Найкраще дієтичне харчування для літа

Щоб отримати задоволення від шкіри та бікіні, вам не доведеться голодувати до смерті! Освіжіть своє тіло за допомогою легкої літньої дієти!

Секрет ідеального схуднення полягає у здоровому харчуванні та правильному споживанні калорій. Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж ви спалюєте щодня, ви заохочуєте своє тіло забезпечувати достатню кількість енергії зі своїх запасів. Влітку дуже легко знайти правильний раціон, який повинен бути в першу чергу свіжим, багатим поживними речовинами, клітковиною, рідиною.

Експерти кажуть, що найпростіший спосіб зменшити калорії - скористатися природою. На ринку є більше ніж смачні овочі та фрукти, багаті вітамінами, клітковиною, мінералами та антиоксидантами.

найкраще

На думку багатьох, здорове харчування є дорогим і трудомістким, менш поживним, і багато разів ми не маємо смаку їсти продукти, виготовлені з різних насіння. Однак це величезна помилка. У магазинах ви можете знайти заздалегідь розфасовані, заздалегідь нарізані продукти, з яких можна швидко, заощадити час та сили, додати свіжий салат до будь-якого основного прийому їжі. Ми можемо збільшити його вміст за допомогою скибочки курки на грилі, яка багата білком. Ми можемо зробити наші страви смачнішими за допомогою корисних соусів та підсмаженого хліба. Ось деякі продукти, рекомендовані дієтологами, щоб допомогти при схудненні!

Top1: Холодні супи

Дослідження показали, що низькокалорійний бульйон може бути дуже поживним і насиченим, одночасно сприяючи щоденному споживанню рідини, що також важливо як для схуднення, так і для детоксикації.

Топ2: диня

Хто не хоче хорошої холодної дині в гарячу спеку? Цей фрукт складається з води, клітковини, вітамінів, тому він ідеально підходить для зменшення почуття голоду. Підходить для заміщення рідини та детоксикації.

Top3: Овочі на грилі, приготовані на пару

Якщо ви втомилися від сирих овочів, ви можете покласти свій раціон на грилі, приготовані на пару. За допомогою різних спецій ви можете викликати зовсім інший світ смаків, щоб ви дотримувались легкої дієти. Ви можете зробити це з цибулі, кабачків, моркви, баклажанів, квасолі, спаржі, гороху.

Top4: Салати

Загальні салати (такі як грецький, цезар, мармуровий сир) можна кидати з кукурудзою, олійними насінням, сухими курками на грилі, тому ви завжди можете скласти різноманітний свій раціон. Варто їсти з ним підсмажений хліб, тому що всупереч думці, споживання вуглеводів є важливим для дієти.

Top5: Напої з невеликою кількістю калорій або без них

Кофеїн має жироспалюючий ефект, але його варто вживати в помірних кількостях. Уникайте напоїв з високим вмістом цукру. Пийте негазовану мінеральну воду або чай без цукру. Ви можете полегшити нашу дієту, вживаючи зелений чай та чай з кропиви, які відомі своїм спалюючим жиром, детоксикаційним ефектом. Вони втамовують вашу спрагу крижаним холодом!

Top6: Десерти на фруктовій основі

Ми можемо зменшити голод, особливо ввечері, за допомогою таких фруктів, як холодна несолодка полуниця або коктейлі та напої зі свіжих фруктів.

За допомогою наших порад ви можете скласти дієву дієту, яка не тільки освіжить ваше тіло, але й оздоровить вас, підвищить стійкість вашої імунної системи, не позбавляючись від важливих поживних речовин.