Поділіться
Звичайно, можна запустити метаболізм з фізичних вправ, але звичайна їжа також може допомогти. Якими вони є? Ми запитали у дієтолога.
ПРОДУКТИ БАГАТІ БІЛКАМИ
Яйця, м’ясо, риба, молочні продукти або навіть горіхи можуть пришвидшити наш метаболізм до декількох годин. Як я можу це зробити? Вони вимагають від нашого організму споживання більше енергії, щоб перетравити їх. Дослідження показують, що багата білком їжа підвищує швидкість метаболізму до 15-30 відсотків. Харчова збалансована дієта, багата білком, тому вона також пришвидшує обмін речовин і, отже, призводить до втрати ваги - вона також допомагає підтримувати м’язову масу. Наприклад, харчові збалансовані продукти харчування NutriFood, які містять багато білків і мало вуглеводів, придатні для схуднення - і тому призначені для підтримки ваги або зменшення ваги.
ЛЕГУМИ - ГРИХИ І ПИТАННЯ
Такі бобові, як квасоля, горох, сочевиця, квасоля, нут або соя - це багате джерело рослин білок, крохмаль, клітковина, незамінні жирні кислоти, вітаміни групи В, Е та мінерали, такі як кальцій, фосфор, калій та залізо. Завдяки багатому представництву білків і вуглеводів, вони мають високу енергетичну цінність. Вони є важливим джерелом енергії під час підвищених фізичних навантажень. Вони особливо важливі при побудові хряща, кісток і м’язів. Бобові мають низький глікемічний індекс, і тому використовуються в різних дієтах. Однак важливо усвідомлювати, що вони повинні бути термічно оброблені.
КАВА І ЧАЙ
Чи знали ви, що люди, які споживають принаймні 270 мг кофеїну - це приблизно 2 чашки кави - спалюють найбільше калорій на день? Крім того Кофеїн може допомогти перетворити жир в енергію. Говорячи про чай, поєднання кофеїну та катехінів може діяти як прискорювач метаболізму. Зокрема зелений чай або Чай з олії Морінга не тільки детоксикує організм, але і пришвидшує обмін речовин. Чи знали ви, що Морінга також відома як чудодійне дерево життя? Походження дерева походить з Гімалаїв на північному заході Індії, де його вирощують понад 5000 років. Він містить до: 90 поживних речовин, 46 антиоксидантів, 18 амінокислот і високий вміст клітковини. Це все ще найбагатша рослина на поживні речовини. Він пропонує організму все необхідне і в ідеальному балансі. Крім того, ви отримуєте необхідну дозу вітамінів і мінералів, які позитивно впливають на обмін речовин і допомагають захистити від хвороб.
ВОДА
Вживання достатньої кількості холодної води - чудовий спосіб забезпечити зволоження. Вживаючи воду, можна тимчасово прискорити обмін речовин на 24-30 відсотків. Частково це пов’язано з тим, що організм споживає калорії при нагріванні води до температури тіла.
ПОРАДА НУТРІЙСЬКОГО КОНСУЛЬТАНТА ПЛАТИ ПРОДУКЦІЇ NUTRI - Mgr. Люсі Вискочилова, MBA
Вага може знижуватися: не турбуйтеся про вік
Наш вік не повинен впливати на результат ІМТ. Крива природної ваги зростає, оскільки ваш метаболізм сповільнюється, але кілограми не можуть піднятися настільки, щоб вписати вас у нормальну вагову категорію. Надмірна вага або ожиріння не є нормальним у будь-якому віці. Хоча жінки мають більшу потребу розглядати свою зовнішність, зайвий вік і кілограми також мають меншу дисципліну при скиданні кілограмів. Чоловікам потрібно більше часу, щоб прийняти рішення, але тоді вони точно виконують інструкції.
Вони також мають ще одну велику перевагу. Завдяки більшій частці та швидшому метаболізму вони втрачають кілограми легше та швидше, ніж жінки. "Швидкість метаболізму частково визначається часткою м'язів в організмі, яких у чоловіків, природно, більше, ніж у жінок, і навпаки, жінки, природно, мають більше жиру в організмі", - пояснює дієтолог Мгр. Люсі Вискочілова, MBA. Тим більше, що ми не повинні виправдовувати свою надмірну вагу генами, проблемами зі здоров’ям чи віком. І особливо не здаватися!