який

  • споживчі практики
  • смузі
  • смузі
  • рецепт для схуднення
  • пити
  • напій для схуднення
  • Дієта

Коли ви сидите на дієті, це не має значення, коли ви починаєте день, оскільки сніданок визначає рівень цукру в крові протягом дня, а отже і ваш голод.

Крім того, ви можете значно покращити свій метаболізм, або можете налаштувати його багато. Ми показуємо вам простий напій, але ідеально підходить для початку дня!

Ягідно-шпинатний смузі

У цей час для травлення дуже важливо вживати багато клітковини, що очищає кишечник, тим самим уповільнюючи засвоєння поживних речовин, що забезпечує збалансований рівень цукру в крові. Листяні овочі та ягоди надзвичайно багаті клітковиною, саме тому вони також входять до складу смузі. Вони доповнюються жирними здоровими жирами та ще більшою кількістю клітковини, щоб зробити напій ще більш підбадьорливим.

Для приготування покладіть у блендер наступне:

  • 80-100 грам шпинату
  • 150-200 грам свіжих або заморожених ягід
  • 2,5 грама - чайна ложка - насіння льону.

Змішайте інгредієнти до однорідності. Якщо ви хочете більш рідкий напій, додайте воду або домашній свіжовичавлений апельсиновий або гранатовий сік. Якщо він більш кремовий, додайте половину банана або дві чайні ложки шовковистого або м’якого тофу.

Ефект від напою максимальний, якщо ви вживаєте його вранці після гарячого напою або натщесерце, але ви також можете включити його як закуску через низьку калорійність, особливо якщо ви пропускаєте 25-35 грамів клітковини на день протягом дня.