Невідомі або занижені вправи серед жінок. Його всі знають, він один із класиків фітнесу. І все ж вони не люблять його тренувати.

зовнішнього

Станова тяга зміцнює загальну силу, поставу, формує велику кількість частин тіла, але в підсумку допомагає спалювати зайвий жир

Однією з причин є неправильна техніка, потенційний ризик отримання травм та упередження того, що цю вправу не потрібно практикувати, це суто чоловіча справа.

Станова тяга - ось вправа. Мертві тяги, ми все ще можемо називати його мертвим. Це одна з найкращих вправ, призначених для поліпшення сили всього тіла. І не тільки це. Це допомагає не тільки зміцнити, але і поліпшити загальний вигляд вашого тіла. І це насправді не лише чоловіча справа, жінки можуть використовувати цю вправу набагато більше, ніж чоловіки!

Впевненість у собі та сила в одному

Є кілька причин, чому жінки повинні включати стани тяги у свої навчальні програми. Однією з найважливіших причин є те, що станова тяга допомагає жінкам реалізувати свій справжній потенціал сили. Це означає, що трупи допомагають їм збільшити загальну силу у повсякденному житті, вони стануть сильнішими та почуватимуться краще.

На жаль, жінки все ще думають і дізнаються, що вони не можуть бути сильнішими, що їм доводиться займатися лише маленькими гантелями, обмотаними приємним рожевим кольором. Вони відчувають, що коли піднімають трохи важче 10 фунтів, вони стають надзвичайно мускулистим монстром. Але жінки повинні знати правду.

Коли вони долають ці початкові забобони і дійсно починають займатися з нормальною вагою, їх результати набагато кращі. Звичайно, не починайте відразу з якомога більшою вагою, але поступово продовжуйте додавати, все одно рухаючись у довгостроковій перспективі. І, можливо, вони здолають багатьох чоловіків у силі, сказавши, що у них буде красива сексуальна фігура.

Допомагає спалити зайвий жир

Станова тяга - це найбільш універсальна вправа. Це не тільки зміцнює загальну силу, поставу, формує велику кількість частин тіла, але в кінцевому рахунку допомагає спалювати зайвий жир. Тож якщо ваша мета - почуватись чудово, виглядати чудово і втрачати підшкірний жир, то трупи - ідеальна вправа для вас.

Ця вправа допомагає нарощувати м’язову масу у верхній і нижній частині спини, сідниць та красивих підколінних м’язів. На додаток до цих частин, ви також зміцните задні плечі, передні стегна. Воістину дивовижна вправа! Одним рухом ви будете практикувати те, що вам доведеться робити одразу з кількома вправами. Крім того, зміцнюючи підколінні сухожилля та сідниці, ви можете виключити ризик різних травм, і ваше тіло буде більш стійким до зовнішніх фізичних пошкоджень.

Незалежність у реальному житті

Крім того, становий тяга допоможе вам правильно використовувати своє тіло в повсякденному практичному житті. Правильно тренуючись на трупах, ви можете навчити своє тіло піднімати навіть звичайні речі, щоб ви не постраждали без потреби. Наприклад, щоб підняти важку коробку з землі, щоб не боліла спина, не потрібно чекати допомоги чоловіка, трупи допоможуть вам впоратися з цим самостійно!

Для належної техніки тяги зверніть увагу на такі моменти:

- Тримайте ноги ширше ширини плечей
- Встаньте якомога ближче до штанги, постійно тримаючи ноги в контакті з штангою
- Ноги внизу повинні бути під кутом 45 градусів
- Тримайте грудну клітку назовні внизу руху
- У верхній частині руху просуньте стегна вперед, щоб вони добре вийшли
- З самого початку виконайте максимум 5 серій за один тренінг
- Вправляйте тягу один-два рази на тиждень