найгірше

Кажуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Це має щось спільне, оскільки сніданок - це перший прийом їжі вранці відразу після пробудження. Шлунок порожній після восьмигодинного нічного відпочинку, і те, що ви йому даєте вранці, має вирішальне значення. Саме в цей час шлунок набагато чутливіший і не перетравлює все. Різні продукти випереджають маркетинг, який є кращим і який вивільняє енергію повільніше. На ринку ми знайдемо різні печива, крупи або каші, які ми купуємо, припускаючи, що вони почнуть нас вранці у важкий день. Але які найгірші продукти, якими ми можемо все зіпсувати?

Енергетична хвиля з швидким спадом. Я теж можу робити булочки

Одне з найгірших страв на сніданок - це, безумовно, булочки. На запитання, що корисно для сніданку, ви не знайдете булочки майже в жодному рейтингу. Чому? Це так звана порожня енергія. Мафіни містять багато цукру і борошна і, навпаки, не містять корисних жирів або білків. Швидкі цукри в кексах спричинять великий приплив енергії, як тільки ви їх споживаєте. Однак організм не може використати цю енергію відразу, а тому зберігає значну її частину у вигляді жирових запасів. Здобу кекси та інші солодощі є дуже непридатною їжею на початку дня. Швидке споживання енергії відобразиться на вашій фігурі.

Бублик, тост чи бутерброд? Швидше ні

Якщо ви шукаєте замінник хліба, можливо, ви також замислювались про мішки чи різні тости. Це дуже нездорові замінники класичного хліба, які можуть спричинити проблеми з травленням вранці. Чому? Ці замінники кондитерських виробів часто містять велику дозу цукру або карамелі. Тому вони перевищують калорійність хліба. Якщо ви не любите хліб, спробуйте замінити його на бутерброди з непросіяним борошном, які також містять клітковину, яка підтримує процес травлення. Сирний бублик або запечений тост повинні бути скоріше винятком, ніж правилом.

Злаки зраджуватимуть вам, навіть якщо ви думаєте, що вони здорові

Дивно, але те, що здається настільки здоровим, насправді може бути дуже нездоровим. В основному це крупи, які містять багато цукру. Ви впізнаєте це на самій упаковці, і безпомилковою ознакою може бути шоколадний смак або самі шматочки шоколаду. Ці крупи дуже смачні, але для маленьких дітей вони можуть стати першим кроком до ожиріння. Відмінною заміною злаків є вівсяна каша, яку ви можете скуштувати з медом або свіжими фруктами. Однак, щоб не кидати всілякі крупи в один мішок, не всі вони зовсім погані. Важливо дивитися не на цінник, а на вміст цукру на сто грамів.

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, який не слід недооцінювати. Як ви почнете свій день, також залежить від того, що ви їсте вранці. Уникайте цукру, який є дуже популярним інгредієнтом у всіх шуканих стравах. Дотримуйтесь класики - хліба, масла та овочів - і ваше здоров’я гарантовано. Якщо ви любитель злаків, зверніть особливу увагу на вміст цукру, який може бути занадто високим, особливо для цукерок.