Тригодинна дієта названа на честь одного з найвідоміших фітнес-тренерів Хорхе Круза, і справа в тому, щоб їсти щонайменше п’ять разів на день, щоб успішно схуднути. На думку гуру фітнесу, втрата ваги залежить лише від правильних термінів, менш важливо рахувати калорії і зменшувати споживання нежирної їжі.

спосіб

Основа дієти полягає в тому відповідно до біоритму організму, слід їсти кожні три години, це гарантує оптимальний рівень метаболічної функції. Теорія методу, згідно з яким зберігання жирів перешкоджає постійному спалюванню жиру, була підтверджена кількома дослідженнями.

Метод був випробуваний на елітних спортсменах, і спортсмени, які їли кожні три години, зафіксували більшу втрату ваги, ніж ті, хто їв рідше. Пост не допомагає схуднути, оскільки рівень цукру в крові падає, обмін речовин сповільнюється, оскільки організм накопичує жир, тобто викликає зворотний ефект.

Відповідно до тригодинної дієти, час наступних прийомів їжі слід пристосувати до першого прийому їжі протягом дня. Снідайте щонайменше через годину після пробудження. Якщо ви зробите це, напр. це відбувається о пів на восьму, нам доведеться їсти знову не пізніше о пів на одинадцяту. Звичайно, порції також дуже важливі, бажано не перевищувати 400 калорій. Сніданок повинен бути найщедрішим, а вечеря найскромнішим. Цей метод також відомий у народній традиції, оскільки це відоме прислів’я: снідати як король, обідати як громадянин, а вечеряти як жебрак.

Під час дієти, як і при інших методах, дієта, багата жирами, вуглеводами та цукром, не рекомендується. Однак нежирне м’ясо та рибу, знежирені молочні продукти та напої без цукру можна їсти у великих кількостях.