відмінні

Ми не будемо втомлюватися повторювати це: недостатньо очистити, зволожити і відлущити. Щоб залишатися здоровою, шкіра потребує догляду «зсередини», а ідеал, очевидно, полягає у забезпеченні її різноманітним та збалансованим харчуванням, а також багатим поживними речовинами, які сприяють благополуччю нашого захисного шару. Але якщо з якихось причин наша дієта не настільки адекватна, як би мала, ми не повинні соромлячись, після консультації професіонала, приймати дієтичну добавку, яка допомагає нам зберегти найбільший і найважчий орган у нашому тілі молодим і здоровим.

Секрет здорової шкіри полягає у багатьох факторах, включаючи повноцінне та збалансоване харчування, здатне забезпечити необхідні їй поживні речовини. І полягає в тому, що значна частина процесів, що впливають на нього, відбувається всередині організму. Косметика та креми є лише доповненням - так важливо - захищати та живити його зовні, але їх вплив не досягає найглибших шарів шкіри, тих, в яких відбувається постійне оновлення клітин, процес яких залежить від здоров'я цього великого органу. Тому не обманюйте себе: якщо ви хочете продемонструвати красиву, молоду і здорову шкіру, ви повинні поєднувати зовнішній догляд з необхідним внутрішнім доглядом, який передбачає догляд за їжею і навіть доповнення її дієтичними добавками, які забезпечують здоров’я нашого головного бар’єру захисник.

ШКІРА ТА ЇЇ ПОТРЕБИ У ПРОДУКТІ

Для розуміння важливості шкіри достатньо лише двох відомостей. Один, який є найбільшим органом у тілі, оскільки він охоплює більше двох метрів. І два, саме той, який важить найбільше своїми майже 5 кілограмами. Якщо до цього додати, що він розвиває дуже важливі та специфічні заходи - захист, секрецію та очищення, регулювання температури, відчуття дотику, імунну активність та синтез вітаміну D - ми можемо ще краще зрозуміти важливість збереження його здоров’я та догляду за ним його обережно. Головне - гідратувати його, регенерувати, зміцнювати та забезпечувати антиоксидантами. І саме тут з’являється збалансована та різноманітна дієта, необхідна для оптимального догляду за шкірою. Зокрема, найбільш підходящими продуктами для неї є:

-Плоди. Оскільки вони сприяють виведенню токсинів через нирки, вони знешкоджують роботу шкіри як органу, що виводить. Вони також є хорошим джерелом вітамінів і мінералів.
-Овочі. Хоча в цілому настійно рекомендується його вживання, є деякі овочі, такі як салат або селера, які також настійно рекомендуються при псоріазі.
–Зерна пшениці, горіхи та авокадо. Вони містять вітамін Е, який разом з вітаміном А необхідний для здоров’я шкіри.
-Огірок. Містить сірку, напрочуд позитивну речовину від вугрів, що використовується в соках або місцево.
-Соя. Містить жирні кислоти омега-3 з протизапальною дією.

Що стосується найбільш шкідливих для шкіри продуктів, то виділяються:

–Шукарі. Вони перетворюються на жирові відкладення, які накопичуються і сприяють появі целюліту. Коли у вас прищі, вони переносяться ще гірше.
-Сіль. Надмірне споживання сприяє дерматиту та запаленню сальних залоз, крім того, що викликає затримку рідини.
–Насичені жири. Вони відповідають за загострення багатьох шкірних патологій на додаток до сприяння запальним процесам.
-Алкоголь. Виробляє розширення судин на шкірному рівні, що посилює свербіж, почервоніння та дискомфорт при псоріазі, вуграх, екземі та багатьох інших патологіях, що виникають при запальних станах шкіри.
-Кава. Організму потрібно два-три дні, щоб вивести токсини, що містяться в ньому.

Очевидно, що якщо з якихось причин ваша дієта не є адекватною, не соромтеся звертатися до професіонала, які дієтичні добавки є найбільш доречними, щоб ваша шкіра була доглянутою та здоровою.

НАЙПІДІБРНІШІ АКСЕСУАРИ

Останніми роками полиці травників - і все більше аптек - наповнюються харчовими добавками, призначеними виключно для догляду за шкірою. Всі вони складаються з одного або декількох елементів, які ми детально описуємо нижче, і які в основному намагаються живити шкіру та допомагати їй боротися зі шкідливим впливом вільних радикалів, реактивних елементів, відповідальних за її погіршення та передчасне старіння:

Вітаміни

-Вітамін А. Це жиророзчинний вітамін, який ми можемо знайти у формі ретинолу або у формі каротинів, з яких найвідомішим є бета-каротин, речовини, які перетворюються у вітамін А в процесі, що відбувається в кишечнику і печінки. Коли він зв’язується з вітамінами С і Е, це допомагає усунути надлишок вільних радикалів. Він також стимулює регенерацію та оксигенацію клітин та вироблення колагену, тим самим уповільнюючи появу зморшок та зменшуючи наявні. Також він бореться із сухістю шкіри та надає їй більшої еластичності та пружності. Його можна застосовувати спеціально у випадках прищів та псоріазу.

-Вітаміни групи В. Вони втручаються в процеси оновлення клітин і впливають на стан шкіри, а також волосся та слизових оболонок. Зокрема, В6 або піридоксин дуже ефективні при лікуванні вугрів та себорейного дерматиту, а також сухості та шорсткості шкіри. З іншого боку, дефіцит В9 або фолієвої кислоти спостерігався у хворих на псоріаз. У поєднанні і те, і інше допомагає запобігти втраті пігментації, яка виникає при вітіліго.

-Вітаміни С і Е.Доведено, що вони запобігають старінню мітохондрій клітин і дії вільних радикалів, захищають від дії сонячних ультрафіолетових променів, твердих тканин і освітлюють дефекти шкіри, возз’єднуючи тонус всього тіла. Отже, обидва вони є частиною більшості засобів проти старіння, які ми можемо знайти на ринку. Вітамін С, зокрема, робить шкіру тоншою на дотик і відіграє вирішальну роль у виробництві колагену - речовини, яка робить шкіру більш еластичною і уповільнює її погіршення. Що стосується вітаміну Е, він вважається вітаміном проти старіння, оскільки його основна функція - діяти як антиоксидант, очищаючи вільні радикали, захищаючи поліненасичені жирні кислоти від окисної деградації та усуваючи надлишки з організму. Це також збільшує кровотік, тому покращує еластичність шкіри, одночасно зволожуючи її та захищаючи від сонячного випромінювання.

МІНЕРАЛИ

-Сірка. Цей антиоксидантний мінерал необхідний для того, щоб шкіра залишалася в оптимальному стані. Отже, його можна знайти у складі багатьох продуктів, призначених для широкого спектру дерматологічних проблем.

-Селен.У поєднанні з вітаміном Е він захищає клітинні мембрани від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, таким чином запобігаючи - або затримуючи - окислення тканин та появу шкірних ознак старіння. Це також допомагає підтримувати еластичність шкіри. Це також пов’язано з меншим ризиком появи певних пухлин, включаючи пухлини шкіри.

-Мідь. Окрім антиоксиданту, цей мінерал бере участь у формуванні мозкових ферментів, білків та нейромедіаторів, а також сприяє синтезу колагену та еластину, необхідних для гарного стану судин, хрящів, легенів та шкіри, серед багатьох інших. важливі функції.

-Цинк. Цей мінерал необхідний, щоб вітамін А діяв як антиоксидант. Крім того, він сам по собі сприяє оновленню клітин шляхом утворення нових білків, бере участь у нейтралізації вільних радикалів і в синтезі ферментів, збільшує виживаність клітин проти сонячного випромінювання, втручається в імунну систему та сприяє тонусу та еластичності шкіри. Багато шкірних розладів покращуються при їх прийомі.

ІНШІ РЕЧОВИНИ

-Лікопен. Цей пігмент із сімейства каротиноїдів, який відповідає за характерний червоний колір помідорів, також має антиоксидантні властивості. На ринку ви можете знайти харчові добавки цього елемента в поєднанні з вітаміном Е та олією примули вечірньої.

-Коензим Q-10. Деякі фахівці з питань харчування називають його «вітаміном десять», оскільки це поживна речовина, необхідна організму, щоб живити клітини і працювати на оптимальному рівні. Це потужний антиоксидант, основною характеристикою якого є те, що він є повсюдним, оскільки існує у всіх живих істотах і в усіх клітинах людського тіла. Дуже важливо, якщо ви хочете ефективно боротися зі шкідливою дією вільних радикалів. Це також стимулює діяльність клітин і зменшує глибину зморшок.

-Флавоноїди. Вони запобігають окисленню, активують ферменти глутатіону та каталази та допомагають підтримувати еластичність шкіри.

-Гінкго Білоба. Він захищає від окислення клітинних мембран, особливо у випадку нейронів. Його флавоноїди, дуже активні проти вільних радикалів, покращують надходження крові та кисню до тканин та мозку.

-Пивні дріжджі. Це грибок, який міститься на шкірці певних фруктів та у пивному суслі. Він є антиоксидантом і багатий вітаміном В5, з яких він є найбільшим природним джерелом, мінеральними солями та усіма необхідними амінокислотами (43% цього дріжджів складають білки). Експерти вважають, що його присутність у раціоні - через прийом фруктів, капсул чи таблеток - цікаве для догляду за шкірою завдяки її очищаючим та відновлювальним якостям.

-Лопух. Його популярна назва - «трава стригучого лишаю. Найновіші дослідження показали, що ця рослина має антибактеріальні та антисептичні активні дії, які діють на мікроорганізми шкіри, саме тому вона використовується при лікуванні таких станів, як вугрі, висип, екзема, варикозна виразка тощо.

-Цистеїн. Це незамінна амінокислота, важлива для виробництва ферментів, які діють проти вільних радикалів, таких як глутатіонпероксидаза. Печінка та наші захисні сили використовують її для детоксикації організму хімічних речовин та інших шкідливих елементів. Інші амінокислоти, такі як метіонін та L-глутамін, також мають антиоксидантні властивості.

-Ізофлавони. Ці флавоноїдні сполуки мають живильні, зволожуючі, регенеруючі, захисні та пом’якшувальні властивості для епідермісу, особливо соєвих бобів. Серед найбільш очевидних його наслідків є стимулювання оновлення клітин та запобігання втраті колагену. Вони також діють як стабілізатори клітинної мембрани, захищаючи структуру клітин і не даючи вільним радикалам атакувати шкіру, слизові оболонки та інші тканини. Деякі експерти навіть стверджують, що ці рослинні елементи нейтралізують вільні радикали з ефективністю, що в десять разів перевищує вітамін Е, хоча це питання все ще досліджується.

ДОГЛЯДАЙТЕ ПРО СВОЇ ЗВИЧКИ

У догляді за шкірою марно буде правильно харчуватися, доповнювати раціон найбільш підходящими дієтичними добавками і використовувати найкращі косметичні засоби, якщо ви також не спите достатньо годин, якщо ви курите, якщо не обмежуєте споживання алкоголю, якщо ви перебуваєте на сонці без захисту, якщо ви не п'єте два літри води на день і якщо ви не підтримуєте шкіру чистою, але з милом, яке не змінює її рН. Ах! І не замінюйте прийом таблеток і капсул здоровим та різноманітним харчуванням. Ці продукти доповнюють, а не замінюють. Якщо ви прислухаєтесь до нашої поради за короткий час, ваше внутрішнє самопочуття відобразиться на вашій шкірі, оскільки це один з органів, де спочатку проявляються всілякі зміни - і це найбільш очевидно. Перевір.

Л. Дж.
Коробка:

Чи необхідні дієтичні добавки?

Більшість експертів стверджують, що різноманітного та збалансованого харчування, яке щодня включає різні групи їжі, достатньо для того, щоб організм правильно харчувався. Однак ці самі експерти збігаються, вказуючи на те, що існують такі ситуації, як вагітність, годування груддю, надмірна вага, заняття спортом, стрес, тютюнова залежність тощо, коли ми піддаємо організм фізичному або психічному перенапруженню, що може спричинити шкоду зазвичай проявляється на шкірі - у вигляді сухої або лущиться шкіри, свербежу, висипу, екземи тощо - або на волоссі - випадання, ламкості волосся, посічених кінчиків тощо. У цих випадках вважається доцільним доповнювати дієту добавкою до їжі, яку можна знайти в травниках або аптеках. У разі лікування шкіри на ринку існує безліч продуктів.

Трави для краси шкіри

-Чай. Він протизапальний, бореться з подразненням і багатий речовинами, що перешкоджають окисленню. Білий чай, відомий як "чай краси", особливо виділяється високим вмістом поліфенолів, що робить його одним з найпотужніших антиоксидантів у світі.

-Монетний двір. Володіє терпкими, смаковими та дезодоруючими властивостями.

-Лаванда. Розслаблює, заспокоює та сприяє регенерації клітин.

-Ромашка. Природне заспокійливе, яке усуває запалення та стимулює регенерацію епідермісу.

Виснаження земель

Збалансованої дієти має бути достатньо для покриття наших щоденних потреб у мікроелементах. Однак виснаження землі, промислові процеси обробки та приготування їжі, а також її приготування - при смаженні, варінні або запіканні - спричиняють втрату багатьох вітамінів і те, що ми їмо, не має елементів, які теоретично повинен містити. Зло сучасної цивілізації, яке змусило експертів розглянути необхідність прийому вітамінних, мінеральних та мікроелементних добавок майже щодня, якщо ми хочемо забезпечити оптимальне харчування.