Рецепт розрахований на 3 людини, але вистачає на 6! Найкраще це зробити за лічені секунди!
АКСЕСУАРИ:
- 3 курячі грудки без шкіри
- 25 дкг замороженого шпинату (приготовлений згідно з інструкцією із застосування, віджатий від вологи)
- 8 дкг сиру фета, кришений (це буде приблизно ½ склянки)
- 12 дкг вершкового сиру
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 1/4 чайної ложки солі (розділеної на 2)
- 1/8 ч. Ложки меленого перцю
- 1 ек оливкової олії
ПІДГОТОВКА:
1. Розігрійте духовку до 200 градусів!
2. Змішайте шпинат, фету, вершковий сир, часник і половину солі в середній мисці.
3. Виріжте кишеню для кожної курячої грудки.
4. Розділіть начинку зі шпинату на 3 частини і скрутіть їх одну за одною в товсту петлю. Наповніть курячі кишені 1-1 петлями. Приправити верх рештою сіллю і перцем.
5. Нагрійте оливкову олію у вогнетривкій мисці і поставте на середній вогонь. Покладіть фаршировані курячі грудки начинкою вниз і випікайте 5 хвилин, потім переверніть та іншу сторону 5 хвилин.
6. Поставте вогнетривку миску з курчатами в духовку і випікайте 10 хвилин. (Якщо куряча грудка набагато більша за середню, час варіння збільшиться додатково на 2-5 хвилин.)
- Найкращий дієтичний сніданок сирна здоба без борошна - Ріпост
- 7 ідеальних дієтичних вечерь з цвітної капусти, вам більше не потрібно голодувати - Ріпост
- 7 супер дієтичних сніданків Ви гарантовано схуднете - Ripost
- 8 найкращих дієтичних продуктів, які підтримують ваш метаболізм, - Diet Femina
- 10 продуктів, які ви ніколи не повинні давати собаці, якщо не хочете отруїти її - Ріпост