in Wellness, Health 7 жовтня, 2019 0 955 переглядів

Якщо ви зацікавлені у здоровому житті, ви, напевно, вже знаєте, що вам доведеться припинити вживання певних продуктів. Однак тримати їх поза раціоном часто набагато легше сказати, ніж зробити, особливо якщо ви роками харчуєтесь типовою західною дієтою. Ось чому Бажано виключити споживання потроху і не в одну мить, багато експертів стверджують, що глупо забороняти собі вживати певні продукти, що відмова від чогось, що ви дійсно хочете з’їсти, може в кінцевому підсумку призвести до запою та можливого збільшення ваги.

Однак ці сім продуктів, які ви знайдете нижче, є абсолютно шкідливими, якщо ваша мета - скинути кілька зайвих кілограмів.

дієтолог

Яких продуктів слід уникати, щоб схуднути?

  • Картопляні чіпси: Коли їх готують у вареному або запеченому вигляді, вони здорові, але смажені - це не через велику кількість калорій, які вони мають, і їх легко з’їсти за короткий час. Одне дослідження навіть показало, що картопля фрі може сприяти більшому набору ваги порційно, ніж будь-який інший
  • Цукристі напої: Вони включають безалкогольні напої або газовані напої та будь-які інші підсолоджені рідини, вони є одним з продуктів харчування, сильно пов’язаних із збільшенням ваги і можуть мати згубний вплив на здоров’я при надмірному споживанні.
  • Білий хліб: Він дуже рафінований і часто містить багато доданого цукру. Він має високий рівень глікемічного індексу і може збільшити ці рівні в крові.
  • Цукерки: Вони надзвичайно шкідливі для здоров’я, містять багато калорій і низьку кількість поживних речовин. Цукерка середнього розміру, покрита шоколадом, може містити від 200 до 300 калорій, а дуже велика - ще більше. На жаль, їх можна знайти скрізь.
  • Фруктові соки: Більшість знайдених у супермаркеті мають мало спільного з цілими фруктами. Це пов’язано з тим, що вони сильно оброблені та завантажені цукром, крім того, їм бракує клітковини і не матиме таких ефектів, як звичайне споживання відповідних фруктів.
  • Торти та печиво: Вони повні нездорових інгредієнтів, таких як цукор та рафіноване борошно. Вони також можуть містити штучні жири та надмірну кількість калорій. Так само, як відомо, вони підвищують апетит, тому це призведе до того, що ви захочете продовжувати їсти.
  • Деякі види алкоголю: Всі вони забезпечують більше калорій, ніж вуглеводи або білки. Однак пити його помірно - це нормально і не призводить до будь-яких негативних наслідків, але коли починаються надмірності, це починає бути пов’язано із збільшенням ваги. Тип алкоголю також має значення, наприклад, споживання великої кількості пива призведе до збільшення жиру в організмі та створення "пивного живота", з іншого боку, помірне вживання вина може бути корисним.

У розділі коментарів ви можете залишити будь-які питання чи думки щодо цього питання. Ми запрошуємо вас до поділіться нею у всіх своїх соціальних мережах, допомогти всім вашим контактам підтримувати струнку фігуру зі здоровим тілом.