ на день, це не було б півгодини ходьби

Говорячи про регулярні фізичні навантаження, ось невелике відео, яке дозволяє легко схуднути за допомогою простого розпорядку дня, який займає лише кілька хвилин!

Тепер ви знаєте всі ефективні продукти, що спалюють жир, і тому не маєте секретів худнути, роблячи вас щасливими !