Метеоризм досить незручний. Багато важкої їжі та відсутність фізичних вправ сприяють цьому дуже частому симптому. Але що робити, насамперед те, що їсти, щоб якомога швидше покращити своє самопочуття?

Їжте багато свіжих овочів і фруктів

Напружений шлунок не слід додатково катувати, а легкий наголос слід робити на легкій травній їжі. Через високий вміст клітковини в цей час їжте сирі овочі та фрукти, щоб ваше травлення могло розпочатися якомога швидше. Ви можете зробити ще більше для швидкого вдосконалення, зосередившись на цитрусових (апельсин, лимон, ківі, грейпфрут), оскільки їх висока кислотність ще більше пришвидшує роботу травної системи.

Легкі обіди та вечері

Якщо ваш живіт здутий, ви, мабуть, все одно не будете затягуватися до голубців, але навіть якщо ваші очі цього хочуть, обов’язково забудьте на деякий час типові угорські страви. Натомість вибирайте більш приємні для шлунку делікатеси, такі як овочі, смажені на грилі, риба та, можливо, куряча або індича грудка. Ви не тільки можете створити легкі основні страви з цих інгредієнтів, але ви можете розгорнути апетитне меню, плюс за дуже короткий час.

Їжте гарніри, багаті клітковиною

Для легких основних страв важливо вибирати гарніри, які не створюють додаткового навантаження на травну систему (так, на жаль, про картоплю слід забути). Ви корисні для свого організму, якщо їсте зерна, багаті клітковиною, поряд із легкими стравами. Ідеальний вибір - пшоно, коричневий рис, лобода або навіть вівсянка. Повірте, ваш шлунок і травна система оцінять допомогу дуже швидко.

підходить

Імбир

Імбир - це справжнє диво-рослина, яке не тільки надає швидку та ефективну допомогу при різних інфекційних захворюваннях, але його також варто споживати у разі перевантаження шлунка. Він підтримує травлення та зменшує здуття живота завдяки чудовому очищаючому та дезінфікуючому ефекту кишечника. Якщо ви їсте його у вигляді імбирного чаю або спецій, ви точно почуватиметеся набагато краще, якщо включите його у свій раціон на випадок подібних неприємностей.

Лимонна вода на сніданок

Якщо ви прокидаєтесь, не здувшись вранці, випийте велику склянку гарячої води з невеликою кількістю свіжовичавленого лимонного соку перед тим, як приймати будь-яку іншу тверду їжу. Лимон детоксикує, активізує травну систему та має протиздутну дію.