Сир Сир - це відмінна закуска на ніч завдяки низькому вмісту вуглеводів і великому вмісту білка. Вам також не потрібно уникати жирної версії, оскільки 2/3 склянки жирного сиру містить менше 6 грамів жиру, крім того, він лактує і усуває вашу тягу до солодкого. Шукайте сир з живою йогуртовою культурою, щоб ви могли одночасно отримувати велику дозу пробіотиків. […]

Сир

Сир - відмінна закуска на ніч, оскільки в ній мало вуглеводів і багато білка. Вам також не потрібно уникати жирної версії, оскільки 2/3 склянки жирного сиру містить менше 6 грамів жиру, крім того, він лактує і усуває вашу тягу до солодкого. Шукайте сир з живою йогуртовою культурою, щоб ви також могли отримати велику дозу пробіотиків.

Інгредієнти: 2/3 склянки жирного сиру

Гранат з грецьким йогуртом

Грецький йогурт містить приблизно вдвічі більше білка і лише вдвічі менше вуглеводів, ніж інші натуральні йогурти, тому вживання його під час дієти особливо рекомендується. Гіркий смак доданих зерен граната не тільки робить грецький йогурт пікантним, але і забезпечує одне з найкращих джерел антиоксидантів у світі.

2/3 склянки 2% грецького йогурту
1/4 граната, тільки насіння

Ось як це зробити: змішайте зерна граната та грецький йогурт, і ви готові до вживання.

пізно
Фісташка

Фісташки поживні і їх легко перекусити. Якщо ви зголодніли від вовка та перекусу фісташок, ви задоволитеся цим швидше, ніж іншими кам’яними рибами. Дослідження також показали, що споживання фісташок (на відміну від інших закусок, таких як панірувальні сухарі або кренделі) сприяє зниженню ваги та значно знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Інгредієнти: 30 грам фісташок

Здорові солодощі

Якщо ви хочете перекусити здоровою їжею з дуже низьким вмістом цукру, спробуйте цю кокосово-шоколадну комбінацію, яка є одним з фаворитів ласунів. Ця версія з високим вмістом білка та додатковою порцією поживних речовин завдяки льняному насінню.

3 столові ложки кокосового молока
1 столова ложка шоколадного білкового порошку
1 чайна ложка насіння льону

Ось як його приготувати: Змішайте інгредієнти в невеликій мисці і насолоджуйтесь!

Кульки шоколадно-арахісового масла

Поєднання шоколаду та арахісового масла важко обійти. Ця закуска з високим вмістом білка та клітковини настільки смачна, що ви майже відчуєте, що з’їли плитку шоколаду.
Інгредієнти:
3 купи ложок шоколадного білкового порошку
1/4 склянки лляного насіння
Півсклянки натурального арахісового масла
Ось як це зробити: Ретельно перемішайте інгредієнти в мисці (додайте трохи води, якщо потрібно, але за раз по одній столовій ложці). За допомогою столової ложки сформуйте з тіста півкулі і покладіть їх у морозильну камеру принаймні на дві години перед вживанням (якщо це спричиняє проблему, ви можете з’їсти її відразу, але заморожена - це смачніше).