Якщо ви хочете схуднути, включіть овочі до свого меню для схуднення. Овочі містять клітковину для вас допоможе спалити ваші підшкірні жири. Чому не слід забувати про овочі під час дієти. Овочі посіятимуть вас до обіду, з’їжте меншу порцію обіду. Однак схуднення - це не просто складання овочевого меню. Який вплив мають окремі овочі на схуднення? Маючи достатню кількість овочів у своєму раціоні, ви покращите свій метаболізм. Перевагами овочів є також легка та дешева підготовка рецептів з овочами. Якщо ви хочете схуднути, тоді овочі повинні стати важливою частиною вашого щоденного меню. AОвочі повинні бути частиною вашого щоденного раціону. Чим більше овочів ви їсте, тим швидше і більше зайвих кілограмів ви втрачаєте. Однак вам слід усвідомити, що не від одного тижня до виду, а протягом певного періоду часу.

вага

Які властивості овочів, як це впливає на схуднення?.

Кілька рецептів з овочами

Макаронний салат з овочами

Ми зваримо одну упаковку макаронів. Потім зливаємо їх і додаємо до теплого приблизно 3 столові ложки оливкової олії та пакет замороженої солодкої кукурудзи, яку перед тим короткий час будемо варити або готувати на пару. Простіше додати консервовану кукурудзу - її не потрібно варити. Потім змішайте натерту на тертці велику моркву, кольрабі, нарізані скибочками помідори, редис, перець (у різних кольорах) - у кількості та пропорції окремих інгредієнтів за смаком. Нам не потрібно термічно обробляти овочі. Нарешті, додаємо тертий або нарізаний кубиками сир - близько 15 дкг. Ми можемо споживати негайно. Для «м’яснішого» смаку ми можемо скуштувати салат із консервованим тунцем замість олії. Вибирайте тунця, маринованого у власному соку, а не в оливковій олії, щоб уникнути втрати корисного риб’ячого жиру!

Літні овочі з сиром

300 г брокколі, нарізаної на троянди, 200 г стручків гороху цукрового (або гороху, очищеного від лушпиння), 159 г стручків квасолі, 4 нарізані кубиками зелені стебла селери та 4 очищені нарізані моркви нарізати в киплячій підсоленій воді. Варити близько 2 хвилин і процідити - відвар можна використовувати в супі. Потім приправте овочі оливковою олією, приправте і посоліть. Посипте овочевий салат жменею дрібно нарізаної ракети та сиру - бажано пармезану. Зробіть сиру стружку картоплечисткою.

Салат з нуту з овочами

Нам потрібно 300 г нуту, жменька дрібно нарізаної петрушки, 250 г дрібно нарізаної моркви для локшини, пучок дрібно нарізаного нуту, один подрібнений червоний перець, 250 г подрібнених помідорів, сіль, перець, 4 столові ложки оливкової олії і стільки ж лимонного соку. Замочіть нут напередодні і дайте йому набрякнути в холодній воді. Готуйте його акуратно і перед приготуванням додайте сіль. Злийте, приправте його ще теплим оливковою олією, лимонним соком, сіллю і приправте. Додайте до вже охолодженої суміші петрушку, помідори, цибулю, моркву та перець і перемішайте.