Журнал публікує свій список найкращих дієт для тих, хто хоче скинути зайві кілограми цього року.

дієти

Дієта DASH, багата овочами, цільнозерновими продуктами та нежирними молочними продуктами, п’ятий рік поспіль була визнана найкращою дієтою, перемагаючи ваговиків та середземноморську дієту, за версією американського журналу US News & World Report.

Видання оцінило 41 дієту, тим самим склавши свій список «найкращих дієт» 2015 року.

Розроблений для зниження артеріального тиску без наркотиків, DASH також був обраний експертною комісією найкращою дієтою при цукровому діабеті та найкращим планом здорового харчування.

«Ми надаємо дані про те, чи корисні дієти для схуднення, чи допомагають вони запобігати чи підтримувати діабет. Те саме стосується і серцевих захворювань », - сказала старший редактор охорони здоров’я США. Новини та світовий звіт.

Що стосується скидання кілограмів, журнал визнав дієти, які спостерігають за вагою, за допомогою яких бали оцінюють продукти. На другому місці у списку - «Управління охороною здоров’я» - система доставки їжі.

Найпростіша дієта, якої слід дотримуватися? Ваги, разом з тим, який створила Дженні Крейг, який поєднує вправи та збалансоване харчування; і середземноморська дієта, яка орієнтована на фрукти, овочі та рибу.

Дієта DASH надає пріоритет контролю над порціями та збалансуванню споживання білків та вуглеводів.

“Коли ви говорите про те, що таке хороша дієта, вам потрібні три речі. Це має бути безпечно, просто та стійко », - сказала доктор Дженніфер Ештон.