Спека вже помітна, і тому любителі аеробних вправ на відкритому повітрі часто змушені припинити займатися цим видом діяльності через високі температури. Для цього ми зазвичай вдаємось до цього в приміщенні. Для цих випадків ми в цій публікації хочемо виділити їх більш ефективні пристрої, коли мова йде про усунення жиру які накопичуються в організмі.

спалювання

Ми всі знаємо, що аеробні вправи є хорошим союзником для знищення жиру, але багато разів ми не впевнені в тому, який тип вправ буде найкращим для досягнення цих цілей. Тому треба мати основні уявлення про це, І якщо ми на додаток до знання цього змішуємо цей тип вправ з анаеробними, результат буде найкращим із можливих.

Гребна машина

Перш за все ми зупинимось на одній з найефективніших аеробних машин, яка існує., гребна машина. У нас його майже ніколи немає, і ми повинні робити це частіше, оскільки це забезпечить нам повну аеробну активність, оскільки воно буде втручатися в нижню і верхню частину тіла, не забуваючи про серцевину, яка буде в напрузі протягом всієї вправи. Це залучення всіх частин тіла збільшить спалювання калорій на додаток до роботи м’язів, що складають ці частини тіла, одночасно.

Стаціонарний велосипед

По-друге, ми виділимо велотренажер. Це правда, що багато людей підуть на бігову доріжку, але стаціонарний велосипед - це хороший спосіб робити аеробні вправи, не піддаючи суглобам ризик, як це може статися з біговою доріжкою. Це вправа, яка включає нижню частину тіла і дозволяє нам виконувати різні процедури таким чином, щоб не дуже шкодити організму.

Еліптична

Третім варіантом буде вибір еліптичний. Це правда, що механіка така сама, що ми продовжимо з біговою доріжкою, тільки в цьому випадку вплив на суглоби ніг дорівнює нулю. Не можна забувати, що рух, який ми збираємось робити, не є цілком природним, але ми будемо залучати верхню частину тіла, за допомогою якої ми будемо збільшувати спалювання калорій, а отже і втрату жиру.

Бігова доріжка

У цьому списку ми не можемо забути бігова доріжка. Для багатьох вона є зіркою аеробних машин, і певною мірою є, лише вплив, який вона матиме на суглоби, більший, ніж попередні. Незважаючи ні на що, рух є набагато природнішим, і разом з ним ми зможемо спалювати калорії та розтоплювати жир, який накопичується в нашому тілі і який призводить нас до голови.

Зображення | ThinkStock Image 2 | ThinkStock Image 3 | ThinkStock Image 4 | ThinkStock Image 5 | ThinkStock