Найкраще харчування для суглобів: Хондроїтин і Глюкозамін
(Джерело фото: Shutterstock.com)
Сьогодні ми страждаємо від болю в суглобах незалежно від віку. Припущення, що суглоби турбують людей лише за п’ятдесят, вже не відповідає дійсності. З цією проблемою стикаються і молодші люди, включаючи спортсменів.
Кількість людей, які скаржаться на м’язово-скелетний біль, з кожним роком зростає. Не дивно, ти знаєш сидячий працевлаштування або нові технології вони значною мірою сприяють нашим фізичним умовам.
Відчуття скутості, біль при ходьбі, погана постава або ослаблені м’язи можуть бути причиною того, чому ми звикаємо тягнутися до хондропротектори.
Ця складна назва приховує дуже популярне лікування з мінімальними ускладненнями, засноване на додатковому артикульований a хрящ харчування.
Джерело фото: Shutterstock.com
Чому харчування суглобів важливо?
Ми також вдячні за те, що рухаємось, займаємось спортом і рухаємося туди, куди нас про це просять. Однак збільшення віку та збільшення навантаження з роками зношуватись - суглоби поступово втрачають природну міцність і гнучкість.
У суглобовому хрящі ми не знаходимо відсутні судини навіть не нерви. Вони складаються з щільної міжклітинної маси, з розсіяними та вузькоспеціалізованими клітинами хондроцити.
Достатня кількість фізичних вправ та адекватні фізичні вправи є ключовими для підтримання функціонуючого метаболізму та функції суглобового хряща.
Відповідна дієта для суглобів
Ви вже можете знати, що харчові фактори впливають на правильну роботу суглобів. Серед рекомендованих страв та інгредієнтів, які забезпечують оптимальне харчування суглобів, є жирна риба, нутрощі (переважно печінка) та продукти з високим вмістом вітамін D .
Більшість людей не страждають від дефіциту вітаміну D. Це зазвичай трапляється у людей, які витрачають менше 15 хвилин щодня. Сонячні промені запускають його вироблення в шкірі людини. Вони також зроблять чудову послугу:
- молочні продукти з низьким вмістом жиру,
- їжа з високим вмістом кальцію,
- фрукти,
- овочі (особливо бобові),
- горіхи.
Не слід забувати про темно-зелені листові овочі та інші продукти з високим вмістом вітамін К. Деякі дослідження показали, що люди з високим рівнем вітаміну К мають менший ризик переломів кульшовий суглоб, вище щільність кісток і вони програють менше кальцію при сечовипусканні.
Джерело фото: Shutterstock.com
Харчові добавки для кісток
У цьому відношенні термін "хондропротектор“. Це речовини, що мають характер будівельних блоків хряща. Якоюсь мірою можу регенерувати хрящ в суглобах. Найчастіше їх використовують у формі таблеток.
Більш ефективним, хоча і менш популярним методом є ін'єкція безпосередньо в уражений суглоб. Хондропротектори використовуються не тільки пацієнтами з тривалими проблемами із суглобами, але й людьми, які страждають від надмірної ваги та відновлюються після серйозних травм кінцівок, їх спортсменам подобається.
Хоча ви можете придбати хондропротектори в аптеці без рецепта, Досвідчений професіонал допоможе вибрати з широкого кола найкращих для вас. Найвідоміші хондропротектори - глюкозамін сульфат та хондроїтин сульфат.
Глюкозамін сульфат
Це відбувається природним чином у суглобовому хрящі та синовіальній рідині. Він сприятливо впливає на баланс обмінних процесів у хрящі, стимулює клітини хряща виробляти колаген a протеоглікани.
Глюкозамін сульфат допомагає зберігати кальцій кістки і допомагає регенерація хряща. Це покращує рухливість суглобів, знімає біль і запальні процеси.
Харчова добавка особливо підходить для профілактики остеоартроз, або як ефективне харчування суглобів. Це одна з найпопулярніших харчових добавок для відновлення та регенерації суглобів.
Харчова добавка не містить глюкозаміну сульфату жоден шкідливі побічні ефекти, але він чудово запобігає на, в тендиніт a суглоби, я при біль у м'язах.
Джерело фото: Shutterstock.com
Хондроїтин сульфат
Як і глюкозамін сульфат, хондроїтин є наріжним каменем для регенерації хряща та інших сполучних тканин - кістки, зв’язка a сухожилля. Діючи осмотично (затримує воду), він покращує гнучкість та живлення суглобового хряща.
Крім того, це працює протизапальні ліки, зменшує біль у суглобах і пригнічує активність ферментів, що пошкоджують хрящ, оскільки зменшує потребу в застосуванні протиревматичні засоби a знеболюючі засоби. Особливо підходить для людей похилого віку, фізично активних людей та спортсменів.
Це також благотворно впливає на біль і запалення в артроз суглобів. Його ефект проявляється лише після тривалого використання, зазвичай після 4 до 6 тижнів, але він зберігатиметься деякий час після використання.
Поради в кінці
Пам’ятайте, що ви робите вагомий внесок у здоров’я суглобів власні звички. Звичайно, роль відіграє сімейний анамнез, проблеми з кишечником або захворювання судинної системи.
Ви запитаєте, що ви можете зробити для здоров’я суглобів?
- Дотримуйтесь достатньо питний режим.
- Їжте все, чим багате мінерали, вітаміни a розсіяні елементи. Не бійтеся харчових добавок, спеціально розроблених для цієї мети.
- Без селен a колаген ви не зможете зробити це в більш пізньому віці. Ви отримуєте селен завдяки крупам, яйцям, цільнозерновим продуктам та молюскам. Колаген - основний будівельний матеріал хряща та кісток, його достатність є повноцінною для здорових суглобів. Ви можете знайти його, наприклад, в желе або яловичому бульйоні.
- Займіться фізичними навантаженнями. Aj швидка ходьба сприятливо впливає на транспорт поживних речовин до суглобового хряща.
- Підтримуйте нормальну вагу. Значення ІМТ старше 25 років надмірно навантажувати суглоби.