Ідеальне меню для вашої імунної системи

Їжа може бути нашим найкращим союзником для зміцнення захисту та запобігання зараженню грипом цієї зими. Тому ми повинні звертати особливу увагу на те, що ми їмо в цей час року, особливо схильні до імуносупресії.

системи

Найкраща дієта - це збалансована і поєднується зі здоровим способом життя. Але це також те, що, якщо ми введемо певні сезонні продукти, що призводять до зміцнення нашого захисного захисту, ми будемо допомагати нашій імунній системі захищатися від зовнішніх агентів, які можуть її послабити. З цієї причини завжди рекомендується, щоб ми, крім прийому протигрипу, якщо ми вже захворіли, додавали в кошик такі продукти:

Цитрусові

Такі фрукти, як лимон або апельсин, а також зелені листові овочі, такі як шпинат, багаті вітаміном С. Це сприяє підвищенню та зміцненню захисних сил, крім полегшення симптомів у тому випадку, якщо ми вже захворіли на один грип чи застуду.

Часник і цибуля

Обидва вони мають противірусний та антибактеріальний компонент, який захищає нас від зараження інфекціями. Крім того, вони не тільки підвищують наш захисний захист, але також покращують нашу реакцію на віруси та бактерії та сприяють процесу загоєння.

Антиоксидантна їжа

До цієї групи ми можемо віднести фрукти та овочі, такі як буряк, брокколі або гранат. Його антиоксидантна сила запобігає шкідливому впливу вільних радикалів на наш організм, крім того, що допомагає виводити токсини та зміцнювати імунну систему.

Яйця

Ця їжа містить два необхідні для нашого захисту мінерали - це цинк та селен. Крім того, його склад дуже багатий вітамінами, жирними кислотами та білками з високою біологічною цінністю, тому доцільно включати їх у наш раціон, якщо ми хочемо запобігти зараженню.

Ферментовані продукти

Живі бактерії, які вони містять, є джерелом пробіотиків, які допомагають нам сприяти хорошому зростанню бактеріальної флори, роблячи сприятливий вплив не тільки на травну та імунну системи, а також на решту тіла. У цю групу входить йогурт, сир та нові продукти, які вводяться в наш раціон, такі як кефір.

Продукти, багаті вітамінами А, В і Е

У червоних продуктах, зелених овочах та інших продуктах, таких як морква та патисони, ми можемо знайти вітамін А - компонент, який допомагає поліпшити імунітет нашої шкіри. З іншого боку, В (В1, В2, В5 і В12), який служить для підвищення нашої захисної сили, більше присутній у бобових та злакових культурах, а також у молочних продуктах або деяких рибах. Ефект, який також виробляє вітамін Е, який ми можемо знайти, наприклад, в оливковій олії або горіхах.

Імбир

Як доповнення ми можемо включити цей корінь азіатської кухні, відомий своїми лікувальними властивостями. На додаток до допомоги травній та кровоносній системі, імбир також бореться із шкідливими вірусами та бактеріями, оскільки він багатий на такі поживні речовини, як калій, ніацій та вітамін С, крім того, що має відхаркувальні, протикашльові та протизапальні властивості, які можуть допомогти боротися ряд симптомів застуди або грипу.

Оскільки деякі симптоми схожі, ця плутанина зазвичай досить поширена в цей час року.

Ми представляємо вам п’ять замріяних місць, за декілька кілометрів від дому, особливо гарних у цю пору року.

Завдяки цим щоденним діям ви зможете передбачити та зменшити свої симптоми цієї весни.

Існують змінні, які можуть визначати нашу внутрішню температуру і, отже, призводити до нерозуміння при інтерпретації результату термометра.

Доктор Хосе Феліпе Варона розкриває основні ключі, які повинні брати до уваги люди, які перебувають у цих профілях

За допомогою цих простих кроків ви можете навчитися готувати їх у власному будинку, запобігати застуді та застуді та зміцнювати захисні сили.

Ми даємо вам ряд рекомендацій якнайшвидше зупинити це і попрощатися з його симптомами.

Ми покажемо вам, які симптоми можуть допомогти вам дізнатися, чи переживаєте ви ту чи іншу хворобу.

Ми даємо вам ряд ключів, щоб ваш офіс не став джерелом поширення вірусу грипу.