Це буде в суботу, 13 вересня:) Я почав тут із командою на початку травня, потім спустився на два кілограми. Залишилося не так багато. В основному я хочу піти на сантиметри: у мене стегна 96, а стегна 57. І я готичний вгорі і мускулистий: D Але внизу. Я хочу скинути 3 см від стегон, настільки від стегон, щоб воно не торкалося: D Тільки ця їжа. Останні три тижні я відкладаю її на завтра, потім сьогодні чи завтра. Я завжди псував це ввечері. Але сьогодні це йде досить добре: D

шукають

Хіба ви не знаєте, що можете їсти мюслі на вечір з йогуртом? Цей тк хліба не смакує.

Яка мета до весілля? Коли саме?

У мене було весілля протягом 4 років, в один із найспекотніших днів серпня:-)

Я мав на увазі це як гумор:-) Але дякую:-D

Я вже не був маленьким барабанщиком.

Вітаміну С недостатньо.

Візьміть хороший полівітамінний препарат, він того вартий!

Останнім часом я приймаю «мегаденний», з таким ім’ям ви знайдете його, коли будете шукати. Це виходить приблизно до тисячі на місяць і має помітно хороший ефект.

Якщо вам це вдається, ви можете побачити це тут:

Якщо ви цього не бачите, введіть 6 балів для барабанщика в пошуковій системі.

У піонерів було 12 балів, це був "основний закон".

Я знайшов хороший опис у цій вікі, хоча я прочитав багато таких статей, але вікі мені сподобалась. І там, де я знайшов хороший опис тренувань та конкретну дієту, скільки білка, кислоти та ін. Було на одній із сторін бодібілдингу

Так, усі неоднозначно, але з точки зору вибору тренувань та дієти, варто згадати.

Важливо, щоб хтось не упереджено ставився до того, яким він є, але ви також можете запитати у спеціаліста або тренера, бо, припустимо, жінка, яка має номінальну вагу кг, схильна мене ловити, я ендоморфний, природа мене обернула, а якщо це не так, але ви тренуєтесь відповідно, це буде набагато пізніше (чи ні) іншим.

Те саме стосується наших кордонів. Є ті, хто спочатку не є гнучким, і цього не слід накладати в якийсь момент. Наприклад, Тимея Майорова, я знову граю з нею, мезоморфна, класична мезоморфна:))) виграла перший чемпіонат серією вправ, що включала багато сальто, спаржі тощо. До цього (до 19 років) він не займався гімнастичними видами спорту, тому з нуля він вивчив спаржу вже дорослим, додайте, що він мезоморфний, тобто затишніший, жорсткіший, і тому йому довелося відмовитись від цього типу дуже скоро, оскільки він скаржився, що його фішки болять. Він і сьогодні займається розтяжкою, але не такого екстремального типу. У кожного є свої межі, і це потрібно враховувати. Але в межах цього він робить стільки, скільки хоче:)

4 літри води? Хіба це не буде трохи?:-)

Я кажу, що я не був маленьким барабанщиком, але чи справді був якийсь текст, щоб "захистити своє здоров'я"?:-D

Немає нічого кращого, якщо вам подобається:-)

Так:-) Хоча останнім часом я довго не бігаю. Я вже звик до 10 км, якщо починаю:-) Це падає добре:-D Хоча в минулому році мені вдалося пробігти півмарафон:-) Тому я думаю, що немає нічого неможливого:-D

Тоді я також застосую почесне слово свого маленького барабанщика і обіцяю з завтрашнього дня випивати 4 літри води на день протягом 4 тижнів, тобто сьогодні, решта - це далеке майбутнє, хто знає, чи буду я жити! Оскільки маленький барабанщик не тільки любить і поважає своїх приятелів, тренує його тіло та захищає його здоров'я, він також говорить правду, тому ніхто не може сумніватися в наступному.: D

Сподіваюся, я буду гідний червоного шарфа, на жаль пропущеної, потворної історії. D

Я не думаю, що ці типи фігури сказали б багато, тим більше, що з самого початку відомо, що вони змішуються.

Дякую за посилання, Ніколетт, я врятував тебе, завтра я буду робити кардіо, спробую.

Спочатку ритм був трохи наляканий, але, як я дивився в декількох місцях, це не небезпечно, навіть піде з моїми навичками антитанцю.

Ви хочете "взамін" перську зумбу?

Так, хто вловить ритм, скоро зрозуміє.

"Відпочинок свідомості під час пробіжки або бігу, позитивна інтоксикація світлом, приємна інтоксикація, створена вивільненими гормонами задоволення, і бадьорий настрій долають наслідки стресу. Ми знаємо з досліджень Дішмана, Фолкінса і Сіме, а також Голдуотера".

Чесно скажу, що я вже починаю почуватись добре. Я бігаю по-справжньому посміхаючись приблизно половину дистанції.:) Після цього, звичайно, відчувається ще краще.:)

Але добре, що це влаштовує вас! Тож принаймні я можу повірити, що в цьому щось є, і можу сподіватися, що я справді мезоморфний.;-) Було б добре!

Ну, пташенята, я так захопився цим рок-тілом, що спочатку зробив його коротшу версію. Я пітнію, як кінь, але яловичину почуваю добре!:)

Удачі для цього:-)

Біг може бути великим задоволенням, особливо якщо ви перебуваєте поза ним. Відчуття, що ти все ще зробив щось для себе сьогодні:-)

Так, я теж це, але це справедливо для багатьох людей, і стаття трохи ввічлива, тому що хоча це правда, що кожна модель ектоморфна, неправда, що кожна ектоморфна модель складається. Моє зап’ястя 14см. Це означає, наприклад, що я лонгілін, але ви також можете знайти таке зап’ястя у жінки висотою 180 см, мені 161. Тож я не модель, але це правда, що я худий на власний зріст, кролику, пальці занадто міцні на зап’ясті, але, наприклад, у мене є друг, який на 10 кіло більше, на кілька сантиметрів нижче і Я не досягаю того самого, зап'ястя:)))) Чи може це бути потенційним ектоморфом?: D

Так, і моє зізнання не вразило, але це правда, важко було його закінчити, як зараз, можливо, це та частина, над якою я наполегливо працював, щоб зробити це таким, я зараз справді злий на нього, але я звичайно говорив, як скоро воно стало вітрянішим, Валла, я просто витрачаю свій шматок. Але зараз так, сукня така, як я цього хочу:) і я погоджуюся зі статтею, що так, цей тип також потребує великої підготовки та догляду, оскільки він не буде декоративною особливістю, коли він постаріє.

На жаль, пиття для мене теж є великою проблемою:-(

Може півтора літра, якщо я п'ю: -S

Велике спасибі за хороший опис! Ну, можливо, я мезоморфний. Коли я набираю вагу, коли я худну, це завжди йде плавно скрізь на мені, як вгору, так і вниз надлишку. Я насправді не помічаю, чи легко я худну. Хоча це також правда, що я раніше не пробував на повну силу. Я маю спробувати.:) З ектоморфа я знаю, що в собі нічого не маю. З ендоморфів, можливо, мені властиві міцні кістки. Я також знайшов опис 3-х типів. Тут вони пишуть цікавою штукою наші пальці, що ми бачимо, яку фігуру. Виходячи з цього, я мезоморфний. Грибедлі! Цікаво, чи виходить ектоморф для вас!?

Дуже вузько можна виділити 3 групи, але в світі немає жодної людини, яка б належала лише до однієї, лише до іншої, швидше ми є сумішшю з них. Звичайно, здається, що хтось в переважній більшості той чи інший, але кожен - змішаний тип.

Ектоморфний: Філігранний тип, також гнучкий, не може дуже сильно накопичувати жир, але він також не дуже багато знає про м’язи, і він тонкокостий, він залишається таким, з тонкими м’язами і тонким шаром жиру. Метаболізм відбувається досить швидко, набагато швидше, ніж інші два. Тим не менше, є також ектоморфні бодібілдери, вони досягають цього лише з такою великою роботою та увагою, ектоморфні напр. балет, або заняття спортом, де не заважає хвилюватися, наприклад біг, теніс, ігри з м'ячем, такі. І одним з недоліків цієї форми є те, що кістки легкі і схильні до остеопорозу, тому навіть якщо у вас немає бодібілдингу, варто зважити свою якість життя. Інша справа, що, як я писав, немає чистих типів людей, тому ектоморф може ожиріти там, де ви цього не хочете, просто скажімо, ваші шанси дуже незначні.

Мезоморфний: м’язовий тип. Кістки помірно міцні. Він може дуже добре нарощувати м’язи і зберігати помірний жир. Його перевага полягає в тому, що коли ви набираєте вагу, ви завжди набираєте вагу рівномірно, красиво і рівномірно відмовляєтесь від неї, а той факт, що вона настільки переважно нарощує м’язи, є перевагою для будь-якого виду спорту, де це потрібно. Типово, що хтось спускається в тренажерний зал, підморгує гантелями, і ти вже добре, у них це 3 фунти м’язів: ДДД Цей хлопець може страждати ожирінням, але дуже масивні м’язи дають йому хороший обмін речовин, так він може легко скинути зайву вагу. Не схвильований, не надто швидкий, але ви дізнаєтесь, врешті-решт, мезоморф хороший у всіх видах спорту, і більшість елітних спортсменів є мезоморфними, але конкретно там, де багато м’язів має велике значення, там виходить, наприклад бодібілдинг, плавання, а також єдиноборства. Так, можливо, недоліком є ​​те, що вони досить жорсткі, не дуже гнучкі.

Ендоморфні: вони найбільш нещасні, але зараз не варто говорити, що лише тому, що хтось має зайву вагу 10-20 кг, вони знають, що вони ендоморфні, оскільки мезоморфи можуть ожиріти, тож це не просто ендоморфні пухкі. АЛЕ напевно, на жаль, вони мають 90% шансів на це, оскільки їхні м’язи жирні, і вони не схильні швидко нарощувати м’язи, тому, незважаючи на значну кількість занять спортом, вони можуть бути м’якими скрізь, з іншого боку, їх метаболізм повільно, це вже дано і завжди буде проти них. І глазур на торті полягає в тому, що вони чудово накопичують жир (можливо, це колись було перевагою, але не сьогодні). Чому вони все одно повинні звертати увагу? Щоб не померти передчасно, оскільки вони більш схильні до здуття живота, серцево-судинних захворювань, набагато краще, ніж інші два типи. Так, тут теж є хороша особливість: дуже міцні кістки. Ендоморфа, який страждає на остеопороз, практично не існує, це ніколи не буде проблемою.

Кожна людина є сумішшю, тож поводьтесь із тими, кого я писав, щоб не було нікого, хто є просто таким чи просто таким. І тут досі належить багато речей, їхній настрій, набагато більше проблем зі здоров’ям, які більше зачіпають одних чи інших. З точки зору тренувань та прийому їжі важливо знати, де ти належить, бо якщо напр. ви ектоморфні, вам потрібно менше робити кардіо, більше втрачати вагу, їсти більше білка. Якщо ви мезоморфні, ви можете їсти майже скрізь, і незалежно від того, яку тренування ви почнете, ви досягнете успіху в цьому. Якщо ви ендоморфні, вам також потрібно схуднути, тому що ендоморфи теж не є щось мускулисте, але ви можете погодитися з великою кількістю кардіо та більш жорсткою дієтою, але також з високим вмістом білка.

Тут точно зібралася дуже хороша маленька команда! Я прочитав усі повідомлення назад.;-)

Я також хочу досягти рівня мобільності, щоб стати залежним, і я хочу рухатися все своє життя після цього!