Доброго ранку недільні дівчата!

Оскільки я почав писати в блозі кілька тижнів тому, багато з вас пропонують теми для обговорення у своїх дописах, і мені це подобається!

Найкраще у світі - це писати про щось, знаючи, що це буде корисно тим, хто мене читає.

Сьогодні настала черга того нещастя, якого вони кличуть целюліт і що ми, як правило, розвиваємось особливо під час вагітності.

Що викликає целюліт під час вагітності?

Це правда, що целюліт - це стан складного і неточного походження, більшу частину часу ми не знаємо, звідки і навіщо він є, однак однією з визначальних причин його появи є ендокринні дисфункції (тобто дисбаланс гормональних).

Ми, як правило, пов’язуємо целюліт із зайвою вагою, і багато разів це не так. надлишок естрогену те, що ми, жінки, присутні на певних ключових етапах життя (таких як статеве дозрівання, вагітність, пременопауза або коли ми приймаємо оральні контрацептиви) робить нас особливо схильними страждати від целюлітних вузликів у цей час.

Не всі з нас розвивають один і той же тип целюліту під час вагітності, і ми також повинні враховувати генетичне успадкування, оскільки різні ступені формування, як правило, успадковуються.

Є також поведінка, яка збільшити ризик розвитку целюліту: сидячий спосіб життя під час вагітності, використання тісного одягу, високих і вузьких підборів, або втома і недосипання. Всі ці фактори заважають венозному поверненню і сприяють затримці рідини та утворенню вузликів.

Чи можемо ми запобігти цьому? Так!

Ми можемо зосередити профілактику целюліту під час вагітності на 3 основних опорах: здоровому харчуванні, фізичних вправах (що дозволить вам лікар) та правильному зволоженню шкіри (і нашого тіла).

Коли я говорю про дієту, ви розумієте, про що я маю на увазі здорову та збалансовану дієту, різноманітну та багату фруктами, овочами та клітковиною. Нам слід уникати (хоча і не тільки під час вагітності) надмірне споживання жирів та високоглікемічних вуглеводів.

Їжу, що сприяє затримці рідини та утворенню набряків, слід було зменшити протягом 9 місяців вагітності, наприклад кофеїн і сіль (Хоча якщо ви схожі на мене, проблема з кофеїном буде поганою, хе-хе), а також ультра-оброблена та попередньо приготовлена ​​їжа.

вода стає основною, доводиться випивати 1,5-2 літри рідини на день, щоб вивести токсини з організму та очистити нашу лімфатичну систему.

Що стосується активності та фізичних вправ, то вам доведеться намагатися переносити вагітність якомога менше сидячим способом, практикуючи вправи (наскільки це можливо) і тим самим покращуючи кровообіг і венозне повернення.

Правильне зволоження шкіри та масаж, що практикується на небезпечних зонах, допоможуть поліпшити зовнішню структуру нашої шкіри та її дренаж (сідниці, стегна, литки ...).

Боротьба з післяпологовим целюлітом

Тепер, коли ми знаємо дещо більше про цю небажану подругу, ось кілька порад, як можна боротися з нею після пологів (певним чином, вони були б практично такими ж, як ми мали дотримуватися під час вагітності):

  • Вправа

Все, що призводить до поліпшення кровообігу та активації м’язів, допоможе нам покращити целюліт. Крім того, фізичні вправи принесуть нам користь у багатьох інших аспектах, пов’язаних з вагітністю та часом пологів.

  • Вживайте їжу, багату калієм

Калій зменшує затримку води, що є однією з причин утворення целюліту. Це також може допомогти поліпшити лімфатичну систему та стимулювати циркуляцію рідини та очистити організм від токсинів.

Продукти, багаті калієм? Банани, сливи, мигдаль, шпинат, авокадо, брокколі ...

  • Зменште споживання кави

Кофеїн, що міститься в цьому напої, викликає затримку рідини, що є однією з основних причин розвитку целюліту. Якщо ви обмежите споживання кави, ви покращите кровообіг і зменшите ризик набряків.

Якщо ви такий наркоман, як кава, ви можете почати пити без кофеїну.

naturalfitgirl

Кофеїн у каві може спричинити затримку рідини

  • Пийте так, як завтра немає

Зволоження тіла є ключовим для поліпшення зовнішнього вигляду целюлітних вузликів. Намагайтеся випивати не менше 1,5 л води (або рідин, таких як натуральні соки) на день.

Ви можете вживати цю воду у вигляді інфузій для введення сечогінних препаратів (завжди з дозволу лікаря) для збільшення діурезу та виведення затриманих рідин.

  • Цукор для сусіда

Солодощі та рафінований цукор - ваш найгірший союзник, якщо ви намагаєтесь усунути целюліт, який з’являється під час вагітності або в будь-який час вашого життя.

Порожні калорії, які вони забезпечують, не тільки не забезпечують нас корисними поживними речовинами, але також сприяють утворенню жирових відкладень.

  • Зменшіть сіль до мінімуму

Натрій, присутній у кухонній солі, є одним з основних факторів, що сприяють затримці рідини. Виключіть цей інгредієнт зі свого раціону і приправляйте їжу замінниками, такими як часник, лимонний сік, імбир або куркума; вони не тільки менш шкідливі, але й мають ряд дуже корисних для організму властивостей під час вагітності.

  • Самомасаж (або нехай хтось робить їх краще)

Масаж в уражених місцях - хороший спосіб активізувати кровообіг і допомогти вивести залишки рідини, зменшивши набряки та покращивши зовнішній вигляд шкіри.

Правильне зволоження має вирішальне значення для запобігання целюліту

Не засмучуйтесь при першій зміні, оскільки це процес, який вимагає часу ... якби це було так просто, целюліт не впливав би на 95% жінок ...

Не зациклюйтеся на тому, щоб його усунути на 100%, тому що ми в більшості випадків будемо розчаровані. Йдеться про поліпшення цього стану та зменшення його наскільки ми можемо; Напевно, дотримуючись наведених вище порад, ви помітите покращення протягом місяців.

Що, на вашу думку, легше досягти? Що, на вашу думку, обійдеться вам дорожче?