Ви чули про карданус? Якщо ви цього ще не зробили, пора спробувати!
Емі Рософф Девіс, відома як особистий тренер знаменитостей і тренерів Селени Гомес та Крістен Белл, серед інших, клянеться цим методом, коли йдеться про невагому тренування трицепсів і біцепсів. Як випливає з назви, це не що інше, як виконання різноманітних танцювальних рухів руками.
Які вправи на кардування існують?
Під час картування вам доведеться зробити той самий хід з дуже великою кількістю повторень. Однією з найпростіших вправ є формування Т руками, тому ви розтягуєте обидва прямо в сторону поруч з тілом, а потім кружите на зап’ястях. Інший метод - створити ту саму Т-образну форму, а потім обережно відтягнути руки назад, ніби плескаючи одну за спиною. Діапазон можливостей майже нескінченний!
На відео нижче тренер також показує деякі версії зі стрибками:
- Найефективніші таблетки від глистів для людей - Глистові препарати - Глисти
- Найефективніші засоби від глистів, профілактика паразитів Народні засоби лікування паразитів людини
- Найефективніший спосіб позбутися від паразитів Паразити в мозку людини, симптоми та лікування А
- 10 спалювачів жиру Найефективніші продукти для спалювання жиру та їх список - Дієта Феміна
- Гострик найефективніший у дорослих - найкращий спосіб усунення паразитів