Дотримання здорового та збалансованого харчування важливо для нашого організму. Тож сьогодні ми поговоримо з вами про продукти, які не слід їсти на ніч, особливо в той критичний часовий інтервал, який починається о 19:00. Чи турбуєтесь ви про ці зайві кілограми і не задаєтеся питанням що вечеряти на ніч, щоб схуднути ніби у вас проблеми із засипанням, важливо перевірити їжу, яку ви їсте в цей час.

повинні

Як відомо, склад кожної їжі різний, а також функції, які вона розвиває в нашому організмі. Для цього важливо знати продуктів, яких слід уникати за вечерею якщо ви хочете, щоб травлення було якомога легшим і не затягувало час лягати спати.

Це може здатися безглуздим або про щось, про що ви насправді не задумувались. Але якщо ви рясно вечеряєте, дуже ймовірно, що у вас будуть проблеми зі сном тієї ж ночі. Це тому, що, як це відбувається опівдні з їжею, наш організм також починає процес асиміляції після обіду. Ідеальним є вечеря за дві години до сну, щоб цей момент не збігався з тим, що перебуває в процесі травлення.

Окрім того, що не можна спати з повною кишкою, інші фактори також грають роль. Зазвичай після обіду та вночі ми менше займаємось, менше рухаємось, наше тіло не витрачає стільки енергії, тому ми не встигаємо спалити все, що з’їли.

Дієтолог Ребека Флорес Галєлгійос зі Школи харчування та дієтології Чилійського університету імені Андреса Белло пояснює Culturizar, які є продукти, які ми не повинні їсти на ніч. Причина в тому, що це продукти з високим вмістом вуглеводів, приправлені, бобові або клітковина, так що це може створювати нам проблеми протягом ночі. За даними цієї компанії, ідеальним є те, що з 19:00 утримуватися від вживання певних продуктів.

Гриби

Гриби є дуже повноцінною їжею, але їх потрібно приймати в невеликих кількостях. Цей овоч має мало калорій, але багатий клітковиною, а також важко перетравлює такі властивості, як хітин. Якщо ви один з тих людей, які мають проблеми зі шлунком, це один з продуктів, якого слід уникати приймати на ніч.

Листя салату

Хоча добре мати овочі, цей овоч викидається на вечерю. Салат - це один з продуктів, якого слід уникати на вечерях, оскільки він досить неперетравлюваний. У складі великої кількості води та вуглеводів бажано не приймати його на ніч, оскільки це спричиняє запалення кишечника, гази та відрижку.

Через сечогінні властивості селери ми можемо мати проблеми вночі, і нам доведеться кілька разів вставати, щоб сходити у ванну, щоб наш сон перервався.

Сири

Сири - це продукти з високим вмістом тваринного жиру та високою калорійністю, тому це один із продуктів, якого слід уникати на вечерях. Якщо у вас є звичка їсти сир на ніч, краще спробувати його викорінити, оскільки він складається з тираміну. Це моноамін, який діє в організмі людини як вазоактивний засіб, чергуючи наші мрії.

Кава, солодкі напої та шоколад

У складі кофеїну кава є стимулюючим напоєм, що викликає безсоння, блокуючи аденозин. Окрім того, щоб уникати кави за вечерею, ми також повинні намагатися не приймати інших стимулюючих продуктів, таких як безалкогольні напої, солодкі напої та шоколад.

Головне, коли мова заходить про вечерю, - це уникати важкої їжі і робити ставку на інші, які легше засвоюються, щоб ми приймали потрібну кількість і адекватно, але в той же час були задоволені. Майте на увазі таку приказку: «снідай як король, їж як принц, а вечеряй як жебрак» і список продуктів, яких слід уникати за вечерею.