Що ви будете робити відразу після пробудження? Ви думаєте, що коли ви закурюєте сигарету або пропускаєте сніданок, нічого драматичного не відбувається? Неправильно! Як ви почуваєтесь вранці, залежить від того, як ви почуваєтесь цілий день.

ранкові

Кава та сигарети

Багатьом не хочеться їсти вранці, вони воліють прокидатися з кавою та сигаретою! Але чи знаєте ви, що тоді буде? Як тільки ми встаємо з ліжка, енергія в нашому тілі починає збільшуватися. Якщо ви наливаєте каву один одному «закритими» очима, чекайте швидкого припливу енергії, що є великим шоком для організму! Це зробить вас більш нервовими протягом дня, і ваша енергія впаде дуже скоро. У ранковій каві немає нічого поганого лише в тому випадку, якщо ви потураєте їй не пізніше години після пробудження. Тоді ви отримаєте від нього найбільшу користь кофеїну, і ваша енергія буде тривати цілий ранок.

Ви звикаєте запалювати сигарету поруч з кавою? Якщо ви прокинетесь безпосередньо на балкон із запальничкою та сигаретами, ви спричините ще один шок для свого тіла. Зрештою, ваше тіло відновилось і відпочило після ночі, тому тепер йому потрібно щось запустити, і сигарети не допоможуть.! Незважаючи на найгіршу звичку, у багатьох людей такий удар! Віддавайте перевагу зеленому чаю або лимонній воді.

Персен Форте допомагає при таких симптомах нервозності, як дратівливість, неспокій, емоційне напруження і тривожність, проблеми з концентрацією уваги та проблеми з пам’яттю, спричинені нервозністю, безсоння, викликане нервозністю та втомою, що проявляється відразу після пробудження та вставання, або з невеликою кількістю напруження.

Маленький, швидкий сніданок чи ні

Сніданок додасть вам енергії, запустить ваш обмін речовин і забезпечить зосередження уваги на робочих або шкільних обов’язках. Тому вони повинні бути поживними. Один йогурт, спожитий за кілька секунд, тому що ви не можете нічого зловити вранці, вам не допоможе. Сніданок повинен складатися з 15 г білка, 2,5 г клітковини, складних вуглеводів і корисних жирів.

Інакше забудьте, що ви дасте хороші результати. На обід можна очікувати сильної втоми та нездужання, головного болю та порушення концентрації уваги. Ще гірше, якщо взагалі пропустити сніданок. Як результат, ви їсте в обід вдвічі більше, а, можливо, і на вечерю. Чим раніше ви з’їсте щось, тим швидше ви зможете це витратити протягом дня. Тому побалуйте себе більш багатим, але більш поживним сніданком. Більша чаша вівсяних пластівців з медом, нарізаним бананом та горіхами розіб’є вас вранці.

Води немає

Ви виходите з дому просто без жодної краплі води? Помилка! Вночі ви все ще спали 7-8 годин, коли не отримували рідини. Можете собі уявити, щоб не пити так багато протягом дня? Склянка чистої води повинна бути першим, до чого ви тягнетеся відразу після пробудження. Команда у вас починається метаболізм, ваш мозок буде функціонувати краще, і ви навіть уникаєте головного болю.