Елла насправді? Це впевнене? Вибач, ти волів би, щоб ти був трохи товстий у своїй радості. Схуднення від горя, хвороб, стресів не є великим задоволенням. - (Буде колись другий запуск?

місяці

шипить, Фенікс, ти добре. Може, можливо, я подолав свій маленький глухий кут, і ми побачимо через кілька днів...

так чи інакше, із спітнілим стресом останнім часом, моя дворічна дочка взяла звичку кидатися на землю на головній площі села чи в якомусь іншому часто відвідуваному місці.: D Зазвичай тому, що я не хочу носити його додому в руці або хочу тримати руку на зебрі, але іноді навіть не розумію, що не так: D

Гей, дівчата! на жаль, у мене немає хороших новин щодо іспиту, але завтра буде остаточний результат (хоча я вже знаю.). Це було дуже несправедливо, я був дуже нещасний.

Що стосується схуднення, у мене є навіть кращі новини, тому що через іспит я ледве спустився до стіни в горлі, думаю, що навіть закінчився . кілька людей прокоментували, хоча це зараз струнка втіха. Я дуже виснажений. Звичайно, я все продовжу! Завтра центи:)

Я бачу, ти дуже хороша! таббі, ти робиш дуже добре, ти повинен захопити його тут, коли ти вже насолоджуєшся цим!

Сьогоднішній звіт: 20 хвилин стегна з Рекою, пробіг близько 2,5 км (22 хвилини), а потім я ступаю на 10 частих сідниць і стегон у повтореннях 3х10, це також близько 20 хвилин. Тож я пишаюся собою, хоча, зізнаюся, важко було починати знову після майже 1 тижня пропуску, але я був так радий бігати, мені більше цього не потрібно:)))

Елла, я сподіваюся, ти подаєш заявку і ти повідомиш нам про успішний іспит;)

З іншими mizu, Ванесса пише, я можу впоратися з вашим стилем:)

Привіт! Вчора я теж переїхав: я тренувався на гімнастиці, це було дуже добре, я добре потів, на щастя, у мене не було м'язової лихоманки, саме тому я щасливий, бо це полегшить тренування завтра.

Я добре зберігаю свою їжу, я втратив так багато, що моя калорійність підвищила мій денний ліміт, я міг би з’їсти майже 1500 калорій зараз, але я не буду їсти стільки .:)

Минулого разу, коли я захворів (біль у горлі), я вичавив вітамінний коктейль: вичавив грейпфрут, два апельсини та лимон і з’єднав. Це спрацювало за два дні. Я уникаю антибіотиків стільки, скільки можу.

Я також тренувався вчора ввечері: 24 хвилини пробіжки (3,20 км), а потім серія завдань від єнота. Мондог виставляє серію ілюстрацій після пробіжки. Я поділяю свою думку про нього, люблю і мотивую його. Я спостерігаю з моря. Вам ще потрібно два кг:-)

Привіт дівчата. Я також бігав учора. Я бігав бігом 20 хвилин, потім 1 хвилину пробіжки 2 хвилини прогулянки 6 повторень, потім 4 хвилини пробіжки знову. це було добре, я починав вдосконалюватися, і це відчувало себе дуже добре.

+ Я купив білковий коктейль. це також фіні, я випив одну перед тим, як бігти вчора, а іншу сьогодні вранці.

Не важливо, щоб коньяк був медовим, єдине, що він справжній домашній і близько 50 градусів. Одного разу у мене було відчуття, що я буду хворіти, я випив 4 центи і буквально спалив і розмочив, я вже боявся завдати собі шкоди, тому що моє горло було так вкушене протягом 5 хвилин, але це було суть, тому що після що у мене не було проблем. Я не пішов бігати вчора, бо у нас була шторм, тому, сподіваюсь, сьогодні витримає час, хоча це обіцяє бути досить химерним, як я дивився.

У всякому разі, стільки про часник, що мій чоловік іноді згадував, що я їм часник перед роботою? Я кажу так, якщо ви почистите зуби пастою з содою, а потім міцно пожуєте, ви цього взагалі не відчуєте. Мені все одно все одно, я теж його люблю використовувати:)

Ньямм, хороший маленький часниковий тост. На жаль, не тільки моя жовч, але й чоловік повставали кожен раз, коли я їв, я нехтував цим роками, хоча моя улюблена їжа - часник:-(

і ти нарешті навчився?

Я бігав, зараз я тренуюсь без зупинок, це дуже втомлює:-)

Sziszi Мені шкода, що ти теж захворів:( навіть я відчуваю горло, але я знову бігаю з п'ятниці. Можливо, для тебе підійде не надто важке тренування, якщо ти більше не почуваєшся хворим.

Я пропустив часниковий засіб через жовч, але ти робиш це?;)

Білим його не зіпсуєш, це точно, тому удачі з білим:)

Білок може зберігатися лише протягом 3 годин в організмі, який до цього часу не засвоївся з нього, він починає його виводити (також через нирки). Тому немає сенсу з’їдати велику порцію білка відразу, а розділіть денну порцію так, щоб з’їсти 3 апельсини десь між 20-30г.

Як би ви не хотіли бути фунтом (ідеальна вага для вашого зросту), стільки разів 2 грами білка - це ваша щоденна доза. Щоб не забути, коли минуло 3 години, ви можете встановити таймер завжди на 2,5 години, щоб ваш час залишався піднятим на холодильник тощо.

Наприклад, я завжди їду о 8-11-14-17-20, з урахуванням мого розпорядку дня, вранці проводжу сина до школи, я вже о 7:50 вдома, сніданок о 8 ранку (багатий білком), і так далі. Мені доводиться пропускати обід о 12-й, але мені теж вдалося звикнути, і до 20-ї години всі готові до обіду, тож це було важко уточнити. Узсим реген також був о 17:00 або 16:00, тому мені теж не довелося сильно змінюватись. У вас є порядок денний, до якого ви можете пристосуватися? Якщо ви їдете в певний час, я б поклав туди білий смузі або жменю олійних насіння, бо на ньому готувати нема чого, і ви можете споживати його в дорозі:)

Ого, я не наважуюсь коментувати вправи, я все ще відчуваю цілковиту необізнаність щодо цього, але я не думаю, що це гарна ідея так сильно концентруватися на весіллі:)

Я думаю, що це більш тривалий процес - у хорошому випадку це має бути рішення на довгі роки, звичайно, це може допомогти встановити цільову дату, але не думайте, що ви досягнете успіху до того часу або з’їсте чорт вазьми все це. якщо ви будете робити це терпляче, результати точно будуть для серпня, але буде ганьбою, якщо ви зупинитесь після цього, напр.

Я думаю (але якщо це здається розумним снобізмом, нехай це проходить вам за вуха), крім практичних речей, так само важливо думати і про те, що спричинило (духовно, відчутно) у вашому житті настільки, що цей плюс піднявся і що спонукає вас жити здоровішим життям у довгостроковій перспективі.?

Мар Мас також сказав мені, що в'язень перелічить це так, але я цитував наказ з іншої книги, я читав його під час вагітності зі своєю середньою дівчиною, і я дізнався від неї, що так, так що я не можу просто лежати з робити це по одній руці, робити це, тому що я пропустив крок і тут і там цей м’яз і цей м’яз, який необхідний для гарної роботи:)))

Проте я був 4-річним "чемпіоном" у школі, спонтанно. Але ця книга, автор Джоан Немтомки, презентувала її дуже добре:)

З сьогоднішнього дня я теж підштовхну це:) Велике спасибі.

Дотепер я працював лише за дієтою, нічим іншим не займався. + Я думав, що буду змінювати калорії протягом тижня (тобто я зберігаю щоденні калорії, я просто пропускаю вечерю і розподіляю порцію вечері на обід і сніданок)

Так, і Csurmi, я збираюся прочитати ваш щоденник, тому що я не можу зрозуміти, на якому рівні ви перебуваєте, з якої практики вам слід починати, у будь-якому випадку ви можете бігти з 4-5 основних вправ, ви не треба ускладнювати:)).

Я зрозумів рівні, так що, наприклад, якщо ти не можеш лежати, ти зазвичай приємно переходиш від найпростішого до найскладнішого:

-Самець лежав у лабораторії в повітрі

-чоловіче положення лежачи, щоб ноги були вище (на сходах, степ)

-1 лежачий масаж рук

-плі гугголас (найпростіший)

-встати зі стільця, сісти (дуже легко)

-не присідаючи на стільці

-1 лабораторний присідання з шістьма

-1 лабораторний присідання зі стільцем спереду, крісло збоку

-статичні китореї (ви не виходите, ви опускаєтеся лише з вихідного положення), зі стільцем або анелкулом -> легко

-киторес вперед, в той час як лабораторія його не відкладає

-реверанс, вивернутий перед іншою лабораторією в харанті або в іншій лабораторії, яка працює в харанті (це щось на зразок того, коли балерина кланяється в кінці балету, а граціозно одна з лабораторій переходить до іншого моге, опускається так вузько в передня частина кулі)

Це залежить. На жаль, я не можу сказати, що з вагами в 2 кілограми ви будете розвивати стільки, скільки з більшими, варто інвестувати в налаштування, завжди буде достатньо придбати лише стільки зайвих ваг, вгору і вниз, як кілограмів.

Є вправи (для стабілізації м’язів) на випадок 2 кілограми, але, на жаль, ви не можете надати великим м’язам стільки, але все, що ви можете зробити, це зробити вправи важче, а вправу важче.

Я не згоден з тим, що у вас багато повторень і ви знаходитесь на одному і тому ж місці, тому що багато повторень із крихітною вагою - це не те саме, що кілька повторень з великою вагою, ви не стимулюєте однаково волокна.

Правило Nalam oros полягає в тому, щоб "перевірити", скільки ваги мені потрібно робити, якщо я можу робити 20 з ним одночасно з певної практики, а це означає, що це занадто просто. Я Якщо мені важко робити 6 правильно, мені занадто важко практикувати цю вагу. Протягом місяця я варіюю, чи роблю я 8-10 чи 15-20 найменш у віці 3 років, але я кажу, що розмір самої ваги завжди залежить від того, чи можу я зробити стільки чи так багато.

Пробальд, хто ти!

Що може бути важким, якщо ця вага занадто проста, це те, що ви робите не плавний присідання, а 1 лабораторію (одна лабораторія діє на стілець). Ви не робите гладке статичне тіло, але, наприклад, ви не опускаєте ногу вперед і тим часом, а це означає 1 повтор. І тоді буде 20 завдання зробити це.

Крім того, ви можете ускладнити пересування з перервами. Завдяки цьому ви можете отримати максимум з 1-1 вправи з меншою вагою, але, як я вже писав, на жаль, ви не можете довго зволікати, м’язи пристосовуються до форми тренування за 4 тижні, і в цьому випадку у вас є щоб підняти на нього не менше кг.

Нахилений килимок та знімач столу/стрижня мають власну вагу тіла, тому за допомогою них ви можете (і повинні) лише ускладнювати вправу з часом, але немає можливості, щоб.

Я навмисно не писав присідання навпочіпки, це важка вправа без гирі (присідання, одна нога витягнута горизонтально спереду, і ви повністю присідаєте з іншими, рух закінчений), і багато людей не наважуються почати, тому що їхніх колін, у мене ніколи не було проблем, але я вже роками боровся, коли почав такий вид присідання. Для початківців це може не закінчитися ДТП, але це також практика, наприклад, де вага 2 кг є складною, також через баланс:)