Кожен, хто хоче схуднути, потребує великої дисципліни, бажано нежирної дієти та великої кількості фізичних вправ. Принаймні так думали вони досі.

спалювання

Сьогодні цього можна досягти набагато простішим способом: потрібно економити калорії, але при цьому бути ситим. Новий метод не забороняє, він лише рекомендує підбирати продукти.

При постійному зреченні людина не може насолоджуватися життям, саме тому багато дієт сідають на мілину. Рішенням може стати новий метод схуднення з США, який більше не забороняється. Обмежень немає, можна жити добре, а тим часом навіть економити калорії - звучить добре. Але чи це правда? Секрет відкривається: їжте стільки, скільки зазвичай, але вибирайте продукти з низьким вмістом калорій.

Нижчий вміст калорій також годує

Американський дослідник доктор Ронс вивчає складні взаємозв'язки між голодом і ситністю вже більше двадцяти років. Він виявив, що кожна людина споживає подібну кількість їжі щодня. Однак за кількістю калорій ця кількість може бути дуже різною - залежно від того, з’їсте ви фунт печива чи ковбаси каррі, або фунт сиру чи фруктового салату. Якщо тим часом печиво має апетит до тарілки супу та яблука, вони згодом автоматично з’їдять торт на пів фунта менше, заощаджуючи майже 1000 калорій. Згідно з тестами: якщо енергетичний вміст страви зменшується - наприклад, ви вкладаєте багато овочів у свій салат з макаронних виробів - випробовувані не їли його більше, а добре їли з тієї ж порції, заощаджуючи калорії, які не були замінено пізніше.

Як це зробити?

Як відомо, овочі, фрукти, знежирене молоко, овочеві соки та бульйон містять особливо багато води. Звичайно, це не означає, що ви можете їсти таку їжу лише в майбутньому. Односторонні дієти не тільки нездорові та нудні, вони також не працюють. Однак, якщо ви використовуєте стратегію ситості лише для половини їжі, ви автоматично споживатимете менше калорій, нічого не роблячи.

Доповніть свій звичайний сніданок свіжими фруктами, почніть основний прийом їжі з супу або салату. Збільште кількість овочів для макаронних та рисових страв. Ви можете заощадити ще більше калорій, звертаючи увагу на нежирні продукти та способи приготування. Крім того, свідомо вживайте меншу кількість жирних соусів, вершків, солодощів, ковбас, сиру. Це стосується і алкоголю. Жити краще з овочами, картоплею, фруктами, рисом, бобовими та цільнозерновими продуктами або віддавати перевагу молочним продуктам!

Меню дієти під час годування

Максимальний сніданок

З’їжте 20 дкг ягід зі злаками та йогуртом та випийте склянку розведеного овочевого соку. Плід насичений, практично нежирний і низькокалорійний. Разом з йогуртом і крупами - лише 1% жиру! - лактуючий, якому також допомагає овочевий сік.

Максиєб

Приготуйте бутерброд з трьома скибочками цільнозернового хліба, помідорами, огірками, паростками та йогуртовою заправкою, невеликим салатом та трохи оливкової олії. Завдяки овочам - замість масла та сиру - сендвіч буде по-справжньому підбадьорливим.

Максіузсонна

З’їжте чашку овочевого супу або булочку з борошна грубого помелу. Завдяки великій кількості води та овочів, супи ідеально підходять для дієт. Овочеві супи з рисом особливо поживні. Крем-супи повинні звертати увагу на кількість жиру - жир означає 9 калорій на грам, тоді як білки та вуглеводи складають лише половину. А води не так вже й багато.