Tweet У фруктах багато цукру - але чи насправді це важливо? Одне основне правило, якому засвоюються всі, харчуючись здоровою дієтою: фрукти корисні!
Але чи всі однаково корисні? Що правда про банани? Коли метою є втрата ваги або здорове харчування, ми швидко дізнаємось, що у нас все добре з фруктами.
Але це може не допомогти вам схуднути з усіма ними. Багато низькокалорійних дієт рекомендують не вживати банани під час дієти. Банани - це також фрукти, але все частіше їх визначають як висококалорійні з високим вмістом цукру.
Багатьох людей цікавить, наскільки точно жирний банан, скільки калорій він містить. З якої причини не рекомендується дієта? Ну, у банані середнього розміру є 29 грамів вуглеводів, що еквівалентно більш ніж двом скибочкам білого хліба і приблизно.
Все це присутнє у формі фруктози, простого цукру, який швидко засвоюється найкращим пивним організмом і призводить до підвищення рівня цукру в крові та рівня інсуліну. У банані є кДж. Звичайно, якщо хтось любить банани, він не повинен пропускати схуднення, це не порушить наших дієтичних спроб.
НЕ ВІДХОДЖУЙТЕ БІГАТИ, ЯКЩО ХОЧЕТЕ ВТРАТИ!
Це пов’язано з тим, що їжа не спричинює збільшення ваги, як і їжа не спричинює втрати ваги. Банани містять цукор, який є природним цукром, і не такий, як доданий - як, наприклад, те, що ми кладемо в каву.
Однак цей фрукт є чудовим джерелом калію та клітковини. Також банани містять вітамін С, вітамін В6 та протизапальні антиоксиданти.
Клітковина медсестри для схуднення може насправді допомогти вам схуднути.
Збільшення споживання клітковини до 30 г на день призводить до такої ж втрати ваги, як повноцінна дієта. Банан містить 3,1 грама клітковини, тим самим зменшуючи швидке підвищення рівня цукру в крові, характерне для продуктів з високим вмістом цукру.
Тому через 30 хвилин ми не будемо голодні. Їжте банани з невеликою кількістю білка та жиру, мигдаль або арахісове масло, або до або після тренування, щоб допомогти з рухами та відновленням.
Банани не є ворогом - давайте не зупинятимемося на одному фрукті, а на всьому нашому харчуванні, якщо метою є втрата ваги та здорове харчування.
- Це означає недоїдання.
- Додати до списку бажань Встановлення Ви хочете втратити вагу за 30 днів?!
- Приголомшливо чи правда, а як щодо пива? - Ріпост
- Вібраційні ремені допомагають схуднути, що найкраще
- 10 найкращих практик лат для створення ідеальної спини
- 7 продуктів, що спалюють жир, щоб допомогти вам схуднути 10 найкращих напоїв, що спалюють жир
- Чи допомагає смажена яловичина вам схуднути, найкраще доповнення для прискорення схуднення
- Харчова сода найкраща - 111 1 пояснення, чому - Андіо - натуральне домашнє господарство