Втрата ваги - це досить складна задача, на щастя, технологія також нам допомагає, зокрема програми. Ці безкоштовні програми для схуднення значно спрощують процес фізичних вправ, здорового харчування та пиття води. Переглядайте нагадування та підраховуйте калорії до персоналізованих планів дієти та фізичних вправ. Чи допоможе вам якийсь із цих безкоштовних додатків для схуднення?

схуднення

Зміст публікації

Результати Runtastic: програма тренувань

Runtastic пропонує ряд додатків, пов’язаних зі світом фізичних вправ, орієнтованих на певну область тіла, конкретні види спорту, такі як їзда на велосипеді та навіть вдосконалення звичок. Додаток пропонує серію вправ від короткого часу (7 хвилин) до довготривалого (45 хвилин), найкраще те, що жодне з них не вимагає додаткового матеріалу, тому їх можна робити де завгодно, лише з готовністю робити їх.

Найбільшими перевагами цього додатка є відео, які пояснюють, як правильно виконувати вправи, і що завдяки технології chromecast ви можете тренуватися, переглядаючи екран програми на телевізорі. Хоча, без сумніву, найкраще в цьому додатку - це персоналізований тренінг, він створений відповідно до даних, наданих людиною, таких як вага, стать, фізичний стан та заходи, якими він хоче займатися, наприклад, схуднення або бути в формі.

Червоне яблуко

Це одна з найкращих розроблених для нього безкоштовних програм для схуднення. Він складається з призначення персоналізованої дієти відповідно до кількості ваги, яку ви хочете скинути, фізичної активності, улюблених страв користувача та тих, що не вживаються, включаючи вегетаріанські дієти. Крім того, це дозволяє змінювати згадані параметри, щоб адаптувати дієту до нових режимів або у випадку, якщо вона не виконує завдання.

Це гарантує на сайті програми, що ви можете втратити до одного кілограма на тиждень, дотримуючись дієти. Як тільки ваша мета зниження ваги досягнута, покажіть ще одну «дієту», щоб підтримувати вагу. Якщо ви задаєтеся питанням, чи здорово дотримуватися дієт програми, це так, адже для їх приготування використовувались різні дієтологи, і це навіть контролювалось Італійським товариством харчових наук.

7-хвилинне навчання

Якщо у вас немає багато часу для вправ, ця програма полегшить вам роботу, оскільки ваші вправи не займають багато часу, лише 7 хвилин. Його система тренувань - це схема високої інтенсивності, що складається з серії з 12 вправ. Кожен з них повинен бути виконаний за 30 секунд з паузами у 10 секунд, хоча час можна налаштувати, це значення за замовчуванням програми, серії повторюються два-три рази. Поки ви тренуєтесь, екран смартфона залишається увімкненим, щоб візуально або голосом позначити час або голосом, який вказує, коли слід зупинитися і почати знову. Щоб нагадати вам про тренування, він щодня надсилає вам сповіщення, щоб ви могли тренуватися. Крім того, він також має ще одну серію безкоштовних додатків для схуднення, зосереджених на певній ділянці тіла.

Водний час ? ¡Журнал води: запишіть споживання!

Хоча це не додаток для прямого схуднення, воно допоможе вам залишатися здоровим, зволоженим, хоча воно також може допомогти вам схуднути. Завдяки найчарівнішому інтерфейсу програма щодня та в певний час нагадуватиме вам, що вам слід споживати воду, стосовно кількості, яку додаток розраховує на основі вашої дієти та фізичного стану.

Серед переваг, які він пропонує у порівнянні з іншими програмами, є те, що він дозволяє включати інші види напоїв, такі як молоко, кава або сік. Крім того, він має систему, яка повідомляє вас, якщо ви випили багато води, і що вам слід зупинитися. Його програмування також враховувало нічні години, так що протягом ночі ви не будете отримувати нагадування.

Особистий тренер: Тренування!

Цей додаток має безкоштовну та платну версію, єдина відмінність полягає в тому, що якщо ви заплатите, ви отримаєте персоналізовану програму вправ, і програма проведе вас через процес, який вас цікавить. Але оскільки ми говоримо про безкоштовні програми для схуднення, його безкоштовна версія включає велику кількість кардіо вправ, підняття ваги, високу інтенсивність, скелелазіння та навіть йогу.

Крім того, додаток дозволяє створювати власні процедури, ділитися своїм успіхом у соціальних мережах, слухати музику та підраховувати спалені калорії. Ви також можете приєднатися до спільноти з тими самими цілями в додатку. І є навіть більше, якщо ви тренер, ви можете отримувати за це гроші, створюючи групу клієнтів, хоча ви також можете створювати безкоштовні процедури.

Lifesum: рецепти для схуднення та зміцнення здоров’я

Lifesum - це дієтичний додаток, хоча його розробники також створили додаток Movesum, яке підраховує кількість кроків, які ви робите щодня, поки у вас є телефон. Повернувшись до Lifesum, він має преміум та безкоштовний план, який допоможе вам підтримувати свій раціон завдяки планувальнику, засобу відстеження втрати ваги та лічильнику калорій. Він також включає смачні низькокалорійні рецепти, які слід включити в раціон, і як додаткову перевагу його можна синхронізувати з іншими програмами для вправ для вимірювання ваги та зросту.

30-денний спортивний виклик

Це звичайний додаток для вправ, метою якого є спонукати своїх користувачів займатися спортом протягом 30 днів поспіль. Ви можете вибрати початковий або просунутий рівень відповідно до здатності користувача займатися спортом, вправи можуть бути для всього тіла, живота, сідниць або рук. Як перевагу, у ньому є відео-путівники, які допомагають виконувати вправи, і голос, який повідомляє вам про минулий час і дає мотиваційні повідомлення, а також щодня надсилає вам нагадування про використання програми. Коли ви закінчите завдання, якщо ви початківець, ви можете перейти на рівень і виконувати інші завдання в інших областях тіла.

Yazio: Лічильник калорій для схуднення та дієти

Як і інші безкоштовні програми для схуднення - Він має дві версії, платну та безкоштовну, остання пропонує вам особистий план схуднення, збереження хорошої ваги або набору м’язової маси залежно від вашої мети. Додаток має таблицю поживних речовин з калоріями всіх продуктів, що полегшує процес підрахунку калорій. Ви також можете переглядати та створювати рецепти з того самого інтерфейсу програми. Крім того, це дозволяє записувати вправи та щоденні дії, щоб підрахувати, скільки калорій спалив користувач, і якщо вам подобаються діаграми, які додаток оцінює ваш раціон з ними.

На закінчення можна сказати, що існує безліч безкоштовних додатків для схуднення, які допоможуть вам досягти поставлених цілей. Ви можете використовувати лише один або кілька з них, щоб доповнити один одного, поєднуючи програми для вправ та здорового харчування. Маючи у своєму розпорядженні всі переваги технології, що ви чекаєте, щоб підготуватися?

Якщо ви зацікавлені в інших додатках для схуднення, відвідайте: