Малюнок 1 - основа дієти з капустяного супу
У частині 3 найкращої дієти ми напишемо короткий зміст дієти з капустяного супу. В Угорщині ця дієта була дуже популярна років тому, але наскільки вона ефективна? Взагалі має сенс нарізати такий капустяний раціон?
Але перше і найголовніше питання - яка дієта з капустяного супу?
Дієта з капустяного супу - саме те, що випливає з його назви: вживати капустяний суп дозволяється лише протягом 1 повного тижня, з деякими фруктами та овочами. Але що ви отримуєте за цей тиждень страждань? Гарантовані 4,5 кг мінус ваша маса тіла. Ніхто насправді не знає, як ця дієта потрапила в суспільну свідомість, нібито вперше її застосовували в Америці в лікарнях, де пацієнтам раптово потрібно було сильно схуднути перед операцією на серці. Звичайно, жодна з лікарень не підтвердила існування цієї дієти, але якось вона все ж здобула величезну популярність.
Основні кроки перед дієтою з капустяного супу
Однією з чудових переваг цієї дієти є те, що голова точно не постраждає від того, що ви їсте на обід і вечерю, оскільки можливий лише домашній капустяний суп. Звичайно, готуйте капустяний суп на свій смак, але ось зразковий рецепт:
- 2 великі цибулини
- 2 зелених перцю
- 2 консервованих помідора
- 1 головка капусти
- 3 буряка
- 1 пучок селери
- 1 мішок грибів
- 1-2 кубики бульйону (за бажанням)
- 6-8 склянок води
1. Наріжте всі овочі кубиками.
2. У великій каструлі обсмажте цибулю на невеликій кількості олії.
3. Потім додайте подрібнені овочі до цибулі, обсмаженої в каструлі, залийте водою і приправте за смаком.
4. Доведіть все це до кипіння, а потім поверніть його назад на середній вогонь. Приблизно за 30-45 хвилин овочі вариться до м’якості.
Правила дієти з капустяного супу
Дієта з капустяного супу також дозволяє вживати на додаток до супу 1-2 низькокалорійних продукти, але дуже важливо, щоб ви вживали тільки безкалорійні рідини, такі як мінеральна вода, чорна кава або зелений чай. Настійно рекомендується щоденне споживання вітамінів, оскільки дієта з капустяного супу дуже бідна поживними речовинами. Протягом 7 днів ви повинні дотримуватися наступних правил:
День 1 - Ви можете споживати необмежену кількість капустяного супу та фруктів, крім бананів.
2 день - можна їсти лише суп з капусти та овочі. Намагайтеся їсти тільки зелені овочі, бажано в сирому або вареному вигляді. Уникайте гороху, кукурудзи та квасолі.
3 день - овочі та фрукти можна їсти на 3 день, звичайно на додаток до капустяного супу. Вживання бананів та картоплі заборонено!
День 4 - необмежена кількість бананів, знежиреного молока та смачного капустяного супу.
День 5 - Цього дня дозволяється вживати приблизно 250-500 грам яловичини, курки або риби. Максимум 6 помідорів для вибраного м’яса для їстівного гарніру. У цей день вживання рідини особливо важливо, рекомендується щонайменше 6-8 склянок води.
6 день - Капустяний суп, яловичина та овочі. Яловичину можна замінити рибою, якщо ви не вживали її напередодні. Спробуйте ще раз їсти листові овочі, картопля в цей день заборонена!
День 7 - в останній день ви можете їсти овочі, коричневий рис і необмежену кількість соку, але тільки у варіантах без додавання цукру.
Після 7-го дня обов’язково припиніть дієту з капустяного супу, щоб ваш організм трохи відновився. Звичайно, дієту можна повторювати циклічно, наприклад, після 2 тижнів відпочинку, 1 тиждень дієти з капустяного супу може прийти знову.
Велике питання: чи дійсно дієта з капустяного супу підходить для схуднення?
Ефективність цієї дієти насправді не підтверджується жодними дослідженнями, насправді вона ніколи ніким не вивчалася, тому досить важко сказати, що це найкраща, найефективніша дієта. Ви точно схуднете за 1 тиждень, але це буде пов’язано лише з низьким споживанням калорій. Швидше за все, як тільки ви припините дієту, схудлі раніше кілограми негайно повернуться.
На жаль, дієта з капустяного супу дуже бідна поживними речовинами, тому вона не є ні дуже стійкою в довгостроковій перспективі, ні надто здоровою. Крім того, коли наше тіло отримує так мало калорій, воно сповільнюється, уповільнюючи обмін речовин, що зазвичай призводить до тупикових ситуацій для більшості дієт.
Звичайно, у дієти з капустяного супу є не тільки мінуси. Що стосується людей із ожирінням, дослідження вже підтвердили, що така 1-1-тижнева дієта протягом 4-12-тижневого циклу насправді може бути дуже ефективною як з точки зору втрати ваги, так і стану здоров'я. Крім того, суп з капусти дуже корисний, оскільки його готують з овочів, що призводить до додаткових позитивних моментів для цієї дієти.
І останнє, але не менш важливе: ця дієта надзвичайно дешева. Погодьмося, деякі дієти можуть бути дуже дорогими, що не кожен може собі дозволити, якщо ти хочеш трохи прийти у форму, однак, з дієтою з капустяного супу цієї проблеми не існує.
+1 бал на додаток до дієти, яка допомагає багатьом людям показати свій психічний стан. Тим, хто раніше не пробував такої суворої дієти, варто лише один раз залучитися заради психічного аспекту, щоб перевірити, чи дійсно вони можуть витримати цей тиждень. Протягом дієтичного періоду можна чудово навчитися говорити «ні» смачним закускам, і навіть можна набагато зміцніти в голові, що можна використовувати в інших сферах життя.
Можливі побічні ефекти дієти з капустяного супу
- дуже низька калорійність, яку багато хто не може терпіти, запаморочення, слабкість можуть вас розбити
- у дуже бідних поживних речовинах, тож саме тому вищезазначені симптоми можуть погіршуватися. Депресія, нездужання, зниження статевого апетиту можуть легко виникнути
- також можуть виникати здуття живота і спазми шлунка
Остаточний вердикт: чи варто спробувати дієту з капустяного супу?
Дієта з капустяного супу аж ніяк не є однією з найкращих дієт з кількох причин. По-перше, цю дієту можна підтримувати лише 1 тиждень, жодною мірою не рекомендується в довгостроковій перспективі, оскільки вона може мати серйозні наслідки для здоров’я за відсутності належного нагляду лікаря. Звичайно, він може ідеально підходити для схуднення, але підтримувати результати набагато складніше, плюс не тільки зовнішній вигляд важливий при дієті, а й результат - правильно збалансований, здоровий інтер’єр.
По-друге, крім дієти з капустяного супу, активні фізичні вправи також можуть набагато ускладнити. Тим, для кого дієта сама по собі проблема, їм точно не сподобається тренуватися 2-3 рази на тиждень, оскільки вони можуть відчувати слабкість і нудьгу через брак калорій.
Наша остання думка про дієту з капустяного супу полягає в тому, що вона рекомендована лише тим, хто вже сидить на звичайній дієті і, наприклад, хоче трохи краще намалювати на великій короткочасній події. Якщо ви віддаєте перевагу довготривалим, стійким рішенням, ми рекомендуємо 30-денну дієту. 😊