Проблеми самооцінки, що таке самооцінка? Є самосприйняття, сукупність сприйнять, думок, оцінок, почуттів та поведінкових тенденцій, спрямованих на нас самих, на наш спосіб існування та поведінки, на наше тіло та риси характеру. Як впливають на проблеми самооцінки після шлункового зонда?

проблеми

У всіх нас розвивається достатня або погана самооцінка, позитивна чи негативна, висока чи низька ..., навіть якщо ми цього не усвідомлюємо. Отже, важливо розвивати його якомога реалістичніше і позитивніше, і це дозволяє нам виявляти свої особисті ресурси, оцінювати та використовувати їх належним чином, а також наші недоліки, приймати та долати їх якнайкраще здатність.

Навчіться цінувати себе

По мірі зростання ми можемо і повинні менше залежати від твердження, яке надходить до нас ззовні, від інших, і нам зручно навчитися стверджувати себе, тобто:

  • Думати позитивно і реалістично про себе.
  • Щоб усвідомити як свої сильні та слабкі сторони, наші досягнення та наші невдачі.
  • Щоб бути готовішими прощати і розуміти себе, ніж звинувачувати, засуджувати і карати себе.
  • Чітко та відкрито висловлювати належним чином свої думки та почуття.
  • Захищати власні права, не завдаючи шкоди чужим.
  • Піклуватися про наше фізичне, психічне та духовне благополуччя.

Ви почуваєтесь винними? Як впоратись із почуттям провини таким чином, щоб це не впливало негативно і без потреби на нашу самооцінку?

Коли хтось відчуває почуття провини і усвідомлює, що він вільно та відповідально прийняв рішення або вчинив об’єктивно погану дію, доцільно дотримуватися таких рекомендацій:

  • Визнати перед собою неправильність рішення, мінімізація шкоди компенсаційними діями або жестами.
  • Динамічно та реалістично зобов’язуйтесь змінюватися все необхідне, і формуйте бажану та неруйнівну поведінку.
  • Пробач себе.
  • Продовжуй довіряти мені як людині, незважаючи на мої невдачі.
  • Оцініть, чи моє почуття провини непропорційне моїй поведінці.
  • Спробуйте зрозуміти, ЧОМУ я вчинив так, як вчинив (обставини, контекст, мотиви, почуття, потреби).
  • Оцінюйте свою власну поведінку так, ніби вона була поведінкою близького друга (поводьтеся так, як ви поводилися б із своїм найкращим другом, якби потрапили в ті самі обставини).

Проблеми з самооцінкою та ожирінням

Часто думають, що якщо ви схуднете, щоб відповідати ідеалу, вас будуть більше сприймати і захоплюватись, ми схильні вважати, що ми можемо компенсувати свою низьку самооцінку і почуття неповноцінності, схуднувши і запропонувавши образ більше відповідно до того, що модно. Тонкість була пов'язана з позитивні якості і багато винагороди.

Основна ідея того, що негативний образ тіла пов’язаний з більш негативною самооцінкою та почуттям неефективності, як правило, досить часта: чим вища незадоволеність організму, тим нижча самооцінка.

При ожирінні зазвичай трапляються обидва явища, що співіснують у відчуттях особистості мало цінується і багато страх бути зневаженим або відкинутим.
Навчіться цінувати себе більше можливо. Тому можна навчитися підвищувати самооцінку та запобігати пов'язаним з цим ризикам.