Провина в сторону! Коли ти голодний, будь розумним. Виберіть вечірній трюк, який не зашкодить вам. Краще маленький укус, ніж якщо згодом ви не контролюєте голод вовка. Хочете одночасно швидко заснути? Шукайте ліки від безсоння у своєму холодильнику і їжте замість таблетки «сплячий фрукт».

Їжа не тільки може відбитися на нашій фігурі, але і визначає якість сну. Наскільки хороший і тривалий сон ви впливаєте на кількість занять, які ви робите протягом дня. Прикладом можуть бути фізичні навантаження, збалансоване харчування тощо. Заходи мали найбільший вплив з пізнього дня. Для збереження здорового сну важлива дієта перед сном.

Покращує якість сну

У вересні 2016 року в журналі "Досягнення в харчуванні" було опубліковано документ, в якому проаналізовано низку досліджень, що вивчають вплив поживних речовин на сон. Він знайшов це Однією з найкращих страв, яку ми повинні їсти перед сном, є ківі! Докази ясні. Споживайте два шматочки плодів ківі за годину до того, як лягати спати, покращений відпочинок у людей із порушеннями сну та якість сну у здорових людей.

ліжка

На думку авторів цього звіту Це пов’язано з багатим вмістом у фруктах серотоніну, антиоксидантів та фолатів. Всі ці корисні речовини сприяють якісному сну. Дефіцит фолієвої кислоти пов'язаний з безсонням, а серотонін, у свою чергу, є нейромедіатором мозку, який сприяє сну. Все це дасть вам ківі.

Це також подбає про більш тривалий сон

Інше дослідження погоджується, що ківі - це великий солодкий скарб перед сном. Це допоможе особливо тим, хто страждає безсонням. Багато мріють про швидший сон і водночас про сон, який триватиме довше! Згідно з дослідженням Тайбейського медичного університету, час сну зменшився на цілих 35 відсотків для тих, хто регулярно їв ківі ввечері. Аби погіршити ситуацію, ці добровольці спали на 40 хвилин довше.