Прогресивні технології дозволяють нам в даний час насолоджуватися безліччю пристроїв для тренування вдома або в офісі. Одним з найцікавіших пристроїв завдяки своїм характеристикам та типу вправ, які можна виконувати, є бігові доріжки.
У цій статті ми побачимо переваги використання бігової доріжки, показавши основні фактори, які слід враховувати при виборі своєї бігової доріжки серед найкращих 2020 року.
Біг вдома можливий за допомогою бігової доріжки
Навіщо купувати бігову доріжку
Є багато причин, чому гарно придбати бігову доріжку для занять спортом. виправдання не бігати, бо йде дощ, або тому, що я запізнився піти в спортзал. З бігова доріжка вдома або в офісі ви можете зайняти від 15 до 20 хвилин на день, щоб побігати на ньому.
Біг - це вправа, яка активний більше двох третин м’язів тіла, тому крім втрати калорій, набирається м’язова маса.
Багато переваг наявності бігової доріжки роблять їх чудовою покупкою, вкладенням коштів спорт, але і у вашому Здоров'я.
Переваги бігових доріжок
Основними перевагами використання бігової доріжки для фізичних вправ є:
* Спалюйте калорії. Використовуючи бігову доріжку, ви виконуєте аеробні вправи, ідеально підходять для спалювання жиру та схуднення. 20 хвилин щоденної бігової доріжки разом із здоровим харчуванням є ідеальною комбінацією для поступової втрати тих зайвих кілограмів, які є у багатьох з нас.
* Покращує серцево-судинну форму та здоров’я. Серце зміцнюється, щодня бігаючи по біговій доріжці, покращуючи його потужність та набуваючи здоров’я.
* Посилення м’язів. М’язи нижньої частини тіла постійно працюють під час бігу, а також інші групи м’язів, такі як абс та лати, також добре роблять свою роботу. Результат полягає в тому, що, виконуючи вправи на біговій доріжці, можна отримати загальне покращення м’язів, але особливо м’язів ніг.
* Удосконалити техніку бігу. Регулярно використовуючи бігову доріжку, ви можете вдосконалити техніку бігу, вправляючи рухи та виправляючи положення. Виправляючи техніку бігу, ви можете отримати більше витривалості, швидкості і, насамперед, уникнути травм.
* Погода не перешкода. Під час бігу на відкритому повітрі умови навколишнього середовища можуть становити незручність або неприємність. Вітер, дощ, холод і навіть забруднення можуть зробити день бігу неприємним. За допомогою бігових доріжок зовнішні умови контролюються і завжди доброзичливі. Просто зосередьтеся на дотриманні темпу і приведенні в хорошу бігову позицію.
* Ви можете адаптувати бажаний ритм. На біговій доріжці можна запрограмувати постійний ритм, який підходить бігуну. Можна навіть ходити замість бігу тим, хто має фізичні проблеми, травми або дуже низьку форму.
Як вибрати найкращу бігову доріжку
Якщо ви вже вирішили придбати бігову доріжку, щоб почати займатися, важливо знати характеристики з різних моделей, які сьогодні можна знайти на ринку, щоб мати змогу вибрати ту, яка найкраще відповідає вашим спортивним та економічним потребам.
Потрібно враховувати різні фактори при виборі бігової доріжки, таких як її технічні характеристики, різні марки виробника, консоль, яку вона включає, стабільність і міцність конструкції і, нарешті, ціна.
Технічні характеристики
Без сумніву, одне з перших речей, на яке слід звернути увагу перед придбанням бігової доріжки, - це різні її технічні характеристики. Основними з них є:
* Потужність двигуна. Є безліч моделей, які не потребують двигуна, але найкращі ремені, які пропонують набагато більше можливостей і функцій, мають електродвигун, потужність якого буде безпосередньо пов’язана з максимальною швидкістю, яку можна досягти, і плинністю руху. Потужність двигуна також впливає на вагу, що підтримується, тому, використовуючи стрічку, придатну для вашої ваги, ви зробите її більш міцною.
* Крок. Похилі ремені дозволяють імітувати біг в гору, більше працювати м’язами та збільшувати кількість втрачених калорій. Існує два типи нахилу: ручний, що вимагає зупинки машини, щоб змінювати ступінь, і автоматичний, що дозволяє робити це з консолі без зупинки машини або виконуваної вправи.
* Метод демпфування. Якщо ви хочете, щоб суглоби і особливо коліна менше страждали, слід шукати бігові доріжки, які мають систему амортизації. Регульоване демпфування дозволяє регулювати амортизацію на більш м’який режим для повільних передач і більш жорсткий демпфер для гонок.
* Розміри та ширина гобелена. Як загальне правило, найкраще придбати бігову доріжку з довгою підлогою і широкою шириною килима, щоб мати велику поверхню, на якій можна комфортно бігати. Однак інші аспекти (наприклад, місце, де вона буде розташована) можуть рекомендувати невелику та складану модель.
* Максимальна швидкість. Чим вищий діапазон швидкості, тим більше видів бігу та вправ ви можете робити. Зі швидкістю від 6 до 8 км на годину ти можеш ходити по біговій доріжці, а починаючи з 10 км на годину починати біг.
* Підтримується максимальна вага. Кожна бігова доріжка має рекомендований діапазон ваги, який необхідно враховувати при покупці бігової доріжки.
Марка бігової доріжки
Важливо вибрати хорошу торгову марку, яка пропонує якісний продукт, а дизайн та виготовлення рекомендують експерти з бігу та фітнесу. У цьому розділі FFittech пропонує різні моделі, такі як Silver-T та Power, які вирізняються своєю міцною конструкцією, сучасним дизайном та включенням численних функцій, які роблять біг на біговій доріжці справжнім захопленням.
Консоль управління
Консоль - це центр управління різними функції яких є у кожної бігової доріжки. Найпростіші навряд чи матимуть кілька варіантів, однак багато моделей включають безліч функцій, таких як:
* Регулювання швидкості.
* Середня кількість спалених калорій.
* Контроль ступеня нахилу.
* Регулювання демпфування.
Багато консолей мають можливість підключення до мобільні пристрої та мереж WIFI, мати можливість використовувати різні програми та конкретні навчальні програми. деякі програми дозволяють реальні екскурсії, використовуючи для них синхронізацію з Гугл-мапи. Можливості підключення консолі до комп’ютера та використання навчального програмного забезпечення збільшують можливості бігової доріжки, збільшуючи її функціональність та корисність.
Стійкість бігової доріжки
Стрічка, якою ви користуєтесь, повинна бути міцний і стабільний. Під час бігу на біговій доріжці на неї чинять великий тиск і силу, тому, якщо обрана модель дуже слабка, відчуття бігу не буде стабільним, а досвід буде менш задовільним.
Проста збірка
Купуючи бігову доріжку, майте на увазі, що вам, мабуть, доведеться збирати її самостійно. Може бути так, що для складання потрібен певний інструмент, або для цього вам потрібен гарний час. При вирішенні тієї чи іншої моделі, яку ви збираєтеся зібрати, важливо те, що вона має вичерпний та ілюстрований посібник з монтажу. Якщо це також підтримується відео довідки в Інтернеті, набагато краще.
Ціна бігової доріжки
Залежно від бюджету можна вибрати більш просту стрічку або більш досконалу модель. До технічних потреб і цілей вам потрібно додати гроші, які ви можете вкласти в придбання бігової доріжки.
На щастя, існує велике різноманіття на ринку бігових доріжок, які варіюються від низьких моделей менш ніж за 300 євро до найдосконаліших, які можуть перевищувати 2000 євро.
Найкращі бігові доріжки 2020 року
Давайте розглянемо три найкращі бігові доріжки, які можна придбати в 2020 році:
* Бігова доріжка FFittech Silver T. Ця міцна і сучасна бігова доріжка вирізняється своїми великими розмірами 224 х 92 х 142 см, підтримує вагу 180 кг і має нахил до 15%, що робить її ідеальною для крутих сходів. Він має чудову консоль з 22 режимами використання, виділяючи: відстань, час, швидкість, пульс, спалені калорії та рівень нахилу.
* Бігова доріжка Tecnovita Walkone YF30. Якщо у вас мало бюджету, і ви хочете, щоб бігова доріжка використовувалася вдома, ця модель ідеально підходить. Невеликі розміри дозволяють розміщувати його з будь-якої сторони будинку, 118 x 126 x 67 см, підтримує максимальну вагу 100 кг і складається (так що він займає менше місця, коли не використовується.
* Бігова доріжка Nordictrack T10. Він має потужний двигун потужністю 3 к.с., підтримує вагу користувача 125 кг і нахил 12%. Його розміри складають 216 х 158 х 91 см. Ця модель має велике співвідношення ціни та якості та виділяється тим, що включає аксесуар у вигляді вентилятора, який освіжить бігун, коли їм це потрібно.
Необов’язково відвідувати тренажерний зал, щоб займатися на біговій доріжці, оскільки на ринку представлено найрізноманітніші моделі, серед яких можна вибрати ту, яка найкраще відповідає вашим потребам. У цьому посібнику ми надали необхідну інформацію для того, щоб знайти ідеальну для вас бігову доріжку.