Мені допомогли дієтолог, тренер і навіть ультрамарафонець, і зрештою всі вони мали рацію: у цій боротьбі людина рано чи пізно залишиться сам.

Протягом першого тижня вправ я тільки починав грати в бадмінтон зі своїми колегами, як своєрідну розминку. На другому я взявся рухати гирі. Це Пітер Хакер Ізометрія один з моїх тренерів склав для мене план тренувань, щоб мені не було нудно, а головне, я не затримувався б навколо гантелей, як багато моїх заповзятливих однолітків. Його можна штовхнути і перенести за дві години, так що це свято. Перший раз я навіть не зміг зав’язати взуття, після другого разу болів у м’язах майже не було, і зараз я роблю з десяток вправ з непохитним обличчям. Я ходжу в кімнату два-три рази на тиждень між дівчатами, що стискаються, і витонченими хлопцями. Хороший маленький гурт, хоча вони не надто розмовляють.

мала
Трохи бігу не може зашкодити.

Незабаром стало зрозуміло, що я не буду провідним винищувачем у підготовці. Я просто накладаю на машини так багато ваги, що не роблю цього на штанах, коли намагаюся їх підняти. Це стало моєю філософією: я нічого не перебільшую. Я не намагаюсь стиснути своїм фіолетовим обличчям удвічі більше, ніж тіло, я не намагаюся бігти вдвічі, наскільки можу, і хоча я не ковтаю все, що заважає мені, я не т розум посту. Я не хочу страждати і мучитись, якщо ти не обійдешся без цього, дякую, але мені все одно - я думав, коли почав худнути.

Бігти не соромно

Хороший фізичний стан, справді чудовий, але дуже одностайний у роботі, погодьтесь. Є лише одна одноманітна річ, ніж ця, біг - я подумав, озброївшись добрими порадами бігуна на утрамарафон Іштвана Сіпоса, я вирушив на перші кілометри. Я не мав рації. Біг - одна з найкращих речей у світі. Звичайно, я перебільшую. Розгойдувати океан, нюхати кокаїн із прикладу оголених партнерів на яхті, безумовно, краще, але відразу після цього, ймовірно, це біг. Я йду ввечері, музика звучить у вусі, тому я не чую свого невтішного задихання. Іноді я кричу тим часом, коли хор слідує.

Мої друзі

Я бігаю по ідеології низької ваги. Коли я втомився, я трохи гуляю. Я не чекаю, поки все затьмариться. Я зупинявся шість разів першої ночі, лише п’ять разів другої, потім чотири рази, і лише три рази минулої ночі на тій же пробіжці. Я бігаю по берегах Тиси, від Фельсувароша до монументу Повені, три рази на тиждень. Замість того, щоб дивитись телевізор, горбитися перед машиною - ідеальне проведення часу, бо тіло втомлене, душа прояснюється, розум відпочиває, поки я уникаю блукаючих пар на пляжі. Через тиждень я опинився, спотикаючись у трамваї, коли повертався з роботи додому, з нетерпінням чекаючи початку роботи. Минулого тижня я навіть не ходив у спортзал, я просто біг, мене так схопили. Так було б у понеділок, але питання було дуже хвилюючим: чи я втратив пару десятиліть? Тож я пішов до Ізометрії, там біля стіни стоїть вага. Я стояв трохи зляканий його.

музика для бігу 1

Гаразд, гаразд, але що ти їси?

Питання більше в тому, що ні. Що стосується моєї дієти, я також вибрав помірність. Я не ворог для себе, я не рахую калорій, не відчуваю провини після ситного обіду, але для цього я ввів деякі заходи. Замість п’яти кав я п’ю лише дві, максимум три на день, навіть без цукру. Навіть не пам’ятаю, коли в щось кладу цукор. Я взагалі не їжу випічку, білий хліб кожного високосного року, ні солодощів, навіть Maxi King, хоча мені це дуже подобається.

Мої вороги

Замість чіпсів ви тріскали моркву перед телевізором. Іноді підсковзує шматочок піци, кубик шоколаду, але це відбувається лише в слабкий момент. Якщо можу, я не їм чотириногих, можливо кроликів, але уникаю великої рогатої худоби, свиней. Я також вигнав жирні, водянисті та солоні нарізки, печінкові креми з холодильника і наповнив це місце фруктами.

Я трохи голодний ввечері, але ти можеш звикнути. Єдине, що не йде - це пиття води. Я п'ю майже тільки воду і чай, але недостатньо. Можливо, половина того, що запропонував дієтолог Тімеа Лорінчне Лосонч. Він вважає, що мені слід скотити близько двох літрів, це точно, але я просто забуваю пити. Це, скажімо, буває корисно іноді, оскільки я майже зовсім забув вживати алкоголь. Пиво було б непогано.

Моя торгова тактика також досить проста: я не ношу візок, я просто ношу кошик, який підходить, підходить. Тому я ніколи не перепаковую себе, не кладу в машину нічого, що мені навіть не потрібно, цього хочуть лише мої очі. Купую стільки, скільки можу впоратись. Я ніколи не ходжу до магазину голодним, щоб уникнути спокуси.

Я купив: курку, фрукти, овочі, мюслі, молоко, сир, яйця, буряк, йогурт, рис та інше. Який поміщається в кошику і не більше.

Це йде

Тож я поєдную призупинення ковтання туди-сюди з пробіжками та деяким розминанням. Я пересуваюся приблизно шість-вісім годин на тиждень, порівняно з попередніми трьома-чотирма годинами, які здебільшого відбувалися на велосипеді. Я подвоїв дозу фізичних вправ, їв менше, та все ж стояв трохи наляканий на вагах в Ізометрії. Я помітив, що мій живіт більше не впливав на стегна, коли я сідав, я помітив, що вранці затягую ремінь у дірку, але все одно хвилювався, бо здавалося так немислимо схуднути після стількох років повільного росту . Я важив дев'яносто дев'ять фунтів, коли оголосив війну собі два-три тижні тому. У понеділок ваги показали трохи менше 97 фунтів. Покинувши тренажерний зал, моя перша поїздка привела до буфету, я попросив ізотонічного напою, бо там було круто, і, схилившись за стійкою, я поговорив із симпатичною леді-фуршетом: я вже схуд на два кілограми.
- Вітаю, - сказав він трохи здивований.
"Тоді тут зупинки немає", - сказав він услід за мною, коли я гордо прямував до виходу із спортивного залу.