ПОДПИСАТИСЯ

велику кількість

Ви все ще голодні після обіду? Ви знаєте, що більше їсти не слід, але не витримуєте? Тепер ми показуємо вам 8 корисних продуктів, щоб задовольнити апетит після вечері без докорів сумління.

Сир є дуже хорошим вибором для нічних нос, оскільки він має низьку кількість вуглеводів і велику кількість білка. Можна вибрати т. Зв. також більш жирний варіант, оскільки 2/3 його склянки містить менше 6 грамів жиру. Це допоможе вам почуватися ситим і позбутися голоду. Через свою живу культуру він містить велику кількість пробіотиків, які вам не потрібно їсти з добавками. З’їжте його 2/3 склянки.

Гранат з грецьким йогуртом

Грецький йогурт містить удвічі більше білка і вдвічі менше вуглеводів, ніж інші прості йогурти. Він містить важливі поживні речовини, особливо корисно споживати його, якщо ви хочете схуднути. Додавши зерна граната, ви можете зробити з нього стимулюючу, смачну страву. Крім того, гранат є одним з найпотужніших антиоксидантів у світі. Додайте чверть граната в 2/3 склянки грецького йогурту. (лише ядро ​​звичайно)

Натуральний (органічний) темний шоколад

Цей вид темного шоколаду є повністю натуральним, не містить глютену та містить мінімум 70% какао. Шукайте, чим вищий вміст какао, тим менше в них цукру. Чим краща якість і вищий вміст какао, тим гірше. Він задовольняє вашу тягу до солодощів, проте не наповнений цукром, але є потужним антиоксидантом. З’їжте максимум 5 кубиків шоколаду на батончику.

Фісташка

Фісташки - це просте ласощі, багате корисними речовинами. Його головний корисний ефект полягає в тому, що він знижує високий кров'яний тиск і рівень холестерину, спричинений стресом, на 10%. Їжте його до 28 грам (якщо ви надмірно споживаєте, ваша шкіра стане жирною).

Кокосовий

Кокосове молоко дуже добре на ніч, оскільки воно містить лише 70 калорій. Багатий про- та пребіотиками, він не має шкідливих або неприємних побічних ефектів, але його не слід вживати багатьом, оскільки він може спричинити алергічні симптоми (особливо у дітей). Це дуже добре впливає на травлення та дає енергію. Випийте його 2 дл.

Багато хто також називає це кокосовою водою, але ці два не однакові. Кокосова вода - це сік у кокосовому горісі. Кокосове молоко отримують із м’яса кокосового горіха (вичавленого).

Це також чудовий делікатес у вигляді кокосової стружки. Він доступний як в продуктових, так і в органічних магазинах.

Пудинг

Звичайно, мова йде про пудинг з низьким вмістом цукру. Порція містить близько 14 грамів цукру. Зробити та заправити нежирним молоком (можна використовувати стільки стевії, скільки вона містить 0 калорій).

Робіть чіпси вдома! Здоровий і дуже смачний! Перегляньте рецепти ТУТ!

Струси

Швидко розгладьте себе порцією смачного протеїнового коктейлю. Він низькокалорійний, але наситить вас, і ви не будете жадати солодощів. Виберіть свій раціон, вони містять ще менше цукру (або зовсім не містять цукру), тому це хороший вибір на вечір.

Овочева суміш

Зробіть собі невелику тарілку з овочевою сумішшю. Майже всі овочі мають негативні калорії, тому їх можна їсти якомога більше. Це здорово, смачно та спалює жир. Є краще, ніж це?