Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом повинен бути знайомий багатьом. У нашій статті ви можете прочитати кілька порад, щоб полегшити прощання - найпопулярніший спосіб кинути палити. Знайдіть причини!

10 порад кинути палити

Тільки ті, хто справді мотивований, можуть досягти мети і кинути палити. Розгляньте переваги відмови від куріння: більше неприємних запахів з рота, задимленого одягу, задимленої квартири, смак їжі приємніший, менше кашлю, більша тривалість життя. Завжди пам’ятайте про ці переваги!

А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.

  • Дієта, коли ви кидаєте палити
  • Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
  • Близько 42 мільйонів людей у ​​Сполучених Штатах палять, і майже 70 відсотків заявляють, що хочуть кинути курити - показують опитування.
  • Журнал Gyögyhír Заохочуючи, я дуже радий нашій "зустрічі", д-р.

Святкуйте вихід! Також висловіть у своєму оточенні, що ви кинули палити!

Рік здоров’я жінок 2020

Деякі люди відчувають, що їм потрібно прибрати зі своєї квартири чи робочого середовища все, що нагадує куріння - сигарети, запальнички, попільнички. Для інших це трапляється, наприклад, коли стара попільничка наповнена до кінця старими сигаретами - як стримуючий фактор. Реклама 3. Уникайте стресів!

10 порад кинути палити

Той, хто переживає стрес і тиск часу, зазвичай швидше запалює сигарету. Сплануйте відмову від куріння на безстресовий період. Багатьом легше прощатися зі своєю шкідливою пристрастю в більш спокійний період роботи.

метод

Ритуали компенсують куріння! Девіз: Не здаватися, а замінити! Подумайте про приємні речі, які можуть замінити вашу звичайну сигарету - і насолоджуйтесь новою!

Замініть ранкову сигарету на яблуко. Замість того, щоб викурити сигарету в стресовій ситуації, зробіть перерву або рухайтеся протягом 5 хвилин або поставте ноги в горизонтальне положення. Заходьте до ресторану тощо замість задимлених пабів.

Кинути легко?

Вам потрібен тютюн? Потрібна заміна нікотину!

  • Сьомий місяць, як я кинув палити
  • Зниження концентрації уваги, 2 тижні Дратівливість, збудження, занепокоєння, 4 тижні Проблеми зі сном, 1 тиждень Порушення травлення, запор, 4 тижні Підготуйте середовище до відмови.

Оскільки багато людей відчувають нервозність та безсоння під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину. Це може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет.

Легко кинути палити - метод Аллена Карра

Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, нікотинові пластирі або нікотинові спреї для носа. Змініть свої харчові звички! Багато людей стикаються з іншою проблемою, коли кидають палити: ваги показують, що ви набираєте вагу.

Кинути палити: ці методи спрацювали

Тому продумайте свій раціон перед останньою сигаретою. Це пов’язано з тим, що багато людей інстинктивно вдаються до шкідливих альтернативних рішень, напр. Уникайте жирної та сильносолодкої їжі! Ні в якому разі не намагайтеся одночасно схуднути і кинути палити!

Досягнення двох цілей, яких так важко досягти, є надто великим тягарем для більшості людей.

Десять кроків до життя - конкретні поради щодо відмови від куріння

Швидше за все, це буде успішніше, якщо ви будете виконувати проблеми з нікотином та вагою один за одним. Побалуйте себе! Кинути Я хочу кинути палити відповіді винагорода сама!

Дійсно попрощайтеся зі шкідливою пристрастю, це, звичайно, непросто. Витратьте заощаджені гроші, відмовившись від сигарет на веселі та значущі речі: новий музичний диск - найпопулярніший спосіб кинути палити, а нове плаття на новому етапі вашого життя також підтримає вашу самооцінку. Зробіть ставку!

Найкраще сказати всім, що не палите. Це дає вашим друзям можливість слухати вас, а також мотивує вас до досягнення своєї мети.