Ви хочете схуднути, але не можете змінити свій розпорядок дня. Чи замислювались ви коли-небудь про те, що було б непогано поглянути на кількість їжі, яка не перевищує денну норму калорій, одразу, щоб ви могли споживати її безпечно?
Так? Тоді я маю для вас хороші новини! Американські дієтологи розробили завжди під рукою метод вимірювання, який дозволяє відносно точно виміряти кількість споживаної їжі. Він також може бути використаний для визначення харчових раціонів та розрахунку калорійності.
У своєму попередньому дописі я намагався підкреслити, наскільки важливо точно знати кількість споживаної їжі на день та частоту прийому їжі, і наскільки важливо вести щоденник їжі. Тепер я покажу вам простий спосіб встановити також кількість.
Ваша рука завжди під рукою і добре використаний візуальний вимірювальний прилад, ви можете ним керувати, щоб досягти поставленої мети для схуднення!
Ось наприклад великі пальці вгору! Давайте подивимося, як ви можете оцінити кількість за його допомогою:
Уявіть, як ви тримаєте в руці тенісний м’яч. Це відповідає:
кількість склянки, будь то фірма, подрібнені овочі, молоко або йогурт.
Ось як виміряти долонею:
приблизно Це означає 2,9 dkg, будь то цукерки з волоським горіхом, мигдалем або драже.
Те, що вміщується у ваших двох долонях, становить приблизно. 5,8 dkg чіпсів або сухарів.
Нарешті, розмір вашого кулака відповідає кількості чашки чого-небудь.
Вам не подобається ваша форма, ви хочете почуватися краще у своїй шкірі?
Клацніть на посилання нижче:
- Будова та ожиріння - велика дієта для схуднення в домашніх умовах
- Напівфінальні результати великої втрати ваги - велика втрата ваги в домашніх умовах
- 8 дієт, які вважаються дієтами, які насправді відгодовують їх, щоб уникнути їх великою дугою - Дієта Феміна
- Мала втрата ваги та великий прорив ПІВДЕННА УГОРЩИНА Сегед, Сегед та його околиці
- 7-денне лікування очищення кишечника - Dieting Femina 10-денне очищення схуднення