Якщо під час вегетаріанської дієти ви маєте намір схуднути, важливо дуже добре вибирати інгредієнти, які ви включаєте у свої страви, щоб зменшити вуглеводи та додати ситі поживні речовини. Ми вам показуємо найкращі вегетаріанські продукти, які потрібно додати до свого раціону, якщо ви хочете схуднути.
Більше білка, клітковини та води для схуднення за допомогою вегетаріанської дієти
Щоб утримати голод, деякі компоненти нашого раціону є ключовими, такі як наявність білка і клітковини, або, a високий вміст води що призводить до низької калорійності.
Водночас ми мусимо розставити пріоритети на продукти та страви, що вимагають жування тому що таким чином ми будемо сприяти ситості, одночасно намагаючись зменшити споживання вуглеводів, оскільки це є хорошим ресурсом для схуднення.
Таким чином, ми рекомендуємо як нежирних джерел білка яєчний білок і свіжий сир тваринного походження, або рослинні інгредієнти, такі як арахіс, тофу або сушені водорості спіруліни.
Овочі такі як соя і суха квасоля - також хороші білкові альтернативи і з великою кількістю клітковини, але це потрібно поміркувати, оскільки одночасно вони забезпечують гідрати.
Щоб отримати хороші жири, клітковину та рослинні білки, горіхи та насіння стануть чудовою альтернативою що також завдяки своїй твердості може сприяти насиченню.
Важливо знизити калорійність раціону і не бракувати корисних поживних речовин, а також включати воду та клітковину, які рясні фрукти та овочі представлені на кожній тарілці, свіжі або варені, що додасть обсягу, не змінюючи істотно енергетичного споживання дієти.
- 7 продуктів, які дієтолог виключить зі свого раціону, якщо ви хочете схуднути! Порада жінці
- 5 продуктів, які ви не повинні їсти на вечерю, якщо ви хочете схуднути
- Найкращі продукти для схуднення Superprof
- Чому, якщо ви хочете схуднути, ви повинні включити ці продукти, багаті клітковиною, у свій раціон, щоб схуднути
- Найкращі союзники для схуднення дієта, мотивація; n та ліпограсил харчові добавки