Скористайтеся тим, що може запропонувати осінь, і наповніть своє тіло сезонною їжею! Існує період простудних захворювань та грипу, коли у нас ослаблений імунітет, але це не має стосуватися вас. Просто включіть ці продукти у свій раціон, і віруси не матимуть шансів. Чи знали ви, що напр. гарбуз захищає від раку, а грибки можуть запобігти застуді, грипу, інфарктам та інсультам?

найкраща

Гарбуз

Гарбуз вирощували більше 5000 років. Найчастіше його використовують переважно під час Хелловіну як прикрасу в квартирі чи будинку. Різьблення на гарбузах також здавна належало до свята Всіх Святих, відп. Душички. Але соромно просто дивитись на них. Насправді він містить багато корисних речовин, тому він повинен бути частиною нашого раціону.

Гарбуз унікальний тим, що зменшує ризик розвитку раку. Його слід вживати в основному курцям, оскільки це захищає їх від раку легенів. Дослідники також підтверджують, що це може допомогти уповільнити процес старіння.

Деякі дослідження показують, що гарбузи та їх насіння зазвичай продаються у багатьох магазинах здорової їжі., може блокувати рак. Вони попереджають віруси та хімічні речовини, що викликають рак, активні в кишковому тракті. М’якоть гарбуза також захищає організм від раку, оскільки його помаранчевий колір насичений сполуками, які називаються каротиноїдами. Вони борються із вільними радикалами, тобто канцерогени в нашому організмі, які виробляються в результаті забруднення повітря, куріння та нездорового харчування. Каротеноїди також дуже добре відомі, що захищають від старіння.

Що ще гірше, дослідження в Університеті Міддлсекс нещодавно показали, що речовини в насінні гарбуза інактивують ферменти, що спричиняють збільшення простати, і тому допомагають запобігти раку простати.

Яблука

Яблука завжди асоціювалися з гарним здоров’ям, що підтверджують сучасні дослідження. Цей смачний плід чудово підходить для нашого серця, є чудовою дієтичною їжею та бореться із застудою, вірусами та раком. Вживати їх можуть навіть діабетики. Італійські, французькі та ірландські дослідники виявили, що вживання яблук знижує рівень холестерину - однієї з основних причин серцевих захворювань та інсульту. Секретною зброєю є пектин - розчинна клітковина, що міститься в яблуках. У поєднанні з вітаміном С він допомагає виводити холестерин з крові.

Яблука мають низький глікемічний індекс. Природний цукор, який вони містить, дуже повільно і поступово викидається в наш кров. Тому навіть діабетики можуть їм захоплюватися, які повинні бути обережними у виборі продуктів для вживання, щоб рівень цукру в крові був збалансованим. Якщо ви сидите на дієті, яблука дозволяються. Ми почуваємося ситішими після них, і вони допомагають запобігти голоду. До того ж у них мало жиру, вони просто створені для схуднення.

Їх варто споживати, особливо коли їх сезон. Вони борються із застудою, грипом та проблемами з верхніми дихальними шляхами, що викликає вітамін С. Яблуко містить 25 відсотків рекомендованої добової дози цього вітаміну. Свіжі яблука захищають від раку, оскільки містять т. Зв хлорогенова кислота, яка блокує утворення цієї підступної хвороби.

Це їхній сезон, то чому б не спробувати їх? Гриби містять дуже ефективні біологічно активні речовини. Вони мають сприятливий ефект при лікуванні деяких захворювань. Вони допомагають імунній системі, яка зазвичай ослаблюється восени і підвищують опірність організму до різних захворювань. Вони постачають енергію, покращують якість сну, але також і психічне самопочуття.