Ожиріння, яке вважається однією з найбільших епідемій здоров’я 21 століття, має генетичну складову. Звичайно, дієта та звички мають великий вплив, але, на думку експертів, на ДНК припадає до 60% ризику страждати нею.
Здоров'я
Заняття спортом допомагають зосередитись і приймати кращі рішення
Нова знахідка ще раз додає значення Mens sana в corpore sana. Оскільки підвищені фізичні вправи покращують, крім фізичної підготовленості, концентрації уваги, успішність, [...]
Однак регулярні фізичні вправи можуть послабити генетичну схильність до ожиріння, і нещодавно опубліковане в Plos Genetics дослідження проаналізувало вплив різних вправ на схильність до ожиріння та виявило, що біг підтюпцем або біг підтюпцем (біг підтюпцем або біг у розслабленому стані) є найкращою з можливих вправ. щоб уникнути цього.
Дослідження, проведене в Китаї на понад 18 000 дорослих, врахувало п’ять різних показників ожиріння - від індексу маси тіла до відсотка жиру в тілі, окружності талії та стегон та індексу талії та стегна. За їхніми висновками, вправі вдалося змінити генетичні ефекти за першими чотирма показниками.
Біг підтюпцем, найкраща вправа для уникнення ожиріння
Біг підтюпцем - це вправа, якій найбільше вдалося змінити генетичну схильність 18-ти, що практикується учасниками дослідження, дорослими чоловіками у віці від 30 до 70 років. Після цього скелелазіння, ходьба, ходьба і танці, а також тривала практика йоги зуміли послабити схильність ДНК.
На відміну від цього, їзда на велосипеді, розтяжка або плавання не змогла змінити вплив генетики на показники ожиріння. Ефекти, у всіх випадках, були більшими у тих, хто більше схильний до ожиріння.
Здоровий спосіб життя
Ключі до відновлення (або початку) фізичних вправ
Фізичні вправи - союзник здоров’я. Щит проти серця і захисник від багатьох хвороб. Однак, незважаючи на своїх знайомих і більш ніж доведених [...]
Чому біг підтюпцем може бути найефективнішим? "Це утримує частоту серцевих скорочень у низькій зоні, яка вважається зоною" спалювання жиру ", - розповідає доктор філософії Б'янка Белдіні Healthline. - Це означає, що організм використовує жир як основне джерело енергії для підтримки частоти серцевих скорочень. "Зі збільшенням інтенсивності вправ, опору або швидкості серцебиття рухається, і серце використовує глюкозу або цукор для палива", - додає він.
Белдіні продовжив: «Коли ви збільшуєте швидкість виконання, збільшуєте витривалість або швидкість, ви переходите до зон із більш високим пульсом, де в якості палива використовується глікоген або цукор. Я часто кажу пацієнтам, що ви "спалюєте опівночну олію", або "ви можете проводити тривалі періоди часу з низькою інтенсивністю, оскільки вони використовують ваші запаси жиру для енергії".
Переваги пробіжки, на думку школи бігу, такі:
- Він підходить для будь-якого віку
- Покращує кровообіг та запобігає остеопорозу
- Створює менший вплив на суглоби
- Допомагає зміцнити суглоби та м’язи
- Стилізуйте ноги і підтягніть тіло
- Підвищення самооцінки та впевненості
- Як уникнути ожиріння у собак Поради щодо профілактики та лікування - породи та собаки
- Як уникнути ожиріння у собак Поради щодо профілактики та лікування
- Поради та рекомендації щодо уникнення ожиріння або надмірної ваги у собаки чи кота
- Фізичні вправи під час вагітності є ключовими для уникнення ускладнень у жінок, що страждають ожирінням
- Десять ідей, як уникнути ожиріння у дітей - інформація