наших

Здорова дієта - це така, що включає відповідні продукти в різноманітності, кількості та належному балансі для покращення стану здоров’я та запобігання появі захворювань. Але чи знаємо ми, яка дієта адекватна нашим зубам, щоб виглядати здоровою на все життя?

У цій статті ми не будемо говорити про компоненти ідеальної дієти, але ми розкриємо продукти, які шкодять і ті, що допомагають підтримувати здоров’я зубів.

ПРОДУКТИ, ЩО МОЖУТЬ НАЙМИ НАШУ КОРИСТУ ЗУБАМ

Сир, молоко та йогурт. Всі вони мають низький вміст кислот і цукру. Кальцій та казеїн, молочний білок, служать для захисту та мінералізації зубів.

Свіжі фрукти та овочі. Вони забезпечують водою та клітковиною, необхідними для компенсації цукру, сприяють виробленню слини та нейтралізують кислотоутворюючі карієс. Селера та груші дуже корисні для ваших зубів!

Продукти, багаті вітаміном С, який зміцнює наші ясна і слизову оболонку порожнини рота, і багаті вітаміном А, який зміцнює емаль зубів. Ківі - один з найкращих фруктів для зубів.

Горіхи та насіння. Мигдаль або кунжутне насіння є корисною їжею для зубів.

Продукти, багаті білком і фосфором, такі як жирна риба, яйця, птиця або м’ясо.

Вода. Вживання великої кількості води допомагає нам чистити зуби та виводити кислоти. Несолодкий зелений чай, хоча він може забруднити зуби при зловживанні, показав корисну антиоксидантну силу для зубів і ясен.

ПРОДУКТИ, ЩО МОЖУТЬ ПОПОЗНИТИ НАШІ ЗУБИ

Цукерки, печиво, тістечка та тістечка. Вони не мають харчової цінності і містять велику кількість доданого цукру.

Клейка їжа на зубах. Вони важко розчиняються в роті і містять цукри, які виділяють кислоти, великі вороги нашої зубної емалі.

Напої та безалкогольні напої, такі як концентровані соки, підсолоджений чай, газовані напої та спортивні напої. Енергетичні напої дуже кислі і зазвичай їх вживають після занять спортом, коли ми зневоднені і маємо менше слини, що дозволяє їх цукру більше атакувати зуб.

Лимонні та кислі фрукти. Вони спричиняють зниження рН слини, що може сприяти гіперчутливості зубів та ерозії емалі. Бажано не приймати їх поодинці.

Сушені та зневоднені фрукти, включаючи родзинки, які прилипають до зубів.

Алкоголь. Це може зменшити кількість слини та захист.

НЕ ПОТРІБНО БУТИ ЕКСТРЕМІСТАМИ

Якщо ми коли-небудь їмо нерекомендовану їжу, ми можемо захистити зуби від її несприятливого впливу за допомогою кількох простих порад:

  • Уникайте вживання їх самостійно та між їжею.
  • Супроводжуйте їх великою кількістю води та інших більш підходящих продуктів.
  • Не зловживайте ними або не вводьте їх у звичку.
  • Чистіть зуби принаймні двічі на день протягом двох хвилин. Зверніть особливу увагу, щоб не їсти та не пити солодкі напої після чищення зубів перед сном.
  • Зачекайте близько 20 хвилин, щоб почистити зуби після вживання продуктів, які входять до потенційно несприятливого списку. Більшість пацієнтів вважають, що чистити зуби відразу після цього краще, проте тертя щойно поглиненого цукру, що виробляється при чищенні, шкодить безпеці зубів