Хто сказав, що смачні десерти заборонені в дієтах? Ніщо не знаходиться далі від реальності. Насправді ми пропонуємо деякі з них найкращі білкові десерти щоб, контролюючи калорії, ви споживали хороший білок. Секрет такий простий, як використання натуральних та корисних інгредієнтів та знання того, як їх поєднувати.

програми

Індекс статті

Найкращі білкові десерти

Насолоджуйтесь найкращі білкові десерти це розкіш, яку ви можете собі дозволити частіше, ніж ви думаєте. Ми збираємося показати вам деякі з найвідоміших білкових десертів з інгредієнтами, адаптованими до вашого раціону.

Яблучний торт

яблучний пиріг є одним із найкращі білкові десерти Він забезпечить вас 100 ккал і 7 г білка. І найкраще, якщо яблуко вам не підходить, ви можете зробити це з улюбленими фруктами. Крім того, з пирогом у вас вийде десяток порцій, тобто він триватиме кілька днів.

  • Інгредієнти
    • 1 яйце
    • 20 яєчних білків
    • 5 яблук
    • 2 пакетики дріжджів
    • 200 гр вівсяних пластівців
    • 200 г свіжого сиру, збитого без жиру
    • 2 столові ложки підсолоджувача

  • Процес розробки
    • У велику миску додайте яйце, білки, дріжджі, борошно, збитий сир та підсолоджувач та перемішуйте міксером до отримання однорідного тіста.
    • Потім вилийте вміст у форму і відкладіть його в сторону. Поставте духовку нагріватися до 180º
    • З іншого боку, наріжте яблука на клинки або скибочки і покладіть їх поверх суміші, яку ви раніше виливали у форму
    • Поставте форму у духовку на 180º і залиште на 50-60 хвилин. Час залежить від потужності духовки, тому бажано починати дивитися з 45 хвилин. Щоб перевірити, чи це зроблено, клацніть зубочисткою і якщо він вийде чистим, торт готовий.

Чізкейк

Це класика, яка ніколи не підводить. чізкейк є одним із найкращі білкові десерти і це може бути одним із найздоровіших. Звичайно, це займає трохи більше часу, ніж інші, але ви отримаєте 12 порцій з 13 г білка і трохи більше 300 ккал.

  • Інгредієнти
    • База
      • 300 г вівсяних пластівців
      • 100 мл знежиреного молока
      • 1 столова ложка підсолоджувача
      • 1 щіпка солі
    • Вершковий сир
      • 300 гр 0% збитих сирів
      • 250 мл знежиреного молока
      • 150 гр білкового порошку
      • 6 листочків желатину
      • 1 столова ложка підсолоджувача

  • Процес розробки
    • Перше, що потрібно зробити - основу. Для цього ми доводимо молоко до кипіння поруч із кімнатою. Коли закипить, потроху додайте вівсяну кашу, до отримання однорідної маси.
    • Беремо суміш і обробляємо валиком, поки вона максимально не розтягнеться. Ми поміщаємо його у форму і ставимо в духовку при 180º на 25 хвилин.
    • Поки готується основа, ми робимо сирну начинку. У цьому випадку ми додаємо сир, молоко, білок та підсолоджувач у каструлю, яку поставимо на повільний вогонь. Ми регулярно помішуємо, поки не стане гарячим, але без кипіння. Коли воно гаряче, ми додаємо желатин і продовжуємо рух, поки листи не зламаються. Зняти з вогню і дати охолонути.
    • Коли основа готова, дістаємо її з духовки і даємо охолонути, щоб зверху залити вершковим сиром.
    • Перш ніж поставити його на дві години в холодильник, ми можемо прикрасити його за смаком. Один із варіантів - покласти зверху червоні ягоди. Інший - додати низькокалорійне варення до смаку, який нам подобається.

Яєчно-ванільний флан

Між найкращі білкові десерти це може здивувати вас, коли ви знайдете яєчно-ванільний флан але це регулярно у цих списках. Він забезпечить нас 15 грамами білка на порцію, і, що найкраще, це один з найпростіших у приготуванні.

  • Інгредієнти
    • 2 совки білка ванілі
    • 250 гр знежиреного молока
    • 2 яйця
    • 10 яєчних білків
    • 2 столові ложки підсолоджувачів

  • Процес розробки
    • У ємність ми додаємо білок, яйця, молоко, білки та підсолоджувач і збиваємо його до отримання однорідної суміші.
    • Коли він буде у нас, ми будемо розливати його в окремі силіконові форми або фланці
    • Ми кладемо форми у більшу ємність, яку наповнимо водою до кінця, і ставимо в духовку при 200º на 40 хвилин.
    • Дістаємо їх з духовки і даємо охолонути, щоб просто поставити на дві години в холодильник і залишити готовими до вживання.

Шоколадне морозиво

шоколадне морозиво, багато разів це страдна дієта. Чому б не пристосувати його до наших потреб? Насправді це одна з найпопулярніших серед найкращі білкові десерти. Очевидно, що якщо ми не любимо шоколад, ми можемо зробити його тим смаком, який нам більше подобається.

  • Інгредієнти
    • 1 совок шоколадного білка (або будь-який смак, який ви віддаєте перевагу)
    • 1 банан
    • 2 столові ложки рідкого підсолоджувача
    • 1 натуральний знежирений йогурт
    • 1 столова ложка какао-порошку

  • Процес розробки
    • У миску додайте білки, какао та підсолоджувач і перемішайте до однорідності.
    • Додайте йогурт і банан і змішайте все за допомогою блендера до однорідності
    • Вилийте вміст в ємність і поставте на 4 години в морозильну камеру. Бажано виймати його щогодини і розмішувати, щоб воно було однорідним і смачним.

Морквяний пиріг з волоськими горіхами та родзинками

Останній з найкращі білкові десерти що ми пропонуємо - це відоме Морквяний пиріг з волоськими горіхами та родзинками. Смачно, ситно і, перш за все, дуже корисно, якщо ми робимо це з правильними інгредієнтами.

  • Інгредієнти
    • 150 гр цільнозернового борошна
    • 3 моркви
    • 2 яйця
    • 1 знежирений грецький йогурт
    • 2 банани
    • 4 столові ложки підсолоджувача
    • 2 столові ложки оливкової олії
    • 1 чайна ложка харчової соди
    • 100 гр подрібнених волоських горіхів
    • 100 г подрібненого родзинок

  • Процес розробки
    • У миску ми додаємо цільнозернове борошно та соду і змішуємо це
    • В іншу ємність додаємо решту інгредієнтів. Банани зручно розім’яти на тертці, а моркву натерти на тертці перед тим, як все заливати, щоб суміш була швидшою. Збиваємо до отримання однорідної маси
    • Коли він у нас є, ми переливаємо вміст першої миски у другу. Ми будемо робити це потроху, обробляючи тісто, поки воно не стане однорідним
    • Висипаємо все в ємність і ставимо в духовку при 180º на 45-50 хвилин. Коли буде готовий, дайте охолонути, вийміть з форми і поставте на тарілку.

Вам також може сподобатися: